Які вправи від другого підборіддя можна робити вдома? Добиваємося красивого овалу обличчя

Всупереч широко поширеній думці, така проблема, як друге підборіддя, може торкнутися не тільки хмарних людей, але і досить струнких дівчат. При цій патології в підборідній області виникає надмірне скупчення м'яких тканин, завдяки чому овал обличчя починає виглядати негарно, а зовнішність жінки стає непривабливою.

У рідкісних випадках подвійна складка зустрічається і у чоловіків, які страждають від ожиріння, але, за великим рахунком, цей дефект зовнішнього вигляду є жіночим. Незалежно від того чому утворилося подвійне підборіддя, найефективнішим методом боротьби з ним є спеціальна гімнастика. Крім того, застосовується певна техніка масажу. У цій статті ми розповімо вам, від чого може з'явитися цей дефект, і як самостійно, в домашніх умовах, робити вправи від другого підборіддя ефективно, щоб максимально швидко привести своє обличчя в норму.

Причини появи складки в підборідній області

Причин, через які може з'явитися цей косметичний дефект, існує досить багато.

Розглянемо основні з них:

• Надмірна маса тіла, ожиріння, а також різкий набір або втрата ваги;
• Спадковість. У деяких випадках складка в підборідній області існує у всіх членів сім'ї і передається дітям від батьків у спадок;
• Цукровий діабет та інші ендокринні захворювання;
• Вікові зміни, при яких відбувається втрата упругості та еластичності шкіри обличчя, а також розтягування і слабшання м'язів шиї;
• Невиражена нижня щелепа. Ця причина є вродженою і не змінюється з віком;
• Надто висока подушка під час сну;
• Неправильне харчування, нестача вітамінів і мінеральних речовин;
• Сильно опущена голова і неправильна постава під час читання, роботи за комп'ютером і в інших випадках.

Ефективні вправи для поліпшення овалу обличчя, розслаблення м'язів шиї і позбавлення від другого підборіддя

Найефективнішим методом для позбавлення від цього косметичного дефекту вважається спеціальна гімнастика. Робити вправи від другого підборіддя досить легко, і для цього не потрібно ніяких спеціальних навичок і вмінь. Крім того, така гімнастика не займе у вас багато часу.

Якщо подвійне підборіддя на вашому обличчі виражене не надто яскраво, достатньо виконувати такі вправи по 15 хвилин на день, і вже через пару тижнів ви і навколишні вас близькі люди зможуть помітити досить відчутний результат. У вас не тільки зменшиться складка в підборідній області, але і покращиться овал обличчя в цілому, завдяки чому ваше обличчя стане виглядати набагато привабливіше.

Якщо ж у вас сидяча робота, гімнастичний комплекс, представлений у нашій статті, слід виконувати через кожні 2-3 години протягом усього робочого дня. Тривалість занять в цьому випадку складе всього лише 5 хвилин за один підхід, тому виділити цей час для вправ не складе труднощів навіть самій зайнятій людині. У цьому випадку виконання гімнастики сприятиме зменшенню складки м'яких тканин в області підборіддя, а також розслабленню м'язів шиї і спини і зняттю очної напруги і втоми.

Отже, для того щоб максимально швидко позбутися некрасивої складки в підборідній області, необхідно щодня виконувати наступні вправи:

• Швидко плескайте тильною стороною пензля по підборіддю. Пальці руки при цьому повинні бути щільно притиснуті один до одного. Робити цю вправу слід не менше двох хвилин;
• Візьміть важку книгу і покладіть її собі на голову. Не менше 5 хвилин ходіть по кімнаті, тримаючи спину прямо і піднявши голову вгору. Така вправа додатково допоможе вам покращити поставу;
• Повільно запрокидайте голову назад, сильно напружуючи при цьому м'язи підборідної області, після чого різким рухом опускайте голову вниз. Повторіть цю послідовність дій від 30 до 50 разів поспіль;
• Насилляйте язиком спочатку на верхнє, а потім на нижнє небо. Таку вправу можна робити абсолютно в будь-якому місці непомітно для оточуючих;
• Спробуйте дістати ніс кінчиком мови. Навіть якщо у вас це не виходить, висуньте мову максимально далеко і затримайте її в такому положенні на 10-15 секунд. Повторювати 20 разів;
• Задеріть голову якомога вище, висуньте нижню щелепу вперед, настільки далеко, наскільки це можливо, і поверніться у вихідне положення. Зробіть так від 7 до 10 разів;
• Сядьте рівно за стіл, покладіть на нього лікті і впритеся кулаками в підборіддя. Напружуючи м'язи підборідної області, спробуйте опустити голову нижче. При цьому кулаками ви з усіх сил повинні цьому противитися. Перебувайте в напруженому положенні приблизно 15 секунд, а потім, розслабтеся. Повторіть це рух 5 разів;
• Робіть кругові рухи шиєю і головою, доторкаючись підборіддям до лівого і правого плеча, а також грудей по черзі;
• Напружуйте м'язи підборідної області, втягніть нижню губу і швидко поверніть її назад. Також можна намагатися заводити нижню губу на верхню. Робіть так не менше однієї хвилини;
• Притисніть підборіддя до грудей і сильно обхопіть голову руками, зчепленими в замок. Сильно напружуйте підборідні м'язи і намагайтеся задерти голову нагору, протидіючи цьому руху руками.

У мережі інтернет можна зустріти величезну кількість різних вправ від другого підборіддя, в тому числі і з картинками. Вибирайте ті, які вам більше подобаються, і сміливо приступайте до занять.

Між тим, якщо під час певної вправи ви відчули біль або дискомфорт, його виконання слід негайно припинити і замінити іншим.

У тому випадку якщо будь-які різкі і навіть спокійні рухи доставляють вам неприємні відчуття, необхідно звернутися до лікаря і не робити самостійно ніяких дій.

Щоб досягти ще більш значного ефекту за максимально короткий час, слід робити не тільки вправи проти другого підборіддя, але і самомасаж, що використовує спеціальну техніку. Два цих методи укупі допоможуть вам практично повністю позбутися негарної складки і помітно поліпшити овал обличчя буквально за 2-3 тижні.

Як зробити ефективний масаж самому собі в домашніх умовах?

Під час виконання самомасажу уважно дотримуйтесь наступної інструкції:

1. Змажте проблемну ділянку шкіри спеціальним кремом для масажу, рожевою водою або медовим відваром;
2. Кінчиками пальців розгладжуйте підборіддя від його центру в напрямку вух. Почніть з повільних акуратних рухів і поступово збільшуйте темп;
3. У тому ж напрямку трохи постукайте по шкірі подушечками пальців;
4. Далі шкіру необхідно досить сильно пощипати;
5. Наступним кроком має бути розминання - уявіть, що ви замішуєте тісто руками і перенесіть цю дію на свою шкіру;
6. Знову повторіть розгладжуючі рухи, описані в пункті 2.

Подібний масаж слід робити в інший час доби, ніж вправи. Так, ви можете почати
свій день з лікувальної гімнастики, а закінчити його легким самомасажем.

Курс масажних рухів повинен становити не менше місяця, причому робити його необхідно щодня, в іншому випадку ви не зможете досягти бажаного результату.

У тому випадку, якщо у вас є схильність до повноти, курс масажу доведеться повторювати через кожні 2-3 тижні.

Під час цієї процедури шкіра помітно розтягується і стає набагато більш еластичною і упругою. Крім того, під впливом пальців рук поліпшується кровообіг, активізуються обмінні процеси в тканинах і клітинах, а жирові відкладення розсмоктуються.

Регулярне проведення вправ для другого підборіддя і шиї, самомасажу для підтяжки овалу обов'язково допоможуть вам виглядати і відчувати себе набагато краще, а ваше обличчя позбавлять від негарної складки.