Ані Лорак: дієта після пологів. Дізнаємося як схудла Ані Лорак

Ані Лорак: дієта після пологів. Дізнаємося як схудла Ані Лорак

Зірки шоу-бізнесу, як і інші знамениті люди, завжди повинні бути у формі і добре виглядати, адже вони постійно піддаються підвищеній увазі цікавих шанувальників. Для публічних людей недозволено виглядати непривабливо або набрати зайві кілограми, оскільки вони є прикладом для наслідування і гордістю своєї країни. Так як же знаменитостям вдається бути завжди у відмінній формі, не набираючи ваги?

Як приклад можна взяти популярну співачку Ані Лорак, дієта якої стала популярною і цікавить практично кожну дівчину і жінку.

Як вдалося схуднути Ані Лорак?

Не так вже давно українська виконавиця Кароліна, яка прославилася в шоу-бізнесі як красуня, що співає під псевдонімом Ані Лорак, стала мамою чарівної дівчинки Софії. Після пологів співачка в короткі терміни змогла позбутися декількох кілограмів зайвої ваги, набраних під час вагітності. Вона охоче ділиться з усіма своїми методами схуднення, не роблячи з цього секрету. А вся справа в тому, що дієта Ані Лорак після пологів полягала в дробовому харчуванні і відмові від деяких продуктів.

Звід правил, з яких складається дієта Ані Лорак

Для всіх охочих, які хотіли дізнатися секрет стрункості, журналісти взяли невелике інтерв'ю. Ось що сказала з цього приводу сама Ані Лорак: «Дієта повинна дотримуватися все життя, і мене не цікавлять короткочасні обмеження в прийомі їжі». Її правила виявилися відомими для більшості худіючих:

  • Потрібно повністю відмовитися від смаженої і жирної їжі, оскільки навіть овочі в момент оскарження додають в середньому 100 ккал на 100 грам ваги. За рекомендаціями багатьох дієтологів, варто віддати перевагу відвареним стравам або приготовленим на грилі. М'ясо можна приготувати в духовці або ж у пароварці, що дозволить значно заощадити час і в підсумку отримати низькокалорійну страву.
  • У раціоні повинні бути присутні страви з цільнозернових круп. Варто відмовитися від швидкорозчинних вівсяних каш, що містять підсилювачі смаку і рослинні вершки. Ані Лорак, дієта якої дуже популярна, зазначає, що кашу можна їсти зі свіжими овочами та фруктами або ж здобути її мінімальною кількістю рослинної олії.
  • Також співачка рекомендує їсти протягом дня з 3- або 4-годинними проміжками (повинно бути мінімум 4 прийому їжі, але не більше 6), тільки за умови, що порції будуть невеликими. Дієта Ані Лорак, меню якої не дуже обмежене заборонами, ґрунтується на принципі: «Їжте стільки, скільки може поміститися у ваші складені чашечкою долоньки».
  • Охочі скинути зайві кілограми повинні включити в щоденний раціон харчування овочі та фрукти (не менше 5 видів). Знаменитість захоплюється фруктовими смузі - ними вона замінює ранковий прийом їжі. Варто звернути увагу на те, що дієтологи радять їсти відварені овочі з крупами або з м'ясом. У свіжому ж вигляді вони можуть послужити відмінним продуктом, що втамовує голод у період між основними прийомами їжі.
  • Відмова від хлібобулочних виробів. Ані Лорак воліє виключити з раціону не тільки білий, але і чорний хліб. Також вона вважає, що солодкі страви можуть виявитися згубними для фігури.

Додаткові способи схуднення Ані Лорак

Зірки шоу-бізнесу дотримуються популярних способів схуднення, відвідуючи фітнес-центри і обмежуючи себе в їжі. Але, як виявилося, проблема може бути вирішена абсолютно простими способами. Це доступна дієта Ані Лорак. Прибрати живіт співачці допомагають щоденні фізичні вправи, які вона виконує вдома. Як зізналася співачка в одному з інтерв'ю, можна щоранку робити «радянську» гімнастику, відому ще нашим мамам. Махи ногами, присідання і нахили дають той же ефект. Найголовніше - не лінуватися і працювати над собою. Також комплекс вправ включає в себе енергійне обертання плечовими суглобами і головою, віджимання і скручування тіла на прес. Така зарядка допоможе бажаючим не тільки знизити вагу власного тіла, а й змінити стан здоров'я в кращу сторону.

Ще одним з додаткових способів коригування фігури Ані Лорак стали концерти. За період одного виступу співачка може втратити кілограм ваги. Оскільки мамам, що годують, протипоказані виснажливі навантаження і суворі дієти, Кароліна регулярно робила спеціальні обгортання і масажі, що сприяють запобіганню післяпологової депресії і поліпшують метаболізм. Крім того, дані процедури підтримують м'язи тіла в тонусі, допомагають жінкам стати власницями упругої, гладкої шкіри і позбавляють від целюліту.

Варто зазначити, що знаменита виконавиця не зловживає алкоголем і не курить.

Чи можна порушувати дієту

Правила порушувати можна, але зрідка. Придумана Ані Лорак дієта дозволяє їсти улюблені страви, але тільки за умови, що порції будуть маленькими і вживатися ці страви будуть в першій половині дня. Навіть якщо співачка їсть шоколад, то тільки шматочок плитки. Також Кароліна любить поласувати українським національним продуктом - на її думку, сало покращує роботу голосових зв'язок. Ще однією з «шкідливих смаколиків» є смажена картопля, вживши яку Ані Лорак намагається трохи збільшити навантаження, виконавши пару зайвих фізичних вправ.

Думка фахівців про дієту Ані Лорак

Безсумнівно, розроблений знаменитістю метод схуднення вже знайшов своїх шанувальників і є ефективним. Але якої думки про нього мають професійні дієтологи, які спеціалізуються на правильному харчуванні?

Експертами була проаналізована дієта Ані Лорак, відгуки про яку досить позитивні, і з'ясувалося, що дана система відповідає всім правилам дієтології. За допомогою дробового харчування можна без проблем поліпшити засвоювання корисних поживних речовин і прискорити обмінні процеси, а обмеження в солодощах дозволить зменшити надходження надлишкової глюкози, що перетворюється на жирові клітини.

Кому потрібно дотримуватися дієти Ані Лорак

На закінчення хотілося б відзначити, що система відновлення організму після пологів, яку розробила Ані Лорак, ефективна і з точки зору здорового способу життя правильна. Її можуть дотримуватися абсолютно всі жінки, не побоюючись завдати шкоди здоров'ю.

Важливо пам'ятати, що перед початком застосування дієти вкрай необхідно отримати консультацію лікаря, який спеціалізується на даному питанні.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.