Як приготувати смузі на сніданок
Як приготувати смузі на сніданок
Смузі - це коктейль, який містить в собі тільки свіжі, чисті і натуральні інгредієнти. Для приготування такого коктейлю використовуються фрукти і ягоди з великим вмістом вітамінів і мінералів і низьким вмістом жиру і калорій.
Інструкція
Рівень складності: Легко
Що вам знадобиться:
- один апельсин
- один банан
- одне яблуко
- пучок листя салату
- 100 г ізюму
- 150 г чорної смородини
- 7 часток кураги
- 1-2 ст. ложки оливкової олії
1 крок
З побутової техніки нам знадобиться тільки блендер. Він, як не можна до речі, підходить для приготування нашого корисного енергетичного коктейлю. Отже, першим з описаних вище інгредієнтів беремо курагу, нарізаємо її маленькими кубиками і відправляємо в наш агрегат. Наступні на черзі смородина і родзинка, їх закидаємо туди ж, але не забудьте попередньо промити і підсушити їх рушником або серветкою. Можна звичайно і не обтирати, це вже на ваш розсуд. Але підсушені все ж краще, зайва вода нам не потрібна.
2 крок
Потім беремо красиве соковите яблуко і дрібно ріжемо його, шкірку очищати не обов'язково, вона додасть нашому смузі більш насичений смак. Далі слід вчинити ті ж дії з бананом, але від шкірки його все ж очистити! Наступний на черзі апельсин, який теж повинен бути ретельно очищеним від шкірки і нарізаним невеликими шматочками. Потім добре промиваємо свіже листя салату і шинкуємо їх дрібно, а можна і крупно; тут вже без різниці - блендер з ним легко впорається в будь-якому випадку.
3 крок
Все інше теж відправляємо в блендер. І залишився останній штрих: додаємо оливкову олію, натискаємо на кнопку і чекаємо, поки все це не перетвориться на однорідну масу.
В принципі, інгредієнти для такого коктейлю можете підібрати свої: щось прибрати, а якісь фрукти можете додати. Експериментуйте! Приємного апетиту!