Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: рецепти приготування
Коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам впоратися із зайвою вагою, не приймаючи спеціальні таблетки для схуднення і біологічно активні добавки, ще відомі як БАДи. У таблетках і БАДах часто міститься велика кількість хімічних речовин, які не тільки допоможуть вам скинути зайві кілограми, але можуть і негативно позначитися на стані здоров'я. Жироспалювальні коктейлі - універсальна альтернатива для них. Їхня велика перевага полягає і в тому, що приготувати їх дуже просто.
Ефективні рецепти
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах допоможуть вам не тільки скинути вагу, а й пройти процес очищення організму від непотрібних речовин, позбутися шлаків і токсинів. Цей процес ще називається детокс.
Головне, що все відбувається в результаті природного процесу. Кишечник, печінка, шкіра, нирки і лімфатична система викидають все шкідливе і непотрібне для вашого організму, що накопичилося за цей час. Але робити це вони можуть тільки з природними надлишками, виробляючи природний процес очищення. А ось протистояти всіляким емульгаторам, стабілізаторам, підсилювачам смаку і консервантам їм не під силу. Для цього нашим внутрішнім органам потрібна допомога.
Якщо ж цих речовин в організмі накопичується занадто багато, то органи з часом засмічуються, у людини погіршується колір обличчя, з'являється загальне нездужання, втома, з'являються проблеми з травленням, мучать головні болі, регулярно проявляються всілякі захворювання, алергії. Всі ці прояви - вірна ознака того, що організм потребує очищення.
Поширений детокс-коктейль для схуднення в домашніх умовах - так званий зелений сік. Він надзвичайно багатий всілякими вітамінами, а також клітковиною. Є безліч варіантів приготування зелених соків. Часто до їх складу входять клітковина і вітаміни, а також фенхель і селера, які мають потужні кровоочисні властивості, до того ж вони здатні ефективно виводити з організму шкідливі речовини.
Приклад детокс-коктейлю
Розгляньмо один із способів приготування коктейлю для схуднення в домашніх умовах. Візьмемо 100 грамів листової капусти (можна обмежитися 50 грамами капусти, а решту заповнити шпинатом), одне зелене яблуко, половину клубня фенхеля, чайну ложку імбиру, столову ложку меду і половину стебля селера.
Всі перелічені вище інгредієнти слід почистити, дрібно нарізати і збити в блендері протягом однієї хвилини.
Протеїновий коктейль
Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам не тільки впоратися з зайвою вагою, але і налагодити збалансоване харчування, основу якого становить білок, він же протеїн. Він бере безпосередню участь у будові рельєфних форм, допомагає нарощувати м'язову масу, прискорювати метаболізм, а все це призводить до оперативного спалювання жиру, зберігаючи при цьому м'язові волокна. Саме тому так люблять протеїнові коктейлі бодібілдери і спортсмени, отримуючи з них необхідну порцію білка.
Приготувати можна в домашніх умовах протеїновий коктейль для схуднення.
У такого напою буде кілька незаперечних переваг. Адже білок прискорює обмін речовин і відіграє визначальну роль у побудові м'язів, а до того ж містить триптофан, який сприяє виробленню в організмі гормону щастя - серотоніну.
Має особливу цінність такий напій для жінок після 30 років. Він приводить у тонус всі м'язи, сприяючи їх привабливій формі. Сам по собі білковий коктейль низькокалорійний, але при цьому допомагає впоратися з почуттям голоду.
Рецепти корисних коктейлів
Наведемо кілька прикладів приготування протеїнового коктейлю для схуднення в домашніх умовах, з якими зможе впоратися будь-хто.
Для того щоб приготувати тропічний коктейль, необхідно змішати між собою:
- 500 мл знежиреного молока;
- 100 мл питної води;
- 200 грамів знежиреного сиру;
- 50 грамів апельсинів;
- 50 грамів ананасів.
Зверніть увагу на те, що всі продукти повинні бути теплими, якщо ви дістанете молоко з холодильника, організму потрібно більше часу, щоб його засвоїти.
Щоб приготувати дієтичний коктейль для схуднення в домашніх умовах, потрібно витримати такі пропорції інгредієнтів:
- 500 мл знежиреного молока;
- 100 мл питної води;
- 200 грамів знежиреного сиру;
- 100 грамів груші;
- 10 грамів меду.
Усе це ретельно змішайте між собою і випийте натощак.
Класичний протеїновий коктейль
Для приготування класичного протеїнового коктейлю будуть потрібні такі інгредієнти:
- 200 мл знежиреного молока;
- 2 банани;
- 100 грамів сиру;
- щепітка молотою кориці;
- щепітка ванілі, при бажанні її можна замінити ванільним цукром.
Банановий смузі
Як правило, рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах приготувати дуже просто. Це стосується і бананового смузі.
На дві порції потрібно буде запастися такими компонентами:
- бананом;
- 200 мл кефіру;
- чайною ложкою цукру.
До речі, від цукру при бажанні можете відмовитися зовсім, якщо ви сидите на дієті, яка не допускає вживання нічого солодкого.
Щоб зробити коктейль для схуднення в домашніх умовах за цим рецептом, найкраще використовувати домашній кефір, приготовлений на основі закваски і молока. Зробити це можна самостійно за допомогою йогуртниці.
Тепер переходимо до самого процесу приготування. Очищений банан нарізаємо на шматочки, укладаємо в блендер і ретельно перемішуємо разом з цукром і кефіром. У результаті у вас повинна вийти пюреподібна суміш. Готовий напій розливається по склянках, подавати рекомендується з трубочкою.
Кефір з соком
Дуже корисний рецепт коктейлю для схуднення в домашніх умовах ви знайдете в цій статті. Наприклад, кефір з соком - це корисний для здоров'я напій, в якому можна використовувати практично будь-які фруктові або овочеві соки. Розводити з кефіром їх необхідно в пропорції один до одного.
Для його приготування потрібно буде взяти:
- 100 мл кефіру;
- один буряк.
Буряк повинен бути середнього розміру і досить соковитим, щоб з нього вийшло не менше 100 мл соку. Для цього очищаємо вимитий буряк і нарізаємо невеликими шматочками. Головне, щоб вони могли пролізти в горлечко соковижималки.
Тепер віджимаємо буряковий сік і додаємо кефір, ретельно перемішуємо. У відгуках про коктейлі для схуднення в домашніх умовах приготованих всі відзначають, що найбільш ефективними вони стають у поєднанні з щадною дієтою і помірними, але регулярними фізичними навантаженнями.
Овочевий коктейль
Приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах можна в блендері і з овочів. На дві порції візьміть:
- 200 грамів натурального йогурту;
- помідор;
- огірок;
- половину болгарського перцю;
- 2 столові ложки подрібненої свіжої зелені;
- щепітку солі.
Овочі ретельно моємо, зрізаємо з огірка шкірку, а помідор обов'язково очищаємо від шкірки, з перцю видаляємо всі плівки і насіння. Нарізаємо всі овочі на невеликі шматочки, а потім викладаємо огірок, помідор і перець в чашу блендера. Туди ж відправляємо натуральний йогурт і дрібно порубану зелень, додаємо трохи солі.
У блендері все подрібнюємо, а потім розливаємо коктейль по склянках.
Напій «» Здоровяк «»
Цей ефективний коктейль для схуднення в домашніх умовах отримав оптимістичну назву «» Здоровяк «». Готується він з йогурту і чотирьох різних фруктів. Виходить дуже смачним і корисним для здоров'я.
На чотири порції такого коктейлю потрібні будуть такі компоненти:
- третина склянки чорниці;
- 2 банани;
- половина склянки апельсинового соку;
- 5 склянок нежирного йогурту (він обов'язково повинен бути без наповнювачів);
- столова ложка сухого молока;
- склянка полуниці.
Всі інгредієнти цього напою необхідно подрібнити, тому в процесі приготування можна використовувати прим'яту чорницю і полуницю або перезрілі банани, на смаку і корисності коктейлю це ніяк не позначиться, а ось подати такі ягоди і фрукти до столу ви вже не зможете через їх непривабливий вигляд.
Ще одна порада, якщо ви будете використовувати свіжу чорницю, то обов'язково заморозьте апельсиновий сік, оскільки в напій необхідно буде додати лід.
До речі, якщо в магазині не можете відшукати йогурт без наповнювачів, то можете його зробити самостійно. Він вийде тоді гарантовано якісним і смачним. Як ще одну альтернативу можна купити йогурт, який міститиме один із фруктів, що входять до складу цього коктейлю.
Всі інгредієнти ретельно змішайте в чаші блендера, відразу після цього розливайте напій по склянках. Якщо зволікати, кількість вітамінів може значно скоротитися.
Коктейль з огірків
Це легкий коктейль, який буде доречний за будь-якої погоди і в будь-який час доби. Напій не тільки дуже корисний, але ще й відмінно освіжає і бадьорить. Для його приготування візьміть такі інгредієнти:
- 300 мл кефіру;
- огірок;
- половину чайної ложки зіри;
- 20 грамів свіжої кінзи.
У чашу блендера наливаємо кефір, огірок ретельно моємо, нарізаємо шматочками і відправляємо в чашу слідом. У цей час на сухій сковорідці без масла потрібно трохи обсмажити зіру, на це у вас піде не більше двох хвилин.
Потім зірку також викладайте в чашу, додайте до вже наявних інгредієнтів кілька листків свіжої кінзи, все подрібніть. При бажанні в цей корисний і смачний коктейль можна додати сіль і навіть мелений перець, що додасть йому особливу пікантність.
Вітамінний напій з лайму і малини
Це чудовий і корисний позасезонний напій, який бадьорить і надає енергію. Для його приготування вам також знадобиться блендер. Зауважимо, що професійні кулінари високо цінують цей кухонний прилад, кажучи, що він здатний перетворити на радість для гурмана все, що завгодно.
Цей напій буде не тільки корисним, але і дуже смачним, наприклад, він гарантовано сподобається дітям. Складається він з таких інгредієнтів:
- половина склянки молока;
- склянка малинового шербета;
- 2 столові ложки лайму;
- чверть склянки чорниці.
Такої кількості компонентів вам вистачить на дві порції цього напою. Попередньо ягоди слід прибрати в холодильник за кілька годин до того, як ви почнете робити коктейль за цим рецептом. Ця порада доречна, навіть якщо ви її готуєте в розпал чорничного сезону. Справа в тому, що в напої вони виконують функцію не тільки корисного інгредієнта, а й важливого охолоджувального компонента.
Якщо ви живете у великому місті, то без зусиль знайдете малиновий шербет, який продається в більшості великих супермаркетів. Якщо ж такої можливості немає, його можна приготувати в домашніх умовах. Для цього завантажте в мороженицю пюре, що складається з двох частин молока, однієї частини цукру, чотирьох частин малини і столової ложки лимонного соку. Через 40 хвилин у вас буде готовий домашній шербет.
Всі складові цього напою необхідно помістити в чашу блендера, щільно закрити кришкою і підносити до тих пір, поки маса не просочиться киснем і не стане максимально однорідною. Відразу після цього розливайте коктейль по склянках, щоб не розгубити наявні в ньому вітаміни. Подавати його на стіл рекомендується якомога швидше.