Сильна слабкість: що робити, якщо ні на що немає сил
Слабкість і втома є суб'єктивним відчуттям, при якому спостерігається брак енергії в звичайних побутових ситуаціях. Пацієнти починають скаржитися на швидку стомлюваність і занепад сил - звичні до цього часу дії раптово починають вимагати більше зусиль, ніж раніше. Часто цей стан супроводжується такими явищами, як запаморочення, сонливість, пітливість, розсіяність уваги, м'язові та головні болі.
Якщо людина відчуває втому в кінці важкого дня або після того, як була виконана складна і велика робота, то цей стан не можна вважати слабкістю, адже ця стомлюваність природна для нашого організму.
Як правило, ця втома зникає після відпочинку. Підбадьоритися допоможуть здоровий сон і добре проведені вихідні.
Однак у випадку, коли тривалий сон не приносить бадьорості, і людина відчуває млявість і сильну слабкість відразу ж після пробудження, це може бути приводом для звернення до лікаря.
Причини сильної слабкості
Авітаміноз. У багатьох випадках стомлюваність викликана браком вітаміну B12, необхідного для того, щоб вироблялися червоні кров'яні тільця, в медицині вони називаються еритроцити. Цей вітамін також необхідний для запобігання анемії і росту клітин. Якщо в організмі спостерігається брак вітаміну B12, цей стан може призвести до анемії, а це є найчастішою причиною появи швидкої стомлюваності. Є ще один вітамін, брак якого веде до розвитку слабкості - це вітамін D. Як відомо, він виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Саме тому взимку і восени, коли світловий день короткий, і сонце з'являється нечасто, дефіцит вітаміну D може стати причиною слабкості, що раптово з'явилася.
- Стан депресії.
- Хвороби щитоподібної залози. Сильна втома і слабкість розвивається при гіпертиреозі - це підвищена функція щитовидної залози, а також при гіпотиреозі - це знижена функція. Якщо пацієнту поставлено діагноз «гіпотиреоз», то хворий скаржиться на слабкість у ногах і руках. Пацієнт описує свій стан фразами «все валиться з рук» і «ноги підкашуються». А при гіпертиреозі загальна слабкість супроводжується також низкою інших симптомів, наприклад, нервова збудливість, тремтіння рук, підвищена температура, частіше серцебиття, схуднення при колишньому апетиті.
- ВСД (вегето-судинна дистонія).
- Хронічна втома, яка свідчить про те, що запаси життєвих сил вже закінчуються.
- Глютенова хвороба, в медицині вона називається глютенова ентеропатія - це стан, при якому кишківник не здатний перетравлювати клейковину. Якщо людина, яка страждає цією недугою, вживає в їжу хлібобулочні вироби, наприклад, випічку, хліб, піцу і т. д., то у неї порушується робота ЖКТ, з'являється діарея, метеоризм, і на тлі цього стану розвивається підвищена стомлюваність.
- Хвороби серцево-судинної системи.
- Цукровий діабет.
- Захворювання з області онкології, при цьому слабкість супроводжується невисокою температурою.
- Брак рідини в організмі. Багато пацієнтів відзначають, що сильна стомлюваність приходить в спекотну пору року, коли з організму йде багато рідини, відновити яку не завжди вдається своєчасно.
- Існують аптечні препарати, які також викликають млявість - це бета-блокатори, антидепресанти та антигістамінні препарати.
Слабкість у всьому тілі може відчуватися і в інших станах:
- травми, що супроводжуються великою крововтратою;
- травми головного мозку в поєднанні з іншими неврологічними симптомами;
- під час менструації та вагітності у жінок;
- при інтоксикації організму, включаючи інфекційні захворювання, наприклад, грип.
Якщо слабкість супроводжується сонливістю
Втомлюваність часто супроводжується сонливістю і запамороченням. Така симптоматика може спостерігатися при таких станах:
- анемія;
- порушення кровообігу в головному мозку;
- різке зниження або підвищення артеріального тиску;
- онкологічні захворювання;
- стреси;
- у жінок - під час клімаксу.
Сильна слабкість під час вагітності - що робити?
Під час вагітності практично 100% жінок відчувають млявість і втому, особливо на ранніх термінах.
Ці симптоми можуть бути результатом гормональної перебудови організму. При вагітності це нормально.
На додаток до цього у жінок може спостерігатися нудота, запаморочення, сонливість. В середньому такий стан триває 12 тижнів.
Щоб виключити небезпечні захворювання, необхідно обов'язково перебувати на обліку по вагітності і своєчасно здавати всі необхідні аналізи.
- Якщо аналізи в нормі, то з цим станом може допомогти впоратися їжа. У період вагітності їжа повинна бути різноманітною і поживною. Приймати її необхідно в невеликій кількості, але часто. Також при вагітності необхідно спати як мінімум по 9-10 годин. Якщо є можливість, то денний сон теж дуже корисний.
- Втомлюваність і запаморочення при вагітності є однією з причин хвилювань. Не переживайте і думайте тільки про хороше. Позбутися млявості при вагітності допоможуть піші прогулянки на свіжому повітрі.
Якщо вагітній поставили діагноз «анемія», то вона буде скаржитися на запаморочення і втому.
Необхідно обов'язково вживати в їжу продукти, що містять залізо:
- червоне м'ясо;
- горіхи;
- печінка;
- бобові;
- морепродукти.
При вагітності причиною стомлюваності є гіпотонія - це знижений тиск. При цьому стані млявість доповнюється задишкою, нудотою, запамороченням, слабкістю в руках і ногах, пітливістю долонь і стоп, напівобморочними станами.
Щоб підвищити тиск, потрібно вранці випивати міцний чай з цукром, в їжі повинна міститися велика кількість білка, влаштовувати щоденні прогулянки і приймати контрастний душ, уникаючи при цьому різких перепадів температури.
Отже, стомлюваність і пітливість при вагітності виникають в результаті гормональної перебудови, що є нормою для жінок, які виношують дитину, особливо на ранніх термінах, а також через наявність анемії та гіпотонії - це досить небезпечні захворювання при вагітності і вимагають консультації фахівця.
Що робити при підвищеній стомлюваності
Якщо втома не доповнюється іншими небезпечними симптомами, можна поліпшити самопочуття, виконуючи прості рекомендації:
- Нічний сон повинен тривати як мінімум 8 годин на день;
- Визначитися з розпорядком дня, лягати і прокидатися в однаковий час щодня;
- Уникати стресових ситуацій;
- Забезпечити собі фізичне навантаження, якщо воно вам не протипоказане;
- Часті прогулянки на свіжому повітрі;
- Регулярне і правильне харчування, їжа не повинна бути жирною і одноманітною;
- Позбутися зайвої ваги;
- Пити не менше двох літрів на день;
- Кинути курити і вживати алкогольні напої.
Якщо, дотримуючись цих рекомендацій протягом декількох тижнів, втома, пітливість і сонливість не пішли, зверніться до фахівців за медичною допомогою.
Небезпечні симптоми, які можуть супроводжувати стомлюваність і при яких необхідно обов'язково звернутися до лікаря:
- кашель;
- підвищена температура;
- задишка;
- різка зміна ваги;
- розлад шлунка;
- депресія.
Якщо підвищена втома - це єдина скарга, зверніться до сімейного лікаря або терапевта.
Якщо на тлі цього стану у хворого спостерігаються порушення в роботі ЖКТ, радимо звернутися до гастроентеролога.
Рекомендуємо піти на прийом до кардіолога, якщо млявість і пітливість доповнюються болем у серці.
Будьте готові до того, що після консультації з лікарем вас можуть направити на додаткові аналізи, а також відвідування таких фахівців, як невролог, психотерапевт, ендокринолог та інші.
Ведіть здоровий спосіб життя, уникайте стресів, харчуйтеся регулярно і наповнюйте своє життя тільки позитивними емоціями!