Поради та попередження для здоров'я, які були науково спростовані
Пізній обід призводить до ожиріння, читання при тьмяному світлі знижує зір та інші міфи про здоровий спосіб життя
- Пізній прийом їжі призводить до набору ваги
- Читання при тьмяному світлі призводить до погіршення зору
- Ви можете надолужити недосип на вихідних
- Ми простуваємо через холодну погоду
- Вітамін С запобігає застуді
- Худий краще, ніж товстий
- Усі бактерії «погані»
- Пийте вісім склянок води в день
- Через грудне вигодовування обвисне груди
- Ешь, что хочешь, если занимаешься спортом.
Існує безліч порад і попереджень, що стосуються шкідливих для здоров'я звичок. Як позбутися поганих звичок, як ніколи не починати робити того, що в підсумку стане руйнівним для людини і так далі і тому подібні питання.
Але як ви поставитеся до того, що деколи звички, які ми завжди вважали корисними або принаймні згубно не впливають на здоров'я, в результаті виявляються зовсім не такими нешкідливими, як здавалося на перший погляд? Думаєте, це наклеп? Обмане? Наговір?
Ми б так не були впевнені. Принаймні, в будь-якому явищі є як білі, так і темні сторони. Тому пропонуємо вам подивитися на 5 поганих звичок, які такими можуть не бути, і на 5 хороших, які виявляються не такими вже й хорошими... Як мінімум в усталену думку додасться ще кілька граней, які, можливо, пояснюють сильні і слабкі сторони будь-якого з не до кінця вивченого явища.
Перш ніж приступити до опису, відразу ж попередимо, що нижчеперелічені доводи швидше носять теоретичний відтінок, тому брати їх за чисту монету і застосовувати або перевіряти на практиці відразу не варто. Хоча сучасні дослідження і показують деякі помилки, які спостерігаються у людей...
Пізній прийом їжі призводить до набору ваги
Ймовірно, багато хто постійно твердить вам, що пізня вечірня трапеза змусить вас додавати у вазі більше, ніж прийом їжі в інший час дня, але доказів цьому насправді мало.
Наприклад, дослідники з Центру харчування Данна і Орегонського Університету здоров'я і науки припустили, що цей погляд є не більш ніж міфом. Вони дійшли висновку, що в той час як пропуск прийому їжі на початку дня може призвести до переїдання ввечері, різниця полягає не в тому, коли люди їдять, а в тому, що вони їдять і в якій кількості. До тих пір, поки споживані калорії спалюються, не має значення, в який час дня ви їх споживаєте.
Тому спорт і фізична активність важливіші, ніж пізня вечеря. Але і, природно, стежте за кількістю з'їденого. Переїдати теж не потрібно! Це один з найважливіших факторів, що впливають на набір ваги.
Читання при тьмяному світлі призводить до погіршення зору
Якщо ви провели роки, читаючи при свічках, проміннях або в інших умовах поганого освітлення, то більше можете не хвилюватися (швидше за все). Дослідники з Медичної школи Індіанського університету в Індіанаполісі дійшли висновку, що читання в тьмяно освітленій обстановці не викликає якогось незворотного пошкодження зору. Швидше це може викликати сухість очей або напругу очних яблук, але ефект від цього є тимчасовим. Хороша новина і для тих з вас, хто схильний сидіти досить близько до телевізора, - це, на думку дослідників, не зіпсує вам зір, незважаючи на те, що ваша мама, можливо, говорила вам про це.
Ви можете надолужити недосип на вихідних
Віра багатьох людей у те, що нормально позбавляти свій організм сну, якого він потребує протягом тижня, а потім наздоганяти недосип у вихідні дні, популярна, але помилкова.
Під час дослідження, проведеного в Медичній школі Пенсільванського університету (заснований у 1740 році Бенджаміном Франкліном), учасників обмежили всього чотирма годинами сну протягом п'яти ночей, а потім дали їм більш тривалий сон о 10 годині.
Так, після більш тривалого сну загальний стан досліджуваних покращився, зокрема реакція, увага і знизився рівень втоми, але до норми люди так і не повернулися.
Напросився висновок, що лише відсипання у вихідні дні буде недостатньо, щоб заповнити нестачу сну на тижні.
Ми простуваємо через холодну погоду
Так, кількість випадків звичайної ГРВІ, по-народному званою застудою, як правило, збільшується взимку, правда це має дуже мало спільного з найхолоднішою погодою, як прийнято вважати.
У дослідженні, проведеному дослідницьким підрозділом з вивчення ГРВІ, взяли участь кілька добровольців, які зазнали впливу вірусу застуди, а потім були розділені. Одну групу тримали в добре опалюваній кімнаті, в той час як інша, прийнявши ванну, животіла мокрою в холодному коридорі, і так кілька разів. Число тих, хто підхопив застуду, не відрізнялося між обома групами.
Висновок полягав у тому, що вірус застуди поширюється легше протягом більш холодних місяців, оскільки люди проводять більше часу в приміщенні і вступають в контакт з іншими людьми, які могли вже простити. Фактичне падіння температури безпосередньо не викликає застуду.
Тут хотілося б додати з особистого досвіду: кожен раз, коли простивав, це було саме в ті моменти, коли переохолоджувався на вулиці, при цьому часом з колективом, в якому можна було б підхопити вірус, навіть близько не стикався. Загадок залишається як і раніше багато.
Вітамін С запобігає застуді
Міфів, пов'язаних з застудою і профілактикою застуди, досить багато, факт, і одним з поширених є переконання, що прийом вітаміну С допоможе запобігти застуді або скоротити її тривалість.
Дослідження показали, що вітамін С практично не допомагає в профілактиці та лікуванні застуди. Насправді, коли вітамін С був протестований для лікування застуди в декількох наукових дослідженнях, виявилося, що він чинить не більше впливу на тривалість застуди, ніж плацебо.
Худий краще, ніж товстий
Звичайно, ожиріння шкідливе для вашого здоров'я, але те, що деякі люди можуть вважати «жирним», не обов'язково є найгіршим для них з точки зору здоров'я. Те, що люди іноді недооцінюють, - це ризики для здоров'я, пов'язані з недостатньою вагою, ефект від якого іноді може бути гіршим для нас.
Дослідники з Університету Тохоку встановили, що люди старше 40 років, які мають недостатню вагу, схильні до більшого ризику серцевих захворювань і пневмонії, ніж ті, хто має надмірну вагу.
Але перебирати з зайвою вагою все ж не варто. Ймовірно, в цьому науковому вишукуванні йшлося про «золоту середину».
Усі бактерії «погані»
Деякі індивідууми дуже легко зациклюються на чистоті і роблять все навколо себе максимально стерильним. Такий підхід у корі невірний!
У той час як деякі бактерії дійсно відповідальні за хвороби, існують й інші, які корисні для нашого організму. Здорова шкіра, наприклад, покрита безліччю різних видів «корисних бактерій», які допомагають у профілактиці захворювань. Точно так само кишечник людини містить корисні для здоров'я бактерії. Вони нейтральні, поки організм функціонує. Після смерті баланс зміщується з «друзів», мікроорганізми перетворюються на «ворогів», починаючи руйнувати тканини, оскільки захист відключається.
Тому слід уникати надмірного використання антибіотиків або очищення шкіри, щоб допомогти організму зберегти корисні бактерії, яких він потребує, і не знижувати імунітет, який також повинен напрацьовуватися в боротьбі зі шкідливими мікроорганізмами.
Пийте вісім склянок води в день
Загальноприйнята порада полягає в тому, що ми повинні споживати вісім склянок води щодня. Факт у тому, що за цією радою просто немає жодних доказів.
Гідратація важлива, але надмірна прить у цій справі може бути небезпечною. Потреба у воді частково може бути задоволена їжею, яку ми споживаємо (в ній теж знаходиться рідина), але кількість рідини, яку вам потрібно взяти на борт, буде залежати від ряду факторів, включаючи ваші розміри, температуру навколишнього середовища і те, наскільки ви активні.
Через грудне вигодовування обвисне груди
Годувати грудьми чи ні? Це питання для багатьох молодих матерів важливе. Незважаючи на переваги для здоров'я, які грудне вигодовування може принести для їхньої дитини, деякі мами відштовхуються від думки про вплив грудного вигодовування на їхні груди.
Побоюватися їм, очевидно, нічого - годувати грудьми можна! Проте, згідно з дослідженням пластичного хірурга Брайана Рінкера, грудне вигодовування не той акт, який змушує груди провисати. Під час дослідження не було виявлено відмінностей у рівні обвисання грудей між жінками, що годують і не годують грудьми, і було зроблено висновок про те, що саме вагітність впливає на жіночі груди поряд з іншими факторами, такими як вік і куріння.
Ешь, что хочешь, если занимаешься спортом.
Ще один міф про здоровий спосіб життя і спорт. Цю тему можна вивчати, здається, вічно, стільки тут уявних протиріч і міфів, які при правильному поході, насправді, складаються в єдину логічну картину.
Багато людей помилково вважають, що їм може зійти з рук їжа, яку вони люблять, тільки тому, що вони займаються спортом і не набирають вагу. Однак заповнення себе нездоровими варіантами їжі (фастфуд, жирна їжа, надмірне споживання м'яса, неякісні нутрієнти) може викликати проблеми зі здоров'ям, зрештою, багато здорових людей на поганій дієті також можуть зіткнутися з хворобами серця або іншими проблемами.
Звичайно, активний спосіб життя допоможе знизити ризик, але життєво важливо забезпечити організм хорошою поживною збалансованою їжею. Втім, з кожним роком і розвитком хімічної індустрії дотримуватися правильного раціону стає складніше. Плюс реклама «МакДональдсів» та інших фастфуд-закладів не сприяє тому...