5 науково доведених причин спробувати медитацію сьогодні ж

Здається, ніби медитація - це для буддистських ченців або модних дівчаток, які грають у просвітленість? Зовсім ні. Це реально працюючий інструмент, який дозволяє досягти багатьох цілей. І це доведено наукою. Подробиці - в нашому матеріалі.

А зараз наведемо списком все, що було з'ясовано в ході наукових експериментів з приводу медитації. Результати виклала Емма Сеппала, яка спостерігала за тисячами людей, заміряючи їх стан до медитації і після неї.

1. Медитація підвищує загальну позитивність характеру і знижує кількість негативних рис натури. Звичайно, це позначається на загальному світогляді і якості життя людини.

2. Медитація підвищує рівень емпатії і посилює почуття соціального зв'язку. Тобто здається, ніби людина йде в себе на якийсь час, але насправді вона краще починає розуміти інших людей. І любити їх.

3. Знижує силу болю (і частоту мігренів). Звичайно, медитацією навряд чи можна замінити традиційну медицину, проте точно встановлено, що медитуючі люди рідше хворіють в принципі - і практично ніколи не страждають від мігренів.

unsplash

4. Медитація уповільнює швидкість старіння. Так, ні більше, ні менше. Стрес знижує довжину теломерів (це захисні ділянки на хромосомах). А медитація продовжує їхнє життя - і наше теж. Люди, які постійно медитують, не тільки виглядають усміхненими і доброзичливими, але і виглядають куди більш молодими, ніж їхні однолітки, які не хочуть практикувати медитацію.

5. Медитація дозволяє приймати свої і чужі недосконалості. Ах, якої кількості критики можна було б уникнути, скільки конфліктів навіть не почалися б, володій люди здатністю приймати себе і реальність без спотворень. Медитація допомагає наблизитися до цього стану.