Як збільшити зростання: практичні поради та медичні методики
Напевно, не існує в світі людини повністю задоволеної власною зовнішністю. Одним не подобається форма вушних раковин, інші вважають свою фігуру недостатньо стрункою, треті критично оцінюють невисоке зростання. Цікаво, а чи можна кинути виклик природі і зробити себе вище?
Методи збільшення росту людини
Дійсно, існують способи збільшення росту, за допомогою яких людина може додати до 10 см. Однак варто враховувати, що більшість з них володіє ефектом тільки для підлітків. Висота людини визначається в першу чергу генетичними факторами, набагато меншу роль відіграють зовнішні умови.
Будь-який підліток здатний визначити межу свого зростання, використовуючи найпростішу формулу: (А + Б )/2. Тут А і Б - висота батька і матері. Хлопчику необхідно додати до отриманого результату 13 см, а дівчинці, навпаки, відняти 2 см. Точність прогнозу складе 90%.
Змінити власні параметри можна за допомогою наступних методик:
Ін'єкції гормональних препаратів
Ін'єкції гормонів рекомендуються тільки за наявності певних відхилень медичного характеру, наприклад, якщо у дитини діагностовано затримку росту. З цієї причини даний метод актуальний для застосування тільки в дитячому віці і під суворим контролем медичних фахівців.
Хірургічне втручання
Хірургічне втручання передбачає розтягнення кістки і навколишньої її м'якої тканини для стимуляції розмноження клітин. Таким чином можна додати 6-7 см.
Під час операції поверхня кістки розсікається, і на ногу встановлюють спеціальний апарат, спиці якого буквально протикають кісткові тканини. За допомогою різьбового стрижня 4 рази протягом дня кістка розсувається на 0,25 мм. Це неймовірно болюча процедура, яка триває день у день протягом півроку. Весь цей час пацієнт може пересуватися, тільки використовуючи милиці.
Набагато легше використовувати щадні методики, як збільшити свій ріст, харчування, а також фізичні вправи, підкріплені аутотренінгом.
Правильне харчування
Дбати, як збільшити ріст дитини, слід батькам, починаючи з перших днів її життя. У раціоні повинні бути присутніми і гармонійно поєднуватися всі необхідні мікроелементи. Особлива увага приділяється продуктам, насиченим цинком, а також вітаміном D.
Нерідко роздається думка, що можна підрости, вживаючи велику кількість кальцію. Ця думка помилкова, оскільки прямий зв'язок між цим елементом і висотою досі не виявлено.
Харчування має бути оптимально збалансованим і включати в себе:
- гречку;
- вівсянку;
- натуральний мед;
- печінка;
- сир;
- курячі яйця;
- фрукти.
Також в меню дитини повинні постійно бути присутні свіжі овочі, зокрема, часник, селера, ріпчаста цибуля, пастернак. Хороший ефект надають обліпиха, шипшина і квітковий пилок.
У питанні, як збільшити зростання людини, потрібно спиратися на комплексне використання існуючих способів. Саме по собі правильне харчування надасть безсумнівний оздоровлюючий ефект, але не допоможе вирости на кілька сантиметрів. Поєднувати грамотно складений раціон необхідно з фізичними вправами.
Гімнастика для росту
Вважається, що великий приріст можна отримати, якщо займатися такими видами спорту, як баскетбол або волейбол. Корисне плавання, відвідування сауни та інші теплові процедури. Однак найбільш часто рекомендується гімнастика, що дозволяє позбутися сколіозу і випрямити хребетний стовп.
Звичайно, тренування відіграють велику роль, оскільки збільшити зростання дитини з їх допомогою можна до 10 см. Тим не менш слід з обережністю підходити до фізичних навантажень. Вправи, що використовують вертикальне навантаження, наприклад, жим штанги стоячи, присідання, станову тягу, навпаки, можуть мати негативний вплив і перешкоджати набору бажаної висоти.
Також слід уточнити, що запропонований комплекс не тільки сприяє розтяжці хребетного стовпа, але і є профілактичним засобом лікування багатьох захворювань хребта.
Рекомендується виконати 7-12 разів кожну вправу:
- У положенні лежачи на спині потрібно розвести в сторони руки долонями вгору. Ноги повинні лежати спокійно, відстань між стопами - 30-40 см. Шкарпетки ступнів розгорнуті один від одного. Не відриваючи рук від поверхні, слід підняти праве стегно, одночасно повертаючи ступні вліво, а голову вправо. Повернувшись у початкове положення, вправу повторюють з поворотом лівого стегна;
- У тому ж положенні необхідно покласти ліву ногу, не згинаючи, на праву. При цьому стопа лівої ноги повинна лежати на стопі правої. Потім піднімають праве стегно, не відриваючи від поверхні рук, одночасно повертаючи голову вправо, а щільно притиснуті один до одного стопи вліво. Ту ж вправу повторюють, піднімаючи ліве стегно;
- Наступну вправу виконують стоячи. Руки зчеплені в замок над головою, ноги розставлені приблизно на ширину прапорів. Піднявшись на шкарпетки, потрібно з силою потягнутися вгору. Після цього руки опускають і зчепляють у замок за спиною, встають на п'яти, піднімаючи шкарпетки стоп;
- У тому ж положенні розводять в сторони руки і обертають ними по черзі в обидва боки в плечових, ліктьових, а також променезапястних суглобах.
Способи збільшення зростання передбачають використання нахилів вперед і в сторони. Кожну вправу рекомендованої гімнастики необхідно повторювати близько 10-12 разів.
Приймають положення стоячи, з ногами, розставленими приблизно на ширину прапорів:
- Потрібно нахиляти голову по черзі в обидва боки, намагаючись торкнутися плеча вушною раковиною. Плече піднімати не можна;
- Тулуб нахиляють вперед, торкаючись статі кінчиками пальців;
- Тіло прогинають назад, дотягуючись пальцями до п'яток;
- Зігнувши ногу в коліні, притискають її стопу до коліна іншої ноги. Не змінюючи положення, намагаються доторкнутися руками до підлоги;
- Потрібно виконувати нахили вперед, торкаючись до колін лобом.
Ще один спосіб, як збільшити зростання дитини, використовувати шведську стінку.
Необхідно відвести назад руки і вхопитися ними за поперечину, розташовану на рівні лопаток. У цьому положенні, не відпускаючи опори, потрібно присісти 20 разів.
Часто підлітки в прагненні підрости використовують поширений метод. Протягом тривалого часу вони продовжують висіти на турніку, підв'язавши до ніг вантаж. Досі ефективність цієї вправи не доведена. Втім, будь-яку гімнастику краще виконувати під контролем фахівця, який прекрасно усвідомлює, який вплив роблять на підростаючий організм комплекси фізичних вправ.
Щоб заняття проходили ефективно і людина, яка бажає збільшити свій зріст, не припиняла спроб, використовують такий напрямок, як аутотренінг.
Аутотренінг для активного зростання
Природно, займаючись аутотренінгом неможливо виправити помилки природи і якось змінити власні параметри. Натомість, цілком ймовірно отримати потужну психологічну підтримку, яка дозволить зберігати надію на зміни і не опускати руки перед перешкодами.
Проводити заняття слід у розслабленій, максимально зручній позі. Сидячи в кріслі потрібно сперти потилицю об валик для голови і покласти руки на підлокітники. Тривалість аутотренінгу складе всього 5-10 хвилин.
Безпосередньо перед початком аутотренінгу потрібно напружити всі групи м'язів і максимально їх розслабити. Закривши очі, слід повністю зосередити увагу на думках про успішність фізичних вправ. Необхідно повторювати кожну фразу не менше 5 разів.
Скласти фрази потрібно заздалегідь, орієнтуючись на переслідувані цілі.
Бажаючи підрости, можна використовувати таке формулювання, як:
- я абсолютно спокійний;
- мої руки і ноги наливаються поступово тяжкістю;
- по тілу поступово розливається приємне тепло;
- повне розслаблення, серце спокійно б'ється, дихання легке;
- фізичні вправи сьогодні нададуть максимальний ефект;
- тіло пластичне і слухняне моїй волі.
Промовляючи останню фразу, слід стиснути руку з силою в кулак і утримувати його в близько 5 секунд.
Що робити у випадку, коли всі вжиті заходи не зробили бажаного результату? Перш за все, не варто засмучуватися. У житті далеко не все залежить від зростання. Наполеон не виріс вище 169 см, що не завадило йому залишити в історії досить значний слід.