Картопля - один з найпоширеніших продуктів, які є в кожному будинку. Картопля використовується для приготування багатьох страв. Але найчастіше дівчата вважають її «забороненим плодом», від якого можна набрати зайві кілограми. Це справедливо тільки в тих випадках, якщо ви захоплюєтеся смаженою картоплею або пюре з маслом і молоком.
Жінки, які бажають схуднути, напевно ставлять собі запитання: «Чи можна їсти варену картоплю, сидячи на дієті?». Відповідь однозначна: Так. Але є одна умова - потрібно вибирати тільки молоду картоплю.
Він не тільки простий у приготуванні, але й смачний. До того ж, він низькокалорійний. Картопля при дієті - справжній кладезь легкоусвояемых крохмалів і мікроелементів. Він багатий магнієм, фосфором, кальцієм, калієм, містить пектини і незамінні амінокислоти, добре втамовує голод.
Картопляна дієта: варіанти
Є різновиди цього способу схуднення. Найпоширеніший - це картопляна дієта, розрахована на 5-7 днів:
- сніданок - склянка молока;
- на обід дозволяється пюре на молоці, але без олії. При бажанні можна додати зелень;
- на вечерю скушайте картоплю без жиру, одне яйце, огірок.
Такий раціон дозволяє скинути близько 4 кг.
Картопляна дієта для схуднення може бути розрахована на 15 днів. Меню потрібно змінювати кожні три дні. Дотримуючись усіх правил, можна втратити до 4 кг.
Перші три дні дозволяється їсти півтора кілограма картоплі на день. Його потрібно запекти в духовці, щоб утворилася золотиста корочка. Розділіть на порції і з'їдайте через однакові проміжки часу. Не можна додавати масло, сіль, перець і спеції. У день потрібно випивати не менше двох літрів води. Всі інші продукти заборонені.
Наступні три дні дієти засновані на картоплі «в мундирі». У день можна з'їдати півтора кілограми. Дві порції повинні бути без солі і олії, а інші дозволяється приправити оливковою олією або соком лимона.
Протягом наступних трьох днів картоплю потрібно варити на пару або запікати. У пюре можна додати невеликий шматочок олії, зелень або часник.
Денна норма - 1200 кілокалорій. Така дієта очищає кишечник і не виснажує організм. Ще одна перевага - відсутнє почуття голоду і дискомфорт, тому вона легко переноситься.
Картопляно-капустна дієта
Існує думка, що для того, щоб схуднути, необхідно в усьому себе обмежувати. Дівчата їдять каші на воді без солі та олії або жують селеру. Це призводить до того, що організм відчуває стрес, і в результаті кілограми повертаються в подвійному обсязі. Якщо ви хочете схуднути, не відчуваючи дискомфорт, вам підійде картопляно-капустна дієта.
Дотримуватися її потрібно не більше 7 днів, оскільки монодієти досить насичують організм поживними речовинами. У день можна їсти чотири картоплини, запечені без олії і солі, і половину кілограма капусти, приготованої на пару або в свіжому вигляді. Весь раціон потрібно поділити на п'ять порцій, і їсти через рівні проміжки часу.
Кожен третій день дієти можете себе балувати - на вечерю дозволяється з'їсти 200 грам нежирної риби. Від солі і спецій необхідно відмовитися, але допускається щоденне вживання тріски чорного перцю. Не відхиляючись від раціону, можна скинути до 7 кг.
Варіантів такої методики схуднення багато, тому кожна людина має можливість підібрати ідеальний для себе баланс. Картопляні та капусні дні можна чергувати. Якщо вам набрид картоплю «в мундирі», можна приготувати суп картопляний із зеленню. Основна умова - повна відмова від солі.
Перекуси при картопляній дієті на 3-15 днів не дозволяються. Якщо почуття голоду дуже сильне, випийте солодку каву з ранку і пару чашок зеленого чаю протягом дня. Мінеральна вода в кількостях не обмежується.
Важливо враховувати поєднуваність продуктів. Яйце не можна вживати разом картоплею, але можна їсти його зі свіжою капустою. Картоплю дозволяється комбінувати із зеленню, морквиною, яблуками.
Худіємо на картоплі та кефірі
Така методика розрахована на 7 днів. Суть її полягає в тому, що в першу половину дня можна їсти картоплю, а на вечерю дозволяється випити склянку знежиреного кефіру. За тиждень на картопляних стравах і кефірі можна скинути до 5 кг.
Дієта, заснована на картоплі і кефірі, не тільки допоможе вам позбутися зайвої ваги, але і очистить організм від шлаків, нормалізує роботу ЖКТ.
Можливі наслідки
Будь-яка монодієта - це навантаження на організм. Неповноцінне харчування спалює не тільки жир, а й м'язи. У цей період потрібно займатися спортом, хоча б робити ранкову гімнастику.
Не можна практикувати такий спосіб схуднення понад 15 днів, оскільки організм зазнає великих втрат.
Шкіра у жінок зрілого віку буде дряблою і втратить еластичність, якщо таке харчування стане регулярним. Щоб цього уникнути, вживайте додатково вітамінні комплекси і займайтеся спортом (переважно - плавання або йога).
Перед тим, як випробувати дієту на собі, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Швидкого вам схуднення і красивої фігури!