Вітаміни від випадання волосся для чоловіків: в яких продуктах вони містяться і як їх приймати?
Як правило, причина надмірного випадання прядей і припинення зростання нових у представників сильної статі полягає у спадковості, але зіткнутися з цим явищем у будь-якому віці вони можуть і з іншої причини. Ховатися провокатор випадання волосся у чоловіків може в недостатності в організмі вітамінів, і в цьому випадку для того, щоб позбутися проблеми, потрібно застосовувати саме ці корисні речовини.
Щоб лікування було успішним, необхідно знати, яких з них організм потребує найбільше. Крім того, надлишок їх теж може бути шкідливий, тому потрібно дотримуватися низки правил, що стосуються правильного підходу до збагачення організму цими речовинами.
На які корисності звернути особливу увагу?
Всі знають, що кожне з видів цих речовин потрібно організму, оскільки виконує свою функцію.
Але деякі вітаміни заслуговують особливої уваги, коли мова йде про відновлення зростання прядей.
- Ретинол (або вітамін A). Він належить до жиророзчинних елементів і сприяє усуненню ламкості волосся, здатний відновити волосяні фолікули, проникаючи в усі шари шкіри голови і нормалізуючи в ній обмінні процеси і транспортування до цибулин інших корисних речовин і кисню. На добу чоловікові потрібно вживати 1-1,5 мг ретинолу;
- Вітамін C (аскорбінова кислота). Цей вітамін теж необхідний для зростання волосся у чоловіків, оскільки аналогічно ретинолу сприяє нормалізації кровообігу і транспортуванню до фолікул прядей харчування і кисню. На добу представнику сильної статі слід вживати 100 мг аскорбінової кислоти. Варто врахувати, що у разі проживання в екологічно неблагополучній зоні, надмірних фізичних та емоційних навантаженнях, частих стресах ця доза збільшується приблизно рази на півтора;
- Для запобігання облисінню і боротьби з цим явищем потрібні організму і ще одні вітаміни груп водорозчинних речовин. Мова йде про вітаміни групи B. Організм весь час потребує поповнення їх запасів, а їх неоціненна користь полягає в тому, що вони беруть безпосередню участь у формуванні волосся, стимулюючи їх зростання, зміцнюючи;
- Токоферол (або вітамін E). Він сприяє зростанню і зміцненню шевелюри і теж нормалізує кровообіг у тканинах дерми голови. У добу чоловікам необхідно отримувати близько 10 мг токоферолу, але ця доза може бути збільшена, тому що він не має токсичного впливу, приносячи виключно користь.
Продукти, багаті на корисні речовини
Що потрібно вживати в їжу, щоб отримувати потрібний запас вітамінів?
- У продуктах харчування вітамін A може міститися в двох різновидах. Перша - чистий ретинол, який вже сформований. Другий різновид - каротин або провітамін A, який стає чистою речовиною, лише потрапляючи в організм. Різниці між цими різновидами немає, користь для зростання волосся у чоловіків і організму в цілому вони теж приносять однакову. Ретинол міститься в ряді продуктів тваринного походження, а саме в яловичій печінці, риб'ячому жирі, яйцях, молокопродуктах. Каротин же міститься у великих кількостях у таких продуктах рослинного походження, як морква, шпинат, петрушка, гарбуз;
- Аскорбіновою кислотою багаті шпинат, цитрусові фрукти, ківі, капуста, хрін, смородина, перець;
- Наситити організм вітамінами групи B, корисними для чоловіків і допомагаючими позбутися облисіння, можна вживаючи в їжу молокопродукти, м'ясо, рибу, зерна пророслої пшениці, чорний хліб, бобові, печінку, горіхи, яйця, дріжджі;
- Токоферол у потрібних кількостях міститься в яйцях, горіхах, насінинах соняшнику, вівсянці, лляному, оливковому маслах.
Нехтувати іншою корисною їжею, звичайно, не варто, але при боротьбі проти облисіння потрібно включати перераховані продукти в свій раціон.
Використовувати можна і ці корисні речовини, що продаються в аптеці в ампулах, таблетках, капсулах. Їх застосовують як всередину, так і зовнішньо, додаючи в рідкому вигляді в шампуні та інші засоби, за допомогою яких доглядають за волоссям. Нерідко лікарі прописують саме їх вживання, щоб швидше впоратися з проблемою втрати прядей.
Рекомендації щодо застосування
Щоб не зашкодити своєму здоров "ю та волоссю, слід зважати на деякі поради лікарів щодо того, як правильно наситити організм цими корисними речовинами.
- Застосовувати вітаміни краще в комплексі. Навіть при детальному обстеженні буває складно визначити, яких саме корисних речовин не вистачає організму. Крім того, часто буває так, що він відчуває нестачу відразу декількох їх груп. У зв'язку з цим варто застосовувати полівітамінні препарати;
- До питання вибору коштів при їх купівлі потрібно поставитися так само відповідально, як і при купівлі будь-яких медикаментів. Вони не повинні бути простроченими, їх виробник повинен бути вам відомий, а місце, де ви їх купуєте, повинно мати всі необхідні сертифікати;
- Якщо ви ведете боротьбу проти випадання прядей за допомогою цих корисних речовин у капсулах, таблетках, ампулах, це не означає, що можна виключити вживання їжі, що містить їх;
- Якими б корисними вони не були, перенасичувати організм теж не потрібно. У зв'язку з цим по проходженню курсу лікування потрібно обов'язково зробити перерву тривалістю не менше місяця;
- Прийом препарату повинен бути регулярним, пропускати його вживання не можна.
Зважте, що для відновлення волосяних цибулин і нормалізації росту волосся слід застосовувати вітаміни як всередину, так і зовнішньо одночасно.
Паралельно з прийомом препаратів і переглядом свого раціону чоловікам, які борються з облисінням, слід виключити стреси, шкідливі звички, переохолодження. Разом з тим потрібно пити не менше 2-х л чистої води/добу, тому як вона дозволяє застосовуваним препаратам краще засвоюватися.
Дієві комплекси проти облисіння
Сьогодні чоловіки можуть придбати такі препарати для волосся, що містять вітаміни.
- «Мерц». До складу комплексу входить ретинол, тіамін, бета-каротин, аскорбінова кислота, рибофлавін, біотин. Входять до нього і такі мінерали, як кальцій і залізо;
- «Вітрум Б'юті». Комплекс багатий такими речовинами, як вітаміни групи B, токоферол. У ньому міститься також величезна кількість мінералів - цинк, залізо, кальцій, фосфор, магній, селен, марганець;
- «Менс формула». Цей засіб для зростання волосся є БАДом. Відгуки про нього свідчать, що воно одне з найбільш ефективних серед усіх існуючих на сьогоднішній день. До його складу входять біотин, пантотенова кислота, фолієва кислота. Багато в засобі і мінералів, серед яких йод, кремній, цинк;
- «Пантовігар». У складі комплексу є цистин, кератин, тіамін, а також кальцій, дріжджі.
Серед популярних сьогодні засобів для зростання волосся і проти облисіння у чоловіків «Ревалід» і «Фітовал». Ці корисні речовини можуть стати чудовим помічником при боротьбі з облисінням, якщо правильно їх використовувати.
Грамотно підбирайте кошти, слідуйте рекомендаціям лікарів, і через пару місяців після початку лікування зможете побачити перші результати.