Жорсткі дієти для швидкого схуднення: ефективно чи ні?
Якщо потрібно позбутися декількох кілограмів, а часу на це катастрофічно немає, то доводиться вдаватися до допомоги жорстких дієт. Найчастіше такі дієти передбачають вживання низькокалорійних продуктів, які містять мінімальну кількість так необхідних організму речовин.
Звичайно, без всяких сумнівів, дієти для швидкого схуднення дадуть деякий ефект, але досить короткочасний. Якщо терміново треба, то жорсткі обмеження допоможуть влізти в улюблене плаття, тому давайте деякі з них розглянемо.
Будь-яка дієта - це жорсткі правила
Для швидкого схуднення необхідно дотримуватися суворих правил, тільки так можна домогтися позитивного результату за короткий час:
- Правило перше - виключити з раціону продукти, що містять велику кількість жиру. У день кількість вживаного жиру має бути не більше 25 грамів.
- Доведеться прибрати з меню цукор і всі солодкі страви.
- Необхідно зменшити кількість вступників вуглеводів.
- Прибрати з раціону сіль і спеції.
- Для швидкого схуднення доведеться строго стежити за калорійністю харчування, вона не повинна бути більше 500 калорій на день.
- Фізичне навантаження допоможе підтримати м'язи в тонусі, і процес спалювання жирів піде набагато швидше.
Неважливо, скільки ви збираєтеся дотримуватися обмежень в їжі, - тиждень або 3 дні, але ці правила підходять при будь-якому раціоні.
Тепер саме час перейти до розгляду прикладів жорстких дієт, будемо сподіватися, що для себе ви підберете щось відповідне, щоб повернути красу своєму тілу.
Жорсткі дієти, що допомагають скинути вагу
У рейтингу популярності для швидкого схуднення не останнє місце займає низьковуглеводна дієта. Суть її зводиться до різкого зниження калорійності раціону.
Зразкове меню на один день може виглядати наступним чином:
- Після пробудження дозволяється з'їсти 30 грамів твердого сиру, грейпфрут, 100 грамів хліба, випити 200 мл чаю, бажано на травах, або кави, природно, не солодкого.
- Другий прийом їжі може включати квасоля, пачку нежирного сиру, чорний хліб і чай.
- Вечеря передбачає вживання невеликої кількості риби, краще, якщо вона буде відварена, овочів і чай. Рибу можна при бажанні замінити курятиною або яловичиною.
За весь день треба випивати близько 2 літрів води. У список неприпустимих до вживання продуктів потрапляють:
- Соки.
- Всі фрукти, крім грейпфрута.
- Алкогольні напої.
Просидіти на такому раціоні можна тиждень і більше, але бажано не перестаратися, при такому харчуванні організм недоотримує багато поживних речовин.
Всі жорсткі дієти передбачають сильні обмеження в їжі, це великий стрес, тому бажано не захоплюватися занадто довго.
Жокейська - це жорстка дієта на 3 дні. Щоб результат був більш відчутний, бажано відвідувати сауну і робити професійний масаж.
Раціон може виглядати так:
- У 1-й день рекомендується запекти цілу курку в духовці, розрізати її на порційні шматки і з'їсти протягом дня.
- У другий день дозволено близько 300 грамів телятини.
- 3-й день не передбачає вживання їжі, допустимо тільки близько літра кави, бажано натуральної.
Дійсно, система харчування досить жорстка, але, напевно, ефективна для швидкого схуднення. Щоб не завдати шкоди здоров "ю, бажано використовувати її не довше трьох днів.
Швидко повернути стрункість допоможе ще одна жорстка дієта, за тиждень 10 кг можна втратити, але доведеться суворо слідувати рекомендаціям:
- Перший день протриматися найскладніше, оскільки їсти нічого не можна, можна тільки пити мінеральну воду.
- Другий день не легше, але радує те, що замість мінералки можна пити молоко, а ввечері ще дозволено з'їсти 1 яблуко.
- Третій день - це повторення першого.
- На четвертий день дозволено побалувати себе салатиком з овочів, крім картоплі, з ложечкою рослинної олії та зеленню. Для пиття дозволяється використовувати тільки воду або чай.
- На 5-й день знову одне молоко і ніякої іншої їжі.
- Шостий день передбачає сніданок одним вареним яйцем і склянкою чаю, обід шматочком вареного м'яса і зеленим горошком, на наступні прийоми їжі дозволяється з'їсти яблуко.
- Завершальний день дозволяє молочнокислі продукти, бажано кефір або молоко і трохи нежирного сиру. Увечері можна чай.
Дієта жорстка, протриматися зможе не кожен, але вона дає можливість за тиждень скинути 10 кілограмів.
Жорстка питна дієта для швидкого позбавлення від ненависної зайвої ваги також вважається однією з результативних. Назва говорить сама за себе, на всьому її протязі дозволені тільки рідини.
Дозволено в раціон додати:
- Різні соки.
- Молочнокислі продукти, крім сиру.
- Бульйон, але бажано овочевий.
- Вода.
- Чай!
- Кисіль.
Протягом дня на столі можуть бути продукти, які не потребують жування.
Дотримуватися такого режиму харчування рекомендується тиждень. Щодня необхідно вибирати певний тип рідини, наприклад, у понеділок тільки киселі, а у вівторок бульйони.
Якщо суворо дотримуватися всіх правил, то такий раціон підходить для швидкого позбавлення від надлишків жиру на боках.
Найжорсткіша дієта для швидкого схуднення - це повне голодування, дозволяється тільки вода. Вона дійсно ефективна, оскільки мається на увазі повна відмова від їжі. Крім води вживати нічого більше не дозволяється. Треба мати на увазі, що не можна різко починати так худіти, організм необхідно підготувати і бажано відвідати лікаря, особливо, при наявності хронічних захворювань.
Для тих, хто стійко витримає хоча б три дні, нагородою стане позбавлення майже від 10 кілограмів.
Переваги і мінуси дієти для швидкого схуднення
Швидке зниження ваги, здавалося б, спрямоване на те, щоб надати користь. Адже, як відомо, надлишкова маса тіла здоров'я не додає.
Жорсткі дієти мають свої плюси:
- Велика ефективність, всього за три дні є можливість скинути кілька кілограмів.
- Не потрібно багато часу, але часом, навіть кілька днів протриматися проблематично, дотримуючись суворих обмежень.
Але дієти для швидкого схуднення мають і свої недоліки:
- Такий раціон різко обмежує надходження необхідних речовин, що може закінчитися плачевно для здоров'я, особливо, якщо використовувати часто.
- У кожної дієти для швидкого позбавлення від ваги є і свої протипоказання, які необхідно враховувати. Наприклад, при наявності проблем з нирками небажано сідати на питну дієту, а повне голодування протипоказано, якщо є проблеми в роботі ЖКТ.
- Як правило, різке схуднення призводить потім до швидкого набору ваги, якщо повернути старий режим харчування.
Для всього організму будь-яка дієта - це великий стрес, він може призвести до жалюгідних наслідків, тому до вибору способу схуднення варто підходити відповідально і обережно.
Якщо ситуація вимагає швидко позбутися декількох кілограмів, то жорстка дієта, звичайно, підійде, але не варто захоплюватися.
Краще дотримуватися суворих обмежень 2-3 дні, а потім підтримувати вагу в межах норми за допомогою розвантажувальних днів, збалансованого раціону, правильного харчування. Необхідно завжди пам'ятати: те, що швидко пішло, так само швидко і повернеться.