Щоб усунути дискомфорт і налагодити роботу кишечника, не завжди потрібні ліки.
Живіт роздутий, як повітряна куля, і з боку здається, що ти на третьому місяці вагітності. У кишечнику хтось голосно урчить, і хочеться випустити гази в невідповідний момент. Ці симптоми добре знайомі багатьом. Якщо і ти часто страждаєш від здуття живота і газів, тобі можуть допомогти народні кошти.
У здорової дорослої людини в шлунку майже 1 літр газів. Найменший збій у харчуванні, і їх кількість збільшується, проявляючись у вигляді здуття живота або метеоризму. Іноді це супроводжується коліками, ікотою, відрижкою, урчанням і навіть сильними больовими відчуттями.
12 причин здуття живота
- Неправильне харчування. Велика кількість жирного, смаженого і продуктів, що викликають бродіння (бобові, капуста, газування, виноград, груші).
- Малорухливий спосіб життя.
- Куріння.
- Запори.
- Недостатня кількість рідини. Для нормальної роботи шлунка потрібно випивати мінімум 1 л води на день.
- Стрес.
- Заковтування повітря під час їжі. Таке буває, коли ти їж занадто швидко і не встигаєш ретельно пережовувати.
- Непереносимість глютену або лактози.
- Порушення мікрофлори кишечника (дисбактеріоз).
- Вагітність.
- Гормональні збої (наприклад, під час менструації).
- Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гострі кишкові інфекції, коліти, ентерит, панкреатит).
Оскільки здуття живота можуть викликати не тільки неправильний спосіб життя, але і серйозні захворювання, лікуванням здуття народними засобами краще не захоплюватися. Варто звернутися до лікаря, щоб він зміг визначити причину і призначити правильний курс терапії.
Загальні рекомендації щодо лікування
Якщо ти страждаєш від здуття живота, насамперед скорегуй режим харчування. Пацієнтам з підвищеним газоутворенням варто перейти на лікувальну дієту - «Дієтичний стіл № 5». Вона була розроблена доктором М. І. Певзнером і рекомендується для страждаючих хворобами шлунково-кишкового тракту.
9 основних принципів дієти № 5
- Виключи з раціону жирне.
- Не їж гострого, копченого.
- Кращі способи приготування страв: варити, готувати на пару, гасити.
- Дробове харчування. Їж 4 - 5 разів на день. Поділи їжу на приблизно рівні невеликі порції.
- Намагайся не переїдати.
- Обмежте кількість солі.
- Дотримуйся питного режиму: не менше 2 л рідини на день.
- Віддай перевагу гарячій їжі.
- Не поспішай і добре пережовуй їжу. Слина містить ферменти, які сприяють її перетравлюванню.
Продукти, які не рекомендується вживати
- Алкоголь
- Газовані напої
- Кава
- Шоколад
- Рибні консерви
- Борошняні вироби з шару та складного тесту
- Бобові
- Горіхи в будь-якому вигляді
- Фрукти, ягоди без теплової обробки
- Помідори, гриби, редька
- Щавель, цибуля, часник, шпинат
- Майонез, гірчиця, кетчуп
Продукти, які можна їсти при здутті
- Каші
- Відварений рис
- Страви з круп (кус-кус, булгур, гречка)
- Хліб з борошна 1 або 2 сорти, краще 1-2 денної давності
- Овочеві супи
- Нежирне м'ясо птиці, кролика, відварена яловичина, риба
- Овочі, фрукти, молочні продукти після термічної обробки
- Яйця вкруту і у вигляді білкових омлетів
Вже після двох тижнів такої дієти ти відчуєш поліпшення. Одночасно з нею можна застосовувати і лікування народними засобами.
Народні засоби від метеоризму і здуття живота
Деякі продукти і трави допомагають позбутися підвищеного газоутворення. Тому їх часто застосовують у народній медицині. Використовуй народні засоби від здуття з обережністю. Вони швидко знімуть неприємні симптоми, якщо у тебе похибки в харчуванні, але при серйозних захворюваннях кишківника самолікуванням і неправильним дозуванням ти можеш собі нашкодити.
М'ята
Вона заспокоює кишечник, зменшує газоутворення, покращує перистальтику.
- Можна пожувати кілька свіжого листя після їжі. Ще один плюс цього методу в тому, що м'ята освіжає дихання.
- Використовуй ароматичні палички з запахом м'яти або масло з її додаванням. Дискомфорт у животі часто викликають психосоматичні причини і стрес. А м'ята робить заспокійливу дію.
- Додай м'яту в чорний чай або приготуй відвар. Для цього візьми свіже листя, промій, порві їх на дрібні частини, трохи пам'ятай. Поклади частину листя в склянку, залий окропом. Відвар повинен настоятися протягом півгодини. Пий після їжі 3-4 рази на день. Напій повинен бути кімнатної температури. До нього також можна додати трохи лимона.
Застосування м'яти має протипоказання. Вона не рекомендується тим, хто страждає підвищеною кислотністю в шлунку, зжогою, також алергікам, людям з низьким тиском і варикозом.
Ромашка
Ця корисна рослина зменшує процеси бродіння в кишечнику, володіє антисептичними і протизапальними властивостями.
- Приготуй відвар з розрахунку 1 чайна ложка сухої ромашки на 200 мл гарячої води. Доведи суміш до кипіння, залиши настоятися протягом 4 годин. Процеді і пий по 2 столових ложки перед їжею.
- Аптечні збори ромашки можна заварювати і пити після кожного прийому їжі.
- Ромашковий відвар можна пити натощак приблизно за півгодини до їжі. Головне, щоб він не був занадто гарячим - це шкідливо для шлунка.
- Сухий збір ромашки використовують як приправу, додаючи в страви.
- Заварюй ромашку з м'ятою та імбірем.
- Ще один варіант збору - ромашка, звіробій, м'ята, тисячолістник.
- Можна приготувати відвар на основі ромашки з додаванням фенхеля і меліси.
Укроп
Існує два види кропу. Для настоянок і відварів застосовують зелень і насіння укропу городнього. Це звичний нам вид, який ми використовуємо для страв. Є ще кріп аптечний, також відомий як фенхель. Він теж корисний.
Укропна вода незамінна, коли потрібно впоратися з коліками у новонароджених. Корисна вона і при здутті живота у дорослих. Ефірні олії, що містяться в складі укропу, мікроелементи зменшують біль у кишечнику, м'яко очищають його.
- Візьми зелень укропу городнього (можна використовувати як у свіжому, так і в замороженому або сухому вигляді). Дрібно ріжемо, підсушуємо (якщо потрібно), заварюємо (1 столова ложка трави на 500 мл окропу). У термосі наполягаємо приблизно годину. Приймай три рази на день приблизно по 100 - 150 мл за 20 хвилин до їжі.
- Можна приготувати відвар із насіння кропу. Для цього в 250 мл окропу опусти приблизно 1 столову ложку насіння. Ретельно розмішай, вари на повільному вогні 15 хвилин. Отриманому відвару потрібно дати настоятися в закритій ємності 1 - 2 години. Потім процеді, приймай по столовій ложці 3 рази на день за півгодини до їжі.
Фенхель
Найкорисніша укропна вода виходить із насіння кропу аптечного. Є кілька способів її приготування.
- Візьми 2 чайні ложки насіння і 250 мл води. Попередньо подрібнене в ступці насіння (воно повинно «випустити» корисні ефірні масла) залий окропом, дай настоятися в закритій ємності протягом 1 - 1,5 годин. Для більшої ефективності ємність можна потримати на водяній лазні.
- Насип у термос 2 чайні ложки подрібненого насіння фенхеля, залий туди 2 склянки окропу. Дай наполягти 1 годину. Потім процеді крізь сито або марлю і пий.
Пити відвар фенхеля можна 5 - 6 раз на день по 1 столовій ложці за 20 хвилин до їжі або відразу після їжі. Все залежить від причин, які викликали здуття живота. Важливо, щоб укропна вода була свіжою. Термін її зберігання в холодильнику - не більше 2 - 3 днів.
Рецепти, які не можна застосовувати
У мережі є багато рецептів народних коштів від здуття живота на основі соди і лимонного соку, яблучного оцту, імбиря, ківі, капусти, гірчиці. Ми не радимо їх застосовувати. Всі ці продукти здатні тільки погіршити стан при хронічних проблемах в роботі шлунково-кишкового тракту.
