Як позбутися залежності до солодкого?
Як позбутися залежності до солодкого?
Прив'язаність до солодкого - це не просто примха або примха. Це справжня проблема, не менш серйозна, ніж нікотинова або алкогольна залежність. І з нею теж потрібно боротися.
Інструкція
Рівень складності: Складно
1 крок
У жодному разі різко не відмовляйтеся від вживання солодощів. Ви можете протриматися так кілька днів або навіть тижнів, але потім, в один прекрасний момент, ви ризикуєте зірватися і наїстися солодкого так, що потім вам буде дуже недобре.
2 крок
Постарайтеся їсти більше фруктів, сухофруктів, горіхів і молочних продуктів. Наприклад, якщо дуже хочеться чогось солоденького, з'їжте фруктовий йогурт. Але найкраще, звичайно, намагатися вживати в їжу класичні йогурти, без фруктових добавок і цукру, або, безпосередньо в класичний йогурт додати свіжі ягоди і фрукти. Але до цього ви прийдете поступово. Також, вам буде менше хотітися солодкого, якщо ви візьмете за правило щоранку випивати склянку сироватки (краще натощак).
3 крок
Замініть десерти з цукром на фруктозмісні продукти, але не перестарайтеся ними. У фруктози є теж маса побічних впливів на організм людини. Десерти з фруктозою повинні бути лише етапом на шляху до вашого позбавлення від тяги до солодощів. Не потрібно думати. що якщо цукерки без цукру, то їх можна їсти в необмеженій кількості - це велика омана.
4 крок
Відмовтеся від солодких напоїв: соків з цукром, газування і так далі. Поступово перестаньте додавати цукор в чай і, по-можливості, в каву. Краще ж з'їсти з несолодким чаєм шоколадну цукерку, чи не так?