Освіжний одяг, косметика, постільна білизна і ще 4 незвичайних способи охолодитися в спеку
Цього року погода особливо непередбачувана. Влітку в місті і так несолодко, а з нинішніми температурними рекордами - спекотніше, ніж на курортах. Що робити, якщо, здається, що не допомагає вже нічого?
Тебе теж дивує погода? Після короткого потепління знову затягують дощі, а стовпчик термометра стрибає туди-сюди так різко, що залишається тільки гадати, тепло або холодно буде завтра. Одне можна сказати напевно: цього літа принаймні кілька днів стоятиме аномальна спека. Таке відбувається щороку (хоча цього року почалося зарано). Для городян цей період - суще борошно: в пекло знижується працездатність і часто погіршується самопочуття. Як прийти до тями і пережити спекотний день? Найкращі лайфхаки - в нашій добірці.
1 Охолоджуйте свої «гарячі точки»
На тілі є кілька особливих зон, де великі судини підступають близько до шкіри і краще реагують на холод: це шия, ділянки за вухами, коми, кісточки, згини ліктів і колін, ключиці. Тому, якщо ти виснажуєш від спеки і духоти, охолодження саме цих точок - твоя першочергова мета. Скористайся мокрою носовою хусткою або серветкою, а ще краще - пакетом з льодом або пляшкою з водою з холодильника. Додай лід по черзі на кілька секунд до кожної зони, і тіло окатить хвилею свіжості і прохолоди.
2 Підбирай гардероб, що охолоджує
Прибери на зиму речі з синтетики, тканини темного забарвлення, а також облягаючі вбрання. Як би не хотілося влітку носити обтягуючий одяг, який підкреслює фігуру, для найспекотніших днів краще зробити вибір на користь речей з вільною посадкою. Правило просте: чим більший розмір, тим краще. Простір між шкірою і тканиною дозволить циркулювати повітря, в результаті волога з поверхні шкіри буде випаровуватися швидше. З тієї ж причини бавовна краще синтетики: він вбирає вологу, а не затримує її на тілі. А ще зі шкільного курсу фізики ти напевно пам'ятаєш: світлі предмети відображають сонячні промені, темні - поглинають. Значить, в вбраннях світлої або пастельної гами тобі буде трохи прохолодніше.
3 Використовуйте відсвіжаючі косметичні засоби
Застрій ревізію не тільки в шафі з одягом, але і в косметичці. У літній її версії варто мати освіжаючі серпанки, спреї та термальні води. Вони зволожують шкіру обличчя і тіла, коли це особливо потрібно. До того ж такі кошти допомагають підбадьоритися. Придивися до «крижаних» масок для обличчя і шкіри голови, а також до гелей для душу з екстрактом ментолу або перцевої м'яти. Всі вони допомагають ненадовго освіжитися, а заодно володіють додатковою дією: одні - зменшують набряки, інші - знімають запалення, треті - підтягують шкіру.
4 Спробуй гелеві серветки для лоба
Це незвичайний засіб, який називається «хієпіта», придумали в Японії в 1994 році, але сьогодні він використовується в багатьох країнах світу. Серветки, наповнені гелем, кладуть на лоб; діють вони приблизно як холодний компрес і протягом 8 годин м'яко охолоджують шкіру. Гель на 80% складається з води, яка починає випаровуватися при контакті з гарячою шкірою. Випаровування охолоджує поверхню шкіри. Такі серветки використовують при застуді, коли потрібно збити температуру, але не тільки: в спекотний день або після тренування в спортзалі вони теж допоможуть.
5 Почни заморожувати простирадло
Що, серйозно? Виглядає як жартівлива порада, але як тільки ти спробуєш хоч раз до нього вдатися, ти здивуєшся, чому ніхто не додумався до цього раніше. Поклади ввечері простирадло в поліетиленовий пакет (щоб вона не намокла) і засунь на півгодини в морозилку або на годину - в основне відділення холодильника. Прохолодна тканина приємно освіжить тіло, і ти зможеш набагато легше заснути. Те ж саме, до речі, можна робити і зі шторами - або просто від душі побризкати на них прохолодною водою з пульверизатора, який постояв у холодильнику. Ефекту легкого прохолодного бризу вистачить приблизно на півгодини.
6 Не забудь про свіжий подих
Літо - ідеальний сезон для освіжаючих пастилок, драже, цукерок, льодяників, жувальної гумки. Як правило, охолоджувальним ефектом вони зобов'язані екстрактам ефірних мастил: евкаліпта, ментола, кориці, м'яти, фенхеля, цитрусових. Намагайся вибирати продукти для розжовування і розсмоктування, у складі яких немає цукру. У цьому випадку вони принесуть не тільки свіжість дихання, а й користь зубам.
7 Їж гостре і пий гаряче
Ти коли-небудь замислювалася, чому в Туреччині п'ють гарячий чай в будь-яку погоду, а в Ефіопії літрами поглинають гарячу каву? Такі специфічні харчові пристрасті в спекотних країнах сформувалися багато століть тому: обпалювальні напої рятують їх жителів від теплових ударів. Як це працює? Гаряче пиття потрапляє в рот і впливає на рецептори, які відсилають сигнал в мозок про підвищення температури. Мозок запускає механізм екстреного охолодження: кров рухається швидше, судини розширюються, активізуються потові залози. Точно такий же ефект викликає гостра їжа, наприклад, з перцем чилі або каррі - тому в Мексиці та Індії, де рідко скаржаться на холоди, так популярні пекучі страви.