Дієта Інни Воловичевої: секрети схуднення, етапи і раціон «»
Дієта Інни Воловичевої отримала велику популярність серед усіх методик, пропонованих самими знаменитостями. Інна Воловичева - учасниця відомого проекту «Будинок-2», яка змогла за короткий час позбутися 28 зайвих кілограмів! Як їй це вдалося - дивуються багато дівчат, які мають ту ж проблему, що раніше була і в Інни. Давайте дізнаємося секрети знаменитості, якими вона щедро ділиться зі своїми шанувальницями!
Секрети схуднення
Інна Воловичева, розповідаючи суть своєї дієти, ділиться головним секретом успіху. Вона каже, що їжа, перш за все, повинна бути здоровою. Раціон людини, яка бажає схуднути, не повинен складатися зі смаженого, жирного, солодкого, копченого, алкоголю.
Враховуйте такі правила дієти для схуднення від Інни Воловичевої, і ви досягнете такого ж успіху:
- Їжте вранці вівсяну кашу, краще готуйте її не на молоці, а на воді, додавайте улюблені фрукти. Коли каша набридає, дівчина замінює її зеленим чаєм без цукру. Пийте чай зі шматочком яблука або сиру, також можете з'їсти одне варене яйце або овочевий салат;
- Категорично заборонено їсти після 18:00. В принципі, меню по дієті від Інни Воловичевої, не забороняє їсти у вечірній час грейпфрути, адже ці фрукти, навпаки, сприяють активному спалюванню жиру, а також добре втамовують голод;
- Основу дієтичної методики Воловичевої складають фрукти, але крім них також їжте свіжі овочі, морепродукти, варене м'ясо. Бажано виключити картоплю і макарони, оскільки вага від такого харчування буде тільки збільшуватися, крім того, ці продукти важко перетравлюються, що може погіршити діяльність травної системи;
- Худіючий організм сильно потребує свіжих фруктових і овочевих соків, тому забезпечте його ними;
- Ще одне правило нашої героїні - правильний режим дня. Щоб схуднути, потрібно не тільки їсти здорову їжу, а й робити це в один і той же час кожен день;
- Дієту поєднуйте з фізичними навантаженнями, тільки так вам вдасться досягти поставленої мети;
- Відвідуйте лазню мінімум один раз на тиждень, адже це ефективний спосіб позбутися жиру і шлаків. Поєднуйте її з дієтою, і ви станете власницею стрункої фігури!
Протягом дня в будь-який час можна пити грейпфрутовий сік, він заряджає енергією і насичує організм корисними речовинами, притупляючи почуття голоду.
Якщо ви вирішили худіти разом з героїнею проекту «Будинок-2», ви повинні обмежувати себе в таких продуктах:
- білий хліб;
- цукор;
- сіль;
- вершкове масло;
- алкоголь;
- борошняне;
- банани, виноград.
Ще одна порада, яка дає своїм шанувальницям Інна Воловичева - відмовитися від куріння. Відомо, що після того, як кидаєш палити, з'являється сильний апетит. У цей період є потрібно, але меню має бути побудовано в основному на фруктах і овочах.
Етапи дієти
Методика схуднення Інни Воловичевої складається з декількох етапів, дотримуючись яких ви зможете позбутися зайвої ваги. Сама розробниця дієти рекомендує всім дівчатам і жінкам починати схуднення з підготовки свого організму до майбутніх змін. Її потрібно починати з поступового видалення з раціону заборонених продуктів.
Другий етап - власне сама дієта, за своєю тривалістю вона не повинна тривати більше 3-4 тижнів. Якщо ознайомитися з численними відгуками про дію методики дівчини, то можна зробити висновок, що при правильному її дотриманні за тиждень цілком реально позбутися 3-4 кг зайвої ваги.
Третій етап - вихід з дієти, перехід на звичне харчування. Це необхідно робити плавно з тієї причини, що організм звик до більш легкої їжі, овочів і фруктів. Багатьом дівчатам відомий такий недолік більшості методик для схуднення, як швидке повернення до колишньої ваги.
Але за словами дієтологів, така проблема виникає виключно у тих людей, які після закінчення дієти починають з апетитом є все підряд. Справа в тому, що будь-яку дієту наш організм сприймає, як стрес, тому при кожній можливості намагається відкласти якомога більше жиру. Саме тому після виходу з дієти не забувайте контролювати порції і калорійність їжі.
Дієтичне меню
Дієта від Інни Воловичевої розписана по днях, які з усією суворістю важливо дотримуватися для досягнення поставленої мети.
Приблизно дієта по днях Інни Воловичевої виглядає так:
Варіант 1
Сніданок: порція вівсяної каші, звареної на воді, з фруктами, чашка зеленого чаю. Замість каші можна з'їсти шматочок яблука або сиру, варене яйце.
Обід: м'ясні або рибні нежирні страви, гарнір з овочів.
Вечеря: свіжі овочі або фрукти, нежирний кефір або сир.
Варіант 2
Сніданок: вівсяна каша, грейпфрутовий або апельсиновий сік.
Обід: тушковані або приготовані на пару овочі, м'ясо курки, салат, грейпфрутовий сік.
Вечеря: овочевий салат, 200 г курячого м'яса.
Ця методика не виключає перекуси, але вони повинні складатися тільки з фруктів. У першій половині дня можете з'їсти яблука, ківі, груші, ананаси, після обіду дозволені до вживання лише несолодкі фрукти і соки з них. Сама Інна віддає перевагу саме грейпфрутам, адже вони наділені високою жироспалювальною властивістю.
Чи можливі протипоказання?
На жаль, методика схуднення від Воловичевої може підійти не всім дівчатам і жінкам, які бажають бути схожими на неї. Справа в тому, що через велику кількість цитрусових таке схуднення може бути небезпечним для людей, які мають алергію на ці продукти.
Правильно дотримуйтесь дієти Воловичевої, і незабаром ви будете задоволені собою, адже станете володаркою ідеальної фігури! А щоб не набрати вагу знову, зробіть здорове харчування своїм звичним способом життя.