Професійне та емоційне вигорання, вигорання в особистому житті та батьківстві - можна вигоріти в будь-якій сфері. Про те, як не допустити цього і впоратися з ним, якщо вигорання вже вас наздогнало, в нашій добірці кращих подкастів.
UnSplash
«Мамри»
Яндекс запустив спеціальний проект «Мамтри», в якому зібрані треки для втомлених матерів. Добірку складали фахівці з психології батьківства, жіночої медитації та дихальних технік. Кожна з восьми «мамтр» присвячена конкретній проблемі - вигоранню, пошуку внутрішнього ресурсу для материнства, усуненню затисків у тілі. Автори обіцяють, що регулярне прослуховування мантр для мам дозволить жінкам у декреті полюбити себе. Краще слухати треки, озвучені жіночим голосом, у спокійній обстановці.
«Дбайливо до себе»
«Дбайливо до себе» - це подкаст про ментальне здоров'я матерів. Його ведуть Даша Уткіна, Ксенія Красильникова і Маша Карнович-Валуа, які розповідають про післяпологову депресію та інші проблеми батьківства. Кожен випуск допоможе жінкам впоратися з новим статусом, один з випусків так і називається «Як підтримати жінок після пологів». Досі в суспільстві тема вигорання матерів стигматизується, і даний проект допомагає побачити, що жінкам у цій ситуації потрібна допомога.
«Не тільки мама»
Цей подкаст розрахований на мам (і тат, до речі, теж), які втомилися або трохи загубилися в батьківстві. У подкасті «Не тільки мама» автори разом з героями діляться порадами, як відновитися, повірити в себе і навіть почати свою справу, якщо є така потреба. Але головне, це подкаст про те, як не збожеволіти, виховуючи дітей.
«Давай поговоримо»
Один з випусків подкасту «Давай поговоримо» цілком присвячений професійному та емоційному вигоранню. Автори не тільки діляться своїм досвідом, а й розповідають, як навчитися не допускати і передбачати вигорання. Які методи існують по боротьбі з вигорянням на роботі і в особистому житті? До чого призводять наслідки вигорання? Хто більш схильний до вигорання? Чим відрізняється стрес від вигорання? Чому перфекціонізм тільки посилює вигорання? На ці та інші запитання ви зможете отримати відповіді у випуску № 55 під назвою «Професійне вигорання». Інші випуски також порушують питання ментального здоров'я.
UnSplash
«Терапіта»
Подкаст Тетяни Зубко та Івана Сторчака із пам'ятною назвою присвячений терапії, людям та їхнім проблемам. Вони обговорюють синдром самозванця, газлайтинг, синдром жертви, проблеми батьків і дітей і те, чому батьки стають чужими. І звичайно, є ряд випусків, в яких обговорюється вигорання, з якого можна дізнатися про емоційне вигорання в парах, кризу сенсу життя і проблеми успішних батьків.
