Виявляється, після прогулянки твої штани або колготки (разом із взуттям) стають брудними не через незграбність або невдачу - швидше за все, ти просто неправильно ходиш. І в майбутньому це може загрожувати твоїм ногам хворобами.
Здорові стопи - це запорука правильної роботи всієї опорно-рухової системи. Вони допомагають нам підтримувати рівновагу, амортизують і захищають організм від перевантажень і травм. Не стежити за їхнім станом небезпечно! Ноги можуть хворіти навіть у молодості, а з віком ці проблеми тільки посиляться. Саме стопи формують походку, яка безпосередньо впливає не тільки на здоров'я, а й на зовнішній вигляд. Крім того, що сутулість при ходьбі виглядає не дуже привабливо, через неправильну постановку стопи наш одяг сильніше бруднюється. Розповідаємо, чому так відбувається і як це виправити.
Постійні навантаження, неправильне взуття - все це може викликати серйозні деформації стопи. Серед найпоширеніших патологій - плоскостопість, hallux valgus («кісточка») і п'яточна шпора. Зміни стоп можуть призводити до деформації суглобів ніг, появи болю в спині, венозної недостатності і варикозу. Проблеми зі стопами нерідко стають причиною викривлення хребта, негативно впливають на поставу і заважають м'язам правильно функціонувати. Через це змінюється походка, організм швидше втомлюється, з'являються біль і дискомфорт, продуктивність протягом дня знижується.
Організм просить про допомогу
Перші ознаки проблем зі стопами: дискомфорт у ногах, тяжкість, біль і натоптиші. Такі симптоми говорять про неправильне, занадто високе навантаження на окремі ділянки стопи. Це означає, що час бити тривогу! Організму потрібна додаткова підтримка. У групі ризику захворювань стопи ті, хто в силу своєї роботи змушений довгий час перебувати «на ногах»: продавці, лікарі, вчителі, перукарі тощо. Провокувати розвиток патологій можуть і занадто великі навантаження, наприклад необхідність багато пересуватися пішки (робота кур'єром), інтенсивні заняття спортом, важка фізична праця.
Неправильне взуття травмує стопи
При ходьбі на підборах зміщується центр тяжкості. Навантаження на стопи збільшується в 5-6 разів, тиск на пальці зростає. Таке взуття провокує плоскостопість, натоптиші (сухі мозолі), болі в ногах. Звичайно, неправильне положення стоп змінює і саму походку, оскільки підбори перевантажують хребет, впливаючи на його становище. Колінні суглоби теж піддаються зайвому тиску, що може обернутися артритом або артрозом. На жаль, і інша крайність - взуття на плоскій підошві шкодить організму, так як п'яти не отримують додаткову допомогу при ходьбі. У результаті стопу неправильно виконує амортизуючу функцію. Оптимальне взуття - це моделі з каблуком 2-4 сантиметри, широким переднім відділом і можливістю регулювання ширини шнурівкою або липучками.
Бризки бруду при ходьбі
Найчастіше одяг сильніше бруднюється при ходьбі через порушення біомеханіки ходи. Одна нога може брати на себе більше навантаження, ніж інша. Нерідко це може говорити про наявність патологій стопи. Через це навантаження на опорно-рухову систему розподіляється неправильно. Ти можеш помітити, що у тебе часто втомлюються ноги, болять коліна і хребет. Подібні болі дуже рідко пов'язують зі стопами і починають боротися саме з проявами, а не з причинами. Тому й результат симптоматичного лікування може бути короткочасним або зовсім відсутнім.
Тільки після проведення комплексного огляду у фахівця складається повна картина розподілу навантаження по всіх м'язах і суглобах людини. Лікар - травматолог-ортопед підбирає найбільш відповідну стратегію лікування: компенсується кожен анатомічний сегмент (ноги, таз, хребет), і починається все з «фундаменту» організму - зі стоп. Після проведення комплексного лікування змінюються осі всієї системи організму, і твоя походка змінюється.
Дуже потрібна підтримка
Для профілактики та лікування плоскостопості рекомендується носити ортопедичні устілки, що підтримують стопу в анатомічно правильному положенні і допомагають ногам впоратися з навантаженням. Їх застосовують і для лікування «п'яточної шпори» і «кісточки». У випадку з «кісточкою» устілки є частиною комплексного підходу в лікуванні цього захворювання, які також включає лікувальні шкарпетки, коригуючі вироби, нічні бандажі та ортези для стопи. Устілки підбираються на спеціальному обладнанні (плантографі) залежно від вираженості патології, анатомічних параметрів стопи та особливостей біомеханіки ходьби. Високий, середній або низький звід; широкий, середній або вузький передній відділ стопи; наскільки виражена кісточка, де розташовуються натоптиші, - на все це звертає увагу грамотний лікар при виборі методу лікування ортопедичними устілками.
Крім того, доктор враховує вид і тип взуття пацієнта, колодку і каблук, ступінь активності та її сезонність. У результаті ретельного підбору кожного ортопедичного елемента лікар пропонує ортопедичні устілки, які найбільш підходять конкретній людині з урахуванням її анатомічних особливостей, змін в організмі та способу життя.
Як правильно ходити
У нормі стопи стосуються поверхні не всією підошвою, а тільки трьома основними точками: п'ятою, підставою мізинця і великим пальцем. При ходьбі потрібно наступати на п'ятку і плавно переносити центр тяжкості спочатку на зовнішній бік стопи, шкарпетку, а потім відштовхуватися великим пальцем ноги. Піднімай стопи від поверхні, не шаркай ногами. При кожному кроці став ступні паралельно один одному, трохи відхиляючи їх до зовнішньої сторони. Ну і звичайно, стеж за поставою - тримай спину і голову прямо, не сутулитися. Розправи плечі, підборіддя тримай в трохи піднесеному положенні. Попроси близьких поспостерігати за твоєю ходою, і навіть неспеціаліст розповість багато чого, що можна побачити неозброєним оком.
