7 технік масажу обличчя, які варто спробувати (10 хвилин на день)
Робимо самомасаж обличчя, і чим він корисний.
- Звідки беруться проблеми?
- "Масаж обличчя може зняти тиск і напругу, про які ви навіть не підозрювали, - додає косметолог. Спробуйте застосувати ці методи двічі-тричі на тиждень або щодня, якщо відчуваєте, що вам потрібно розслабитися ".
- 1. Масаж носових пазух
- 2. Масаж лоба
- 3. «Левине дихання», йога для обличчя
- 4. Масаж підборіддя
- 5. Масаж вісків
- 6. Масаж ВННС (скронево-нижньочелюстних суглобів)
- 7. Повний масаж обличчя
Ми відразу відчуваємо, коли «скаржаться» втомлені після фізичної роботи або тренувань м'язи рук і ніг, ниють спина і шия після 8 годин сидіння за комп'ютером. Але чи завжди звертаємо увагу на м "язи обличчя і голови? Можливо, зводить щелепу або зростає напруга в районі лоба? Або зовсім недавно ось цієї складки між бровою не було?
Справа не тільки в зовнішньому вигляді (хто ж не хоче молодо виглядати?). Медики кажуть: все, що знаходиться в зоні голови, близько від мозку, вимагає особливої уваги. Тому варто зробити перерву в роботі, «зануритися в себе» і відчути, чи є в лицьовій зоні біль або напруга - у разі ствердної відповіді вам необхідний масаж обличчя.
- Його різновидів безліч: лікувальний, пластичний, лімфодренажний, міофасційний, тибетський... За цією послугою можна звернутися до фахівців, але багато проблем вирішуються методом самопомочі. До речі, всі масажні процедури не просто розслабляють, але поступово вирішують багато психологічних проблем - перевірте на собі.
Ми в Пабліш Україна зібрали поради лікарів і професійних косметологів, щоб кожен наш читач міг підтримувати здоров'я і красу самостійно і зі знанням справи.
Звідки беруться проблеми?
Отже, звідки беруться проблеми м'язів лицьової зони? "Напруга обличчя може виникнути, коли ви стикаєтеся з емоційним і фізичним стресом: турбуйтеся або занадто зосереджені, - говорить Кортні Браун, сертифікований лікар Rothaus Cosmetic Surgery і Haus MD. - Якщо ви довго безперервно хмурите брови, ваші м'язи перенапружаться і захистяться.
Інші причини - бруксизм (скреготання зубами уві сні), дисфункція скронево-нижньочелюстного суглоба (ВННС) і мігрень, які зазвичай виникають через стрес ".
"Залежно від причини проблеми з лицьовими м'язами можуть відчуватися як почуття тиску, розпирання, біль або дискомфорт, - говорить Джулія Джіаланелла, косметолог Modrn Sanctuary. - Біль також може відрізнятися за ступенем: від напруги, покалювання до пульсації і спазмів ".
Звичайно, було б ідеально розібратися в витоках проблеми, але навіть простий масаж обличчя - перший крок до полегшення стану, простий і дієвий. Для початку можна просто розтерти обличчя: цим забезпечується приплив кисню і крові до цієї області, розслабляються м'язи, зменшується набряк внаслідок переміщення лімфи.
"Масаж обличчя може зняти тиск і напругу, про які ви навіть не підозрювали, - додає косметолог. Спробуйте застосувати ці методи двічі-тричі на тиждень або щодня, якщо відчуваєте, що вам потрібно розслабитися ".
1. Масаж носових пазух
Яка найголовніша порада під час масажу обличчя? "Сильніше не завжди означає краще, - каже Джіаланелла. - Лімфатичний масаж, насправді, дуже легкий і використовує техніки, які більше нагадують розтушовку або м'які розмашисті рухи кисті по полотну ". Так що рухаємося не поспішаючи.
- Почніть з миття обличчя.
- Нанесіть легку олію, яка забезпечить гарне ковзання: наприклад, масло жожоба або виноградних кісточок.
- Кінчиками вказівних пальців натисніть на кожну сторону носа.
- Трохи натисніть і проведіть пальцями вгору під очима до скронь.
- Виконайте 3 рази в повільному темпі.
- Далі намацайте м'які тканини під скулами на кілька сантиметрів нижче.
- Злегка натисніть і зробіть такий же ковзний рух вгору у напрямку до вух.
- Повторіть це рух 3 рази по мірі необхідності.
2. Масаж лоба
Лоб - область, де зазвичай накопичується багато напруги.
- Пальцями або інструментом гуашу (скребок для масажу) натисніть на основу брів між очима.
- Злегка надавайте пальцями або інструментом круговими рухами, поки напруга не ослабне.
- Повторюйте в міру необхідності.
3. «Левине дихання», йога для обличчя
Доктор Дженніфер Левін, двічі сертифікований пластичний хірург, рекомендує техніку йоги для особи, звану «левине дихання», як ефективний масаж для зняття напруги.
- Наморщите обличчя.
- Потім розслабте і широко відкрийте рот.
- Висуньте мову.
- Зробіть глибокий вдих.
- Повторюйте один-два рази на день.
4. Масаж підборіддя
Оксана Шенкер, провідний косметолог Julien Farel Salon & Spa, пропонує почати з розтяжки шиї, оскільки напружені м'язи шиї можуть бути джерелом напруги обличчя. Як тільки ви це зробите, спробуйте масаж області щелепи.
- Покладіть пальці на підборіддя.
- Почніть кругові рухи вздовж лінії підборіддя.
- Зупиніться трохи нижче вух.
- Натисніть точку за вухами.
- Трохи проведіть пальцями вниз по шиї.
- Розгорніть пальці у напрямку ключиць.
- Повторювати 3 рази на день.
5. Масаж вісків
Після кожного руху не забувайте проводити з боків обличчя, щоб стимулювати лімфатичний дренаж.
- Кінчиками пальців обережно розімніть віскі.
- Проведіть пальцями у напрямку до лімфатичних вузлів.
- Перемістіться на шию, носові пазухи або інші області напруги.
- Продовжуйте розминати всі напружені ділянки.
- Виконуйте цей масаж протягом 5-10 хвилин.
- Повторювати вранці і ввечері.
6. Масаж ВННС (скронево-нижньочелюстних суглобів)
Даніела Раналло, ліцензований косметолог в Jhouse Spa, рекомендує масувати жувальні м'язи щелепи протягом декількох хвилин перед сном або протягом дня, щоб полегшити біль в районі ВННС.
- Підготуйте щелепу, провівши пальцями від підборіддя до вух.
- Повторити по 5 разів в кожну сторону.
- Повільними рухами по годинниковій стрілці почніть масувати жувальний м'яз, який тягнеться від вилиці до щелепи.
- Допустимий тільки легкий або середній тиск.
- Повторіть з обох сторін обличчя.
- Акуратно потріть, поки біль не пройде.
7. Повний масаж обличчя
За словами Джошуа Росса, знаменитого косметолога зі SkinLab, цей масаж допоможе привести в рух лімфатичну рідину лицьової зони, щоб зняти м'язову напругу.
- Нанесіть шар олії на шкіру.
- Покладіть пальці на середину лоба.
- Акуратно натисніть і проведіть від середини лоба до лінії росту волосся.
- Повторити 3 рази.
- Продовжуйте рухатися вниз до підборіддя.
- Акуратно проведіть пальцями або масажним інструментом від середини обличчя до зовнішньої сторони.
- Повторіть 3 рази на лобі, середній частині особи та нижній частині особи.
- Коли ви дійдете до щелепи, проведіть пальцями від лінії щелепи до вуха.
- Досить сильно натисніть тричі за вухом.
- Закінчіть, провівши пальцями вниз до ключиці.