Ходити до психолога - це нормально. І чим більше людей звертаються до психолога за підтримкою, тим більше методів у психології з'являється. Розповідаємо про 5 головних методів, без яких не можна уявити сучасну науку.
Психолог може попросити вас придумати свою казку або розповісти казку в зворотному порядку. Ви можете спробувати намалювати ілюстрації до улюбленої казки або прокоментувати тих чи інших значущих персонажів. А найпростіший спосіб, але не менш дієвий - читати казку вголос і потім обговорювати. Навіть звичайне питання про улюблену казку з дитинства може принести користь, якщо проаналізувати її.
Психоаналіз
Будь-який огляд напрямків в психології буде неповним без психоаналізу. «Дітище» невролога Зигмунда Фрейда часто обігрують в кіно і серіалах, коли пацієнт приходить до психоаналітика і, лягаючи на кушетку, розповідає свої сни і дитячі спогади. Як і при Зігмунді Фрейді, метод як і раніше дієвий, але займає безліч часу. У сучасному світі у людини немає 2-3 років, щоб відвідувати психоаналітика. Багато термінів, без яких немислима сучасна психолога - опір, вільні асоціації, перенесення і контрперенос - беруть початок саме з Зігмунда Фрейда. Однозначний must. Психоаналіз дав поштовх до розвитку багатьох інших напрямків.
Арт-терапія
Якщо брати модель Фрейда, то свідомість витісняє несвідоме. Дотримуючись цього правила і працює арт-терапія. Через папір, олівці, пензлі та фарби арт-терапевт витягує з несвідомого клієнта приховані бажання і пригнічені імпульси. Для тих, кому складно висловлювати свої почуття, метод теж корисний - намалювати любов, образу і злість в рази легше, ніж проговорити ці ж самі почуття.
Психодрама
На перший погляд, один з найлегших методів для клієнтів - досить грати ту чи іншу роль, як у дитячій грі. За задумом засновника психодрами американського психіатра Якоба Леві Морено, під час сеансу психодрами легко відстежити патерни людини - те, як вона взаємодіє з людьми щодня. Цікаво, що питання, які опрацьовуються під час психодрами, залежать від групи. До речі, найбільш ефективна саме групова психодрама.
Коучинг
Відносно новий метод в психології, який отримав неймовірний розвиток останнім часом. Головні переваги - робота під конкретний запит, швидке досягнення мети, націленість на результат. Якщо ви не знаєте, куди йти далі, застрягли в кар'єрі, хочете збільшити дохід - то з цими питаннями має сенс йти якраз до коуча. Коуч не дає порад, але завдяки наведеним питанням робить все, щоб ви знайшли відповіді самостійно.
