Наближається головне свято року, що передбачає розкішний стіл з великою кількістю алкоголю. У такій ситуації важливо не впасти в бруд обличчям, щоб не було боляче всі наступні місяці.
Порада 1. Прийми дріжджі
Змішай перед застіллям ложку пекарських дріжджів з водою або йогуртом, а потім вживай отриману суміш. Після такого «коктейлю» ти, звичайно ж, не зможеш повністю нейтралізувати вплив алкоголю, але злегка зменшити його - цілком. Дехто не вважає такий спосіб дієвим, однак комусь він не допомагає.
Рада 2. Не треба пити на голодний шлунок
Найсильніше алкоголь діє на голодний шлунок. Їжа стане своєрідним буфером, який не дасть тобі відразу ж захмеліти і починати співати пісні з репертуару класиків шансону. Тому спершу покуштуй геть той чудовий салат, а потім, можливо, варто з'їсти трохи фруктів і спробувати гаряче. В ідеалі потрібно їсти жирну їжу, багату білками, і вуглеводи.
Порада 3. Пий невеликими ковтками
Як часто ми п'ємо тільки через те, щоб скласти компанію іншим. Подумай - тобі дійсно хочеться наливати одну за одною або ж ти просто бездумно повторюєш за оточуючими. Однак якщо часто пити маленькими ковтками, то можна напитися швидше, оскільки алкоголь почне засвоюватися на шляху до шлунка. Тому радимо робити перерви між кожним маленьким ковтком, відволікаючись на інші напої (скажімо, на чай) і їжу.
Рада 4. Налягай на воду
Якщо ти відчуваєш, що фізично не можеш просто сидіти за святковим столом, наливай собі час від часу склянку води. Візьми собі за правило випивати його цілком після кожної стопки або келиха. Так ти «обдуриш» свій шлунок, і він набагато раніше відчує себе заповненим, ніж якби ти налягала на алкоголь.
Рада 5. Не треба пити, щоб напитися
Якщо ти поставиш перед собою мету не вжити якомога більше алкоголю у святкову ніч, а добре провести час з близькими і насолодитися смачною їжею, то, швидше за все, вип'єш набагато менше. Втім, якщо застілля проходить в максимально комфортній дружній атмосфері, то воно розслабляє набагато швидше, ніж в компанії малознайомих людей. Є ризик втратити почуття міри, пропускаючи одну за одною. У цьому випадку постарайся запам'ятовувати, скільки келихів ти вже випила, або попроси когось іншого допомогти з підрахунками.
Рада 6. Знай міру
Не менш важливо заздалегідь встановити міру, після якої ти не зможеш через стіл. Під час самого застілля середньостатистичній людині достатньо дотримуватися одного напою на годину (будь-якого - пива, вина або шота). До речі, рекомендована норма для жінок - 2 напої, а для чоловіків - 3.
Водночас важливо не забувати, що норма у кожного своя і залежить від кількості випитої на кілограм ваги. На практиці це означає, що худеньким потрібно для кондиції набагато менше спиртного, ніж людям з нормальною конституцією або надмірною вагою. Намагайся уважно прислухатися до своїх відчуттів і не пропусти перший сигнал, коли ти починаєш пиячити. Зроби перерву на годину відразу ж як тільки голова почне трохи кружляти і гудіти.
Рада 7. Не змішуйте алкоголь
Мікс з двох і більше спиртних напоїв - це не тільки палітра смаків, а й різні хімічні речовини. Вміст такого коктейлю може запросто збити з пантелику твій організм, який вимагатиме добавки. В результаті ти ризикуєш пити порцію за порцією, а потім прокинутися наступного дня з розбитою головою і поганою пам'яттю.
Рада 8. Розбавляй спиртне
Зовсім необов'язково випивати повний келих пива, замість цього радимо спробувати «шенді» - легке пиво, змішане з лимонадом. Вино можна розбавити кип'яченою водою в пропорції 1/3 алкоголю на 2/3 рідини (в червоне радимо додавати окріп, а в біле - остужену воду). При цьому важливо пам'ятати про те, що менша кількість алкоголю зовсім не знижує його ефект. Продовжуй дотримуватися правила 1 годину - 1 напій, навіть якщо він розбавлений.
Рада 9. Навчися відмовлятися
Твої приятелі можуть скільки завгодно разів проголошувати веселі тости, але це не означає, що кожен раз, коли ти пригубиш з келиха, він повинен повністю наповнюватися. Відмовляйся легко і доброзичливо, пояснюючи, що просто не хочеш переборщити зі спиртним. Справжній друг повинен поважати будь-який твій вибір і не намагатися схилити на свій бік будь-якими методами (наприклад, питаннями про те, чи пов'язана твоя відмова від ще однієї порції алкоголю відсутністю поваги до господаря будинку). В противном случае тебе, возможно, стоит покинуть вечеринку.
