Танцюємо попою: як навчитися робити це красиво
Сьогодні створено багато кліпів, в яких дівчина танцює попій, зокрема, такі рухи філейною частиною є візитною карткою Шакіри і Бейонсе. Танець цих співачок просто зачаровує, неможливо відірвати погляду від ритмічних рухів сідниць, а також пластики і граціозності див.
Навчитися танцювати так само, як вони можна, і найкраще це робити в спеціалізованій школі під керівництвом досвідченого інструктора.
Однак, якщо у вас такої можливості немає, ви можете придбати спеціальний відеокурс або включити кліп однієї зі співачок і почати займатися самостійно.
Підготовка до занять
Як навчитися красиво танцювати попою? Насамперед для цього потрібне величезне бажання. Якщо у вас цього з надлишком, створіть відповідну атмосферу: очистіть собі простір, приберіть всі речі і предмети, які можуть перешкодити і включіть відповідну музику, наприклад, хіп-хоп, бразильський фанк або щось подібне.
Ніщо не повинно соромити ваших рухів, тому одяг повинен бути зручним і легким. Увімкніть світло і встаньте навпроти великого дзеркала, щоб ви могли спостерігати за собою збоку. Навчитися танцювати вдома можна тільки після розминки і розтягнення м'язів, інакше можна надовго перервати курс навчання через травму суглобів або сухожиль.
На перших порах буде досить складно, особливо якщо ви до цього нехтували фізичною працею і спортом. Тому фахівці радять спочатку трохи привести себе в форму: прокачати м'язи сідниць і живота.
Немає нічого кращого присідань і класичних вправ на прес під назвою «Ножиці» і «Велосипед». Ставши власницею більш сильних і рельєфних сідничних м'язів, можна приступати до занять вдома.
Щоб навчитися танцювати «Booty shake dance», який називають «танцем трясучих сідниць», необхідно виконувати рухи в наступному порядку:
- стати обличчям до дзеркала і злегка зігнути ноги в колінах;
- упершись у них руками, уявити, що вам у трусики хтось поклав живу рибку і ваше завдання поперемінним рухом сідниць виштовхнути її назовні;
- ноги і руки при цьому рухатися не повинні, корпус слід тримати прямо.
Вчимося запально танцювати попою: як тільки буде освоєно цю вправу, можна переходити до наступного, що передбачає рух попою і стегном:
- встати прямо, коліна злегка зігнути, кисті рук розташувати на рівні талії;
- почати рухатися по колу всім тазом спочатку в одну, потім в іншу сторону;
- освоївши це досить простий рух, можна переходити до тряске попою. Поспостерігайте за тим, як танцює попій дівчина на екрані: її сідниці рухаються ритмічно вгору-вниз. Робіть те ж саме спочатку в повільному темпі, поступово прискорюючись.
Техніка рухів Бейонсе
Навчитися таким рухам вдома можна. Для цього знадобиться трохи терпіння, завзятості і вже через пару тижнів регулярних тренувань ви зможете здивувати коханого або своїх друзів, показавши пару рухів на вечірці в клубі.
Етапи тренування:
- Встати прямо, поставивши ногу на ширину, трохи перевищує ширину плечей, коліна злегка зігнути. Плечі тримати прямими, а спину злегка вигнутою, щоб живіт трохи випирав вперед;
- Тепер потрібно підвести таз так, щоб нижня частина спини являла собою пряму лінію, плечима злегка податися вперед;
- Висуньте попу назад. Для цього нижню частину спини потрібно трохи зігнути, грудьми податися вперед, а плечі відвести назад;
- Плавно повторити всі рухи, поступово нарощуючи швидкість. Вправа буде повністю освоєна, якщо на максимальній швидкості ви будете рухатися, не збиваючись з ритму;
- Тепер необхідно залучити в процес руки, адже Бейонсе ними рухає теж. Розташуйте їх на рівні грудей. Лікті висуньте, а коми зверніть вперед. При виведенні сідниць назад руки потрібно трохи розсунути, а груди висунути вперед. Коли попа буде йти вниз, їх потрібно звести і злегка подати плечі вперед;
- За бажанням можна додати стрибок. Перед тим, як почати трясти попою, потрібно просто стрибнути вперед.
Техніка рухів Шакіри
Як навчитися сексуально танцювати попою вдома? Співачка Шакіра робить це просто заворожливо: у всьому її вигляду відчувається жіночий початок і наліт первісної магії.
Щоб стати королевою танцполу, необхідно освоїти наступну покрокову інструкцію:
- ІП те ж, що і в попередній техніці;
- Почніть малювати стегнами коло. Це допоможе розслабитися і налаштуватися на потрібний лад. Поступово збільшуйте радіус руху;
- Для виконання знаменитої «вісімки» необхідно виконати напівколо вперед правим стегном, потім убік і зробити те ж саме лівим стегном, коли праве закінчить свій рух;
- Цю вправу потрібно повторювати до тих пір, поки вона не буде добре виходити при високій швидкості руху. Дуже важливо слухати музику і рухатися під її ритм;
- Уривчастий хід і ривки не вітаються. Рухатися необхідно плавно, не возбраняется уповільнити рухи і прискорити знову, якщо цього вимагає музика.
Начебто нічого складно, але новачкам доведеться постаратися, щоб освоїти ці дві техніки від знаменитих співачок. Однак при великій частці завзятості це буде зробити неважко. Удачі!