Ідеальні ніжки: як їх отримати?

Всі жінки мріють про ідеальні ніжки, щоб вони були довгими, стрункими і витонченими. Однак далеко не всіх природа нагородила такою привабливою красою. Що ж робити: змиритися чи постаратися наблизитися до ідеалу?

Вирішувати кожній дамі самостійно. Але якщо миритися з матінкою природою ви не збираєтеся, перед тим, як приступати до ліплення ідеальних ніжок, варто дізнатися, якими вони повинні бути.

Параметри ідеальних жіночих ніжок

Жіночі ніжки в усі часи привертали увагу чоловіків, причому як звичайних, так і вчених.

Останні навіть вивели формули для визначення ідеалу:

• Ідеальна довжина ніг становить половину зросту плюс кілька сантиметрів. Якщо у вас широка кістка, то ноги повинні бути довшими на 2-4 сантиметри половини зростання або становити 51-53% від зростання. Якщо кістки нормальні, довжина ніг дорівнює половині зростання і ще 4-6 сантиметрів зверху або 52-54% від зростання. Якщо кістка тонка, то ідеальні ноги по довжині дорівнюють половині зростання і ще 6-9 сантиметрів або 53-55% від зростання;
• Важливим параметром крім довжини є обхват щиколоток і верхньої частини стегна (тобто найвищої і товстої частини ноги). Якими вони повинні бути? Щоб визначити ідеальні обхвати стегон і щиколотки, зростання потрібно помножити на 1/3 і 1/5 відповідно. Наприклад, якщо зріст дівчини 168 сантиметрів, оптимальний обхват верхньої частини стегна для неї буде 168 * 1/3 = 56 сантиметрів, обхват щиколотки - 168 * 1/5 = 33,6 сантиметра.

Що стосується ідеальної форми ніг, то тут важливо, щоб вони були не рівними, як палиця, такі ноги виглядають аж ніяк не привабливо. Так, якщо поставити ноги разом, повинні утворитися чотири віконця: ближче до паху, в нижній частині стегна над коліном, під коліном, між гомілкою і щиколоткою - така вигнутість вважається ідеальною.

1. Обхват місця, де закінчуються коліна і починаються гомілки, має рівнятися обхопленню щиколотки або бути трохи тоншим.
2. Ідеальна щиколотка повинна бути тонкою, витонченою, проте не вперше і без сухожиль. Ідеальна п'ята - округла і трохи виступаюча.
3. М'язи ікр повинні бути не дуже розвиненими і не дряблими, а гармонійно накаченими.
4. У ідеальних колін при розгляді збоку не повинно бути виступів, зі зворотного боку коліна повинно бути присутнє поглиблення.
5. Для жіночих ніжок важливий і зовнішній вигляд ахіллових сухожиль (розташовані вони ззаду, де гомілка переходить у п'яту). Сухожилля повинні бути тонкими з симетричними поглибленнями обабіч.
6. Як має виглядати гарне стегно? Ближче до паху воно повинно ставати трохи тонше, завдяки цьому при постановці ніг разом буде вийде саме верхнє «віконце».
7. Найбільш широка частина стегна повинна бути в його верхній частині. Збоку стегно має бути схожим на веретено: зверху вузьке, в середині трохи видається вперед і заглиблюється в напрямку коліна, стаючи знову вже.
8. Форма ступні повинна бути увігнута, красива ступня - тонка і подовжена. Пальці повинні бути рівними і розташовуватися компактно, але вільно.

При оцінці власних ніг все ж головне не параметри, а гармонійне поєднання ніжок з фігурою в цілому. Адже навіть ідеальні за всіма параметрами ніжки можуть абсолютно негарно виглядати при масивній верхній частині тіла, в той час як ноги, що не відповідають параметрам, будуть дивитися саме з вашою вагою і станом фігури.

Вже відомо, як повинні виглядати ідеальні ніжки, залишилося тільки з'ясувати, як наблизити власні ноги до ідеалу.

Як зробити свої ноги ідеальними?

У боротьбі за ідеальні ноги важливо не тільки надати їм правильну форму, а й подбати про шкіру. Як зробити шкіру ніжок ідеальною, гладкою і оксамитовою? Все досить просто, потрібно регулярно доглядати за шкірою, очищати і зволожувати її.

Пару раз на тиждень слід робити пілінг, потім наносити лосьйон для тіла або молочко. Після кожного прийняття душа також необхідно користуватися поживними і зволожуючими засобами для шкіри.

У цьому плані дуже корисна олія, наприклад, оливкова. Що стосується способу позбавлення від небажаного волосся на ногах, то його слід вибирати самостійно. Комусь більше підходить депіляція воском, комусь - гоління, комусь - креми для депіляції.

У будь-якому випадку після видалення волосся, на шкіру слід наносити спеціальний крем, який запобігатиме роздратуванню і сухості.

А щоб отримати ідеальну форму ніг, доведеться попітніти в спортзалі або вдома.

Найефективнішими вправами для ніжок вважаються такі:

• Ходити на шкарпетках 1 хвилину, потім по 30 секунд на п'яточках, внутрішній і нижній стороні стоп. Повторити декілька разів;
• Стати прямо, однією рукою спертися на стілець, зробити по 15-20 махів кожною ногою взад, вперед і вбік;
• Встати прямо, руки покласти за голову, робити випади ногами вперед по 10-15 разів;
• Найефективніші вправи для ідеальних ніг - це присідання. Виконувати їх потрібно поставивши ноги разом, зімкнувши п'яти і розставивши шкарпетки врозь, присідати на шкарпетках і бажано максимально глибоко 8-10 разів;
• Перехрестити ступні, повільно сісти на підлогу, потім встати. Повторити 5-7 разів, поміняти ноги і виконати присідання ще 5-7 разів;
• Глибоко присісти і вистрибнути якомога вище. Повторити по 8 разів на три підходи;
• Дуже корисний для ніг і біг. Його можна виконувати і вдома. В даному випадку необхідно повільно бігти на місці на шкарпетках. Виконувати вправу поки литкові м'язи не захистяться.

Не менш корисним для ваших ніжок буде катання на велосипеді або роликів. Крім хорошої фігури ви отримаєте також заряд бадьорості і гарного настрою!

Якщо ви будете регулярно виконувати вправи і доглядати за шкірою, питання «якими повинні бути ідеальні ніжки» у вас більше не виникне. Адже щоразу дивлячись у дзеркало, ви будете бачити у себе ідеальні ноги!