Що означає будь - яка, навіть найпримітивніша дієта? Це раціон, під час якого кількість їжі, що надходить, обмежується таким чином, щоб витрачалися внутрішні ресурси. Якщо мають проблеми з метаболізмом або порушення травних процесів, дієтичні заходи можуть виявитися неефективними.
Швидкість обмінних процесів знижується, якщо організм зашлакований - в ньому скупчилися залишки неперевареної їжі і токсини. Грамотна чистка організму перед майбутньою дієтою допоможе вирішити дану проблему.
Якщо ви зацікавилися самостійними процедурами в зручній домашній обстановці, знайте, що чистка кишечника може проводитися кількома способами - із застосуванням медичних препаратів, народними засобами і за допомогою дієтичних заходів.
Останній спосіб можна назвати дієтою - деякі, провівши очисну процедуру, вважають, що своєї мети досягли і досить оздоровили організм. Оскільки за цей тиждень дійсно вдається втратити до 2-3 кілограмів і
«запустити» кишечник - він стане працювати з підвищеною інтенсивністю - можна не сідати на спеціальний раціон, а просто перейти на здорове харчування і почати тренуватися. Вага додаватися не буде, а почне поступово знижуватися.
Очищення організму за 3 дні
Триденне очищення проходить наступним чином.
День перший.
- На сніданок належить обмежитися фруктовим салатом з гуртком холодного зеленого або чорного чаю з лимоном;
- Другий сніданок - такий же салат з четвертушкою стиглої дині, запити слід мінеральною водою без газу - 1 склянка;
- В обід знову фруктовий салат з динею і мінеральною водою;
- Вечеря за 4 години до сну - банан зі склянкою ромашкового відвару.
Якщо протягом дня почуття голоду виявиться нетерпимим, можна трохи полегшити відчуття, випивши чогось теплого і підкисленого, як, наприклад, зеленого чаю з долькою лимона або лайма.
Другий день.
- Ранок починається з щільного сніданку - 4 печених томатів на грилі або в духовці. Запекти їх можна з перцем, сіллю, базиліком - поки не з'явиться смачна рум'яна корочка. Запивають «щільний» сніданок морквяним соком - його краще розбавити на 1/4 водою;
- Другий сніданок - об'єднання. Належить з'їсти значну порцію салату із зелених овочів - на вибір, не можна тільки картоплю. Їх можна попередньо загасити - наприклад, кабачки, або нарізати сирими - помідори, огірки, редис. Заправка - лимонний сік. Запивають рясний ленч зеленим чаєм;
- Обід - парові овочі - цуккіні, капуста цвітна або броколі, можливо, шпинат. Запивають овочевим соком;
- Вечеря - банан або зелене яблуко.
Голод належить заглушати вже звичним способом.
Третій день.
- Перший сніданок такий же, як в 1 день, ленч - як у другий, обід - використовувати меню теж 2 дні.
- На вечерю вже можна дозволити собі порцію парної риби - організм повинен підготуватися до перетравлення білків.
- Очищення фруктами і овочами кишечника перед дієтою прискорює метаболізм - їжа в шлунку і відділах кишечника не застоювалася, і з продуктів тепер будуть засвоюватися тільки корисні речовини.
Очищення організму за 7 днів
Допомогти організму позбутися застою можна і наступним способом - він більш жорсткий, незважаючи на те, що часу на нього йде більше - 7 днів. Найкраще починати очисний курс з понеділка - так буде зручніше.
Бажано взяти на цей час відпустку, оскільки спілкуватися з оточуючими, коли постійно відчуваєш почуття голоду, досить важко.
- 1 і 2 день. Денне меню складається із зелених яблук - їх можна поглинати скільки завгодно. Крім яблук можна балувати себе медом - але зовсім трошки. Найкраще його додавати в зелений чай, який п'ють у необмеженій кількості.
- 3 день.
Сніданок - порція вівсяної каші, яку вам належить заварити на простій воді і навіть без додавання солі.
Обід - шматок парного м'яса, яловичини, з гарніром з тушкованих овочів. Сіль вживати не рекомендується.
Вечеря - рисова каша на воді з зеленим чаєм, який підкислили лимонним соком або долькою лимона.
- 4 день.
Сніданок - вівсянка на простій воді і чорна кава. Вівсянку в цьому випадку не варять, а запарюють з вечора в термосі.
Обід - 3 зелених яблука і мінеральна вода.
Вечеря досить мізерна - один апельсин.
Почуття голоду належить заглушати чаєм з лимоном.
- 5 день.
Цей день порадує - ви можете трохи притупити набридле вже почуття голоду.
Сніданок - нежирний сир з тертою морквою, обов'язково сирий. Запивати слід мінеральною водою.
Обід - печена картопля з салатом з помідорів з огірками, можна доповнити салат білокачанною капустою. Салат можна навіть приправити рослинною олією - бажано, оливковою.
Вечеря на тлі попереднього бенкету вже не засмутить - рисова каша на воді і зелений чай з ломтиком лимона.
- 6 день.
Сніданок - вівсяна каша з гарбузом, тертою морквою або шпинатом, зелений чай з добавкою, зазвичай це лимон, але можна і з журавлиною, з м'ятою або земляникою.
Обід «нудний» - овочевий салат з мінеральною водою.
Вечеря - рис з кефіром. Варити рис слід на воді, кефіром заправляють кашу перед харчовим прийомом.
- 7 день.
Зранку 50 г твердого сиру і чорна кава.
В обід можна підкріпитися нежирним бульйоном (з овочів з кількома краплями рослинної олії) і зеленими яблуками.
Вечеря - порція знежиреного сиру і кефір.
Може з'явитися питання, а чим подібний раціон відрізняється від дієти?
Дієти діляться на 2 категорії:
- ті, в яких обмежується енергетична цінність денного меню;
- раціон з вживанням продуктів певного виду.
При очищенні кишечника перед дієтою йому належить займатися переробкою різних продуктів, що допомагає оптимально підготуватися до більш-менш збалансованого раціону.
Чистка організму медичними засобами
Щоб вивести з організму шлаки, можна скористатися активованим вугіллям. Очищення проводиться протягом 20 днів двома курсами з тижневою перервою. У перший день незалежно від власної ваги з'їдають 3-4 таблетки протягом дня, на другий - 5-6 таблеток, на 3 вже розраховують дозу - 1 таблетка/10 кг ваги. З 7 дня дозу знову скорочують.
Харчуватися в цей час слід, як зазвичай, тільки виключити з раціону жирні і гострі страви.
Після того як очисний курс закінчено, можна «сідати» на дієту.
Ще один спосіб допоможе організму правильно налаштуватися на дієту - прискорити обмінні процеси. Щоб скласти «ліки», в аптеці доведеться придбати пляшку сиропу шипшини - 250 мл - і упаковку трави сінни, а в магазині купити сухофрукти - курагу, чорнослив і родзинок - по 300 г кожного виду.
Все, що можна, подрібнюється, змішується, і 2 рази на день - на голодний шлунок і приблизно за 2 години до сну - приймається по столовій ложці. Суміш запивають теплою водою з ломтиком лимона. Очищення настає через 15 хвилин.
Курс виведення токсинів починають перед дієтою за 3 дні.
Деякі використовують для виведення шлаків клізми - ефективними вважаються клізми з сіллю або яблучним оцтом. Але цей метод надто екстремальним.
Нюанси очищення організму перед дієтою
До будь-якої дієти слід підходити тільки в здоровому стані, чистку теж не починають при проблемах зі здоров'ям. Загострення хронічних хвороб, простудні захворювання, інфекції - все це є протипоказаннями до очищення організму.
Поділ харчових прийомів під час чищення досить умовний. Можна влаштовувати в день 2 сніданки або 2 вечері - головне, щоб між перекусами проходило не менше години.
Порції під час очищення не повинні перевищувати 200 г за вагою. Питний режим розширено - від 2 до 2,5 л рідини на день. Якщо не виходить пити склянками, потрібно вливати в себе напої столовими ложками - по 1-2 через короткі проміжки часу. Якщо рідина не надходить в достатній кількості, калові маси ущільнюються, і шлаки з організму виводитися не будуть.
Після очищення організму можна сміливо переходити на дієту. Кишечник досить підготовлений, і їжа в організмі застоюватися не буде.
