Втома очей (астенопія)
Комп'ютер, планшет, телевізор - невід'ємні супутники людини 21 століття. Деякі з нас не забули і про книги. Робота на сучасних гаджетах сильно «б'є» по очах. Як наслідок, людина отримує біль і різь в очах, почервоніння повік і красноту очних яблук, сльозотечу, біль в області лоба і швидку стомлюваність.
Це симптоми астенопії, так званої втоми очей.
Астенопія
Астенопія - це не хвороба, як багато хто відразу ж міг подумати, а стомлення очей, що швидко наступає під час довгої зорової роботи. Часто астенопія проявляється у людей, які не дотримуються належної відстані від ока до об'єкта. Наприклад, пишуть, що називається,
«носом», читають лежачи, дивляться планшет, не дотримуючись правил використання.
Ах, це не хвороба, подумали ви і розслабилися. Не варто. До цього прикордонного стану не можна ставитися недбало, інакше астенопія може перетекти в більш серйозні офтальмологічні захворювання
. Ось чому дуже важливо вчасно зайнятися проблемою і усунути її. Якщо ви помітили за собою часту стомлюваність очей - зверніться до офтальмолога.
Від чого ж, чому ж? Причини астенопії
Втома очей виникає у людей, яким довго доводиться працювати з документами або на комп'ютері, водити автомобіль або займатися будь-якою іншою діяльністю, що вимагає від очей збереження напруженого і тривалого фокусування. Однак не завжди це є першопричиною астенопії. Дуже часто виникнення астенопії - це наслідок різних відхилень у зору. Наприклад, далекозорості або короткозорості, астигматизму або вікових змін, коли око втрачає здатність фокусуватися на найближчих предметах.
В офтальмології виділяють два види астенопії: м'язову і акомодативну. У першому випадку втома найчастіше настає при некоригованій короткозорості, рідше при вродженій слабкості внутрішніх прямих очних м'язів. У другому ж - при надмірній напрузі циліарного очного м'яза, що регулює кривизну кришталика, через її стомлення, астигматизм і дальнозоркість.
Що відбувається?
Астенопія може проявлятися так званими «очними» і «зоровими» симптомами:
- пеленою перед очима;
- двоєнням і розпливчастістю зображення;
- спотворенням величини і форми видимих об'єктів;
- запаленням очей;
- сльозотечею;
- відчуттям втоми очей;
- підвищенням їх температури;
- відчуттям дискомфорту, печіння, різу або болю в очах.
Поряд з перерахованими вище симптомами часто виникає дратівливість, головний біль. На тлі астенопії можуть розвинутися блефарит або кон'юнктивіт. Тому уважно ставтеся до свого здоров'я, і при найменшому дискомфорті - зверніться до офтальмолога. Грамотна рада фахівця ще нікому не нашкодила.
Діагностика та лікування
Хронічна (постійна) втома очей - термін для позначення болючих відчуттів, слабкості або тяжкості в очах, пов'язаних з напруженою роботою. Як ми вже говорили, це не захворювання, але корисним буде знати, як запобігти або полегшити такий неприємний стан.
По-перше, все, що, так чи інакше, стосується здоров'я, має проходити через лікаря. Правильний діагноз може встановити тільки офтальмолог, ґрунтуючись на характерні скарги і на результати спеціального офтальмологічного обстеження.
Дуже часто одночасно з неприємними симптомами астенопії виявляється слабкість циліарного м'яза, дальнозоркість або короткозорість, астигматизм. Без усунення або лікування причин хронічна стомлюваність очей майже у всіх випадках призводить до стабільного порушення зору.
Приступати до терапії можна тільки після візиту до фахівця. Ми ж для прикладу наведемо кілька методів і процедур, які допоможуть запобігти напруженню очей або полегшити симптоми.
Озвучте їх своєму лікуючому лікарю і тільки після його схвалення можете вдатися до їх використання. Ці нехитрі способи зняти втому дуже прості і підходять для застосування в домашніх умовах.
Перерва
Відволікіться від роботи, переведіть погляд на інші предмети - погляньте на світ навколо себе! А краще розслабтеся і на пару хвилин закрийте очі.
Можете зробити легку вправу:
- закрийте очі;
- відчутно, але без натиску докладіть до них тильну сторону долонь;
- зніміть долоні;
- відкрийте очі.
Повторюйте вправу 10 разів поспіль.
Моргання
Просто моргайте - усвідомлено, інтенсивно, часто. Це гарна розслабляюча вправа для стомлених очей.
Краплі
Щоб легко позбутися почервонінь, сухості і втоми очей, фарміндустрія спеціально розробила і випустила на ринок аналог сльозної рідини - зволожуючі очні краплі. Вони зволожують очі і створюють на їх поверхні захисну плівку. Застосовувати такі краплі можна в будь-який час, як тільки ви відчули дискомфорт або больові відчуття в очах. Найчастіше офтальмологи призначають: «Сістейн», «Візин чистий сльозу», «Препарати штучної сльози», «Відісік» та інші. Людям, які носять контактні лінзи, підійдуть краплі: «Оксіал», «Хілозар-комод», «Артелак», «Хіло-комод» та інші.
Комплекси для корекції хронічної зорової втоми
Існують засоби, що сприяють повноцінному функціонуванню тканин очей. Вони попереджають дефіцит мікроелементів, вітамінів і рослинних каротиноїдів, таким чином, допомагаючи подолати «втому очей». Один з таких препаратів - Компливіт Офтальмо. Це збалансований комплекс необхідних вітамінів і мінералів, а також рослинних каротиноїдів. Фармакологічна дія компонентів підтримує нормальну роботу органів зору, сприяє захисту структур ока від несприятливих зовнішніх впливів.
Чайні пакетики
- візьміть два пакетики звичайного пакетованого чаю без добавок;
- залийте окропом;
- остудіть пакетики;
- накладіть їх ледве теплими на очі.
Цю процедуру краще робити ввечері, після важкого дня перед сном. Для того щоб дія була більш ефективною - краще полежати з пакетиками на очах.
Компреси з ромашки
- заваріть 2 пакетики квіток ромашки 250 мл окропу;
- змочіть ватні диски в теплому відварі;
- докладіть до хворих очей хвилин на 15-20.
Цей засіб добре допомагає не тільки при втомі очей, але і при кон'юнктивіті.
Контрастні примочки з ромашки або кропу
- візьміть 1 ч. ложку сушеного укропу або квіток ромашки;
- залийте окропом (0,5 склянки);
- дайте зіллю 10 хвилин настоятися;
- процедіть рідину від макухи;
- розділіть настій на 2 частини (одну будете використовувати в гарячому вигляді, другу - в холодному);
- змочіть ватні диски (марлеві серветки) настоями;
- по черзі прикладайте гарячі та холодні компреси до очей протягом 10 хвилин;
- процедуру найкраще проводити перед сном.
Примочки з пелюсток мальви
- вскип'ятіть молоко;
- дайте йому повністю охолонути;
- змочіть у молоці свіжі пелюсточки мальви;
- накладіть під очі хвилин на 15;
- вмийтеся мінеральною водою.
Настій василька
- візьміть ложечку квіток василька;
- залийте півлітром окропу;
- поставте на годину в темне місце;
- отожмите настой через марлю, а жидкость соберите в стеклянную банку с крышкой;
- протирайте очі васильковим настоєм 2 рази на день.
Огіркові компреси
- відріжте від свіжого огірка два кружечка;
- прилегніть;
- додати ов... до очей на 15 хвилин.
Пшонка
- промийте ложку пшона;
- залийте півлітром окропу;
- варите крупу хвилин 5-7 на повільному вогні, постійно перешкоджаючи;
- злійте відвар і остудіть;
- промивайте їм очі за півгодини до сну.
Для сильнішого ефекту покладіть перед сном хвилин на 5 на повіки марлеву серветку, змочену в попередньо підігрітому пшонному відварі. Це хороша терапія для втомлених очей, особливо якщо вони почервоніли і почали сльозитися.
Картопля
Для усунення запалень очей від недосипу підійде звичайна сира картопля:
- візьміть 2 невеликі картоплі;
- почистіть їх і натріть на меленькій терці;
- зробіть «мішечки» з марлі і покладіть в них картопляну масу;
- докладіть ці мішечки до очей на 20 хвилин.
Не варто забувати і про шкіру обличчя.
Після зняття будь-якого з перерахованих вище компресів ми рекомендуємо змащувати область навколо очей спеціальним поживним кремом.
Дуже важливо!
Рано чи пізно всі ми стикаємося з погіршенням зору. Але так хочеться якомога довше не знати проблем з очима. І це в силах кожного. Запам'ятайте, за очима теж потрібно доглядати! Адже найкраще лікування - це профілактика. Для попередження астенопії необхідна загальноукріплююча терапія, корекція дальнозоркості і короткозорості - правильна і своєчасна, дотримання гігієнічних норм зору, чергування для очей роботи і відпочинку.
Розглянемо поширені прийоми, що дозволяють знизити напругу для очей:
- перевірте освітлення: підвищена контрастність збільшує напругу очей. Освітлення в кімнаті має бути рівномірним, щоб на очі не лягало додаткове навантаження;
- дотримуйтесь гігієни читання: розташуйте джерело світла таким чином, щоб воно знаходилося позаду і трохи зверху; не читайте в рухомому транспорті; при читанні тримайте книгу (планшет, телефон тощо), дотримуючись дистанції не менше 30 см від очей до предмета;
- обов'язково кожні 40 хвилин відволікайтеся на «п'ятихвилинки»: робіть періодичні перерви, перемикаючись з роботи поблизу на об'єкти далеко;
- робіть «гімнастику для очей» або просто закрийте очі, даючи їм відпочити;
- часто моргайте, щоб зняти з очей напругу;
- правильно і повноцінно харчуйтеся, насичуючи раціон продуктами багатими вітамінами A, V2, С, D і Е, а також цинком, рослинними екстрактами, каротиноїдами;
- бережіть очі від пошкоджень та інфекцій;
- якщо ви носите контактні лінзи або окуляри, переконайтеся, що рецепт на них не застарів. З плином часу призначена корекція для очей природним чином змінюється;
- раз на рік планово відвідуйте офтальмолога.
Зір - найцікавіше з усіх видів людських відчуттів, адже саме він дає найбільш повну картину навколишнього світу. Бережіть його! І нехай світ навколо вас буде завжди наповнений яскравими фарбами!