Запрошуючи читачок до обговорення тваринної теми схуднення, неможливо помилитися. Практично не існує дівчат, які не мріяли б схуднути, при цьому кожна зосереджена на своїх індивідуальних уявленнях про ідеальний вид і вагу. Можна звичайно стверджувати, що проблема надумана або, навпаки, надати їй великого значення, це не змінить суті підходу.
Пропозиції на порядку денному
Завжди буде великий безліч зацікавлених жінок, які застосовують для схуднення неймовірну кількість засобів і зусиль. Але саме зараз хотілося б попросити погодитися з думкою, що найдієвіший підхід - це раціональне або дробове харчування. Загалом-то, бажання і можливість харчуватися правильно це однозначний показник змін своїх харчових звичок, у бік нормалізації ваги. Навіть можна додати, що це найгуманніший, щодо власного тіла, спосіб.
Уявити й усвідомити, яка кількість часу витрачена на те, щоб зіпсувати свій зовнішній вигляд зовсім нелегко, але це практично половина всього задуманого заходу щодо схуднення. Далі залишається трохи скоригувати своє щоденне меню і, через деякий час, споглядати неймовірну красу в дзеркальному відображенні.
Не варто оскаржувати той факт, що день повинен початися якщо вже не з зарядки, то хоча б з повноцінного сніданку. Звичайно, можна не надавати цьому значення, або навіть вирішити скоротити кількість калорій за рахунок відмови від ранкової їжі, але взявши на озброєння гасло лікарів «не нашкодь», повернемося до правильного розпорядку. Для того щоб переконати читачок снідати, відкриємо маленьку таємницю борців сумо. У їх раціоні сніданок відсутній, тому що це дозволяє набрати необхідну для змагань вагу.
Відсутність першої їжі за день дуже уповільнює процеси метаболізму в тілі. Але ж у дівчат
абсолютно інше завдання. Тож ризикнемо запропонувати досить вірний засіб, наприклад, білковий сніданок для швидкого схуднення.
Рецепти нових білкових сніданків можна запозичити з поширених білкових дієт, яких в достатній кількості надали відомі дієтологи.
Суть такого підходу полягає в насиченні організму з ранку саме білком для більшої денної продуктивності і втамуванні почуття голоду до самого обіду. Білок справляється з поставленим завданням на «відмінно».
Смачні рецепти дозволять не тільки насититися, а й отримати естетичне задоволення від ранкової їжі. Відразу обмовимося, що для кращого травлення необхідно іноді робити і вуглеводний сніданок. Це допоможе урізноманітнити раціон і не дасть згорнути з наміченого курсу зі схуднення.
Як це відбувається
Меню білкового смачного сніданку продемонструє дівчатам, що зовсім необов'язково морити себе голодом, щоб досягти жаданої маси схудлого тіла. Білок будує наші м'язи, які успішно і інтенсивно спалюють жир у тілі. Тому при достатній ситості білкових страв, вони визнані лідерами серед помічників зі схуднення. Скористаємося порадами дієтологів і спробуємо скласти і запропонувати білковий сніданок в декількох варіантах. Білкові рецепти повинні простимулювати організм на спалювання жиру, після введення в щоденний раціон сніданків.
Сніданок перший
Знадобиться:
- шматочок курячої грудки без шкіри;
- пара яєць;
- 30-50 грамів молока;
- трохи зелені, але можна обійтися і без неї.
Спосіб приготування простий, як і все геніальне. Грудку відварити і порізати шматочками, яйця збити і, з'єднавши з молоком, зробити омлет.
У яєчний омлет загорнути курячі шматочки, присипавши для краси і смаку дрібно шинкованою зеленню.
Можна їсти майже в будь-якій кількості, не переживаючи про набір зайвого веся.
Сніданок другий
Це для господарок, які необмежені за часом з ранку.
Необхідно приготувати кілька формочок для запікання, бажано невеликих, приблизно розміром з жюльєнніцу:
- нарізаємо сир, з маленькою жирністю, тонкими пластинами і викладаємо на дно формочок;
- нарізаємо томат кружечками і кладемо зверху;
- можна додати курку або шматочки індичиного м'яса;
- заливаємо збитими яєчними білками і відправляємо в духовку.
Через 10 або 15 хвилин, можна снідати із задоволенням і не переживати, що порція занадто велика.
Сніданок третій
Салат з помідора і огірків і пару зварених яєць. Для більшого ефекту можна з'їсти тільки білки. Можна з'їсти невеликий шматочок сиру, але бажано не вживати хліб.
Сніданок четвертий
- Взяти близько 100 або 150 грам сиру нежирного і запити кефіром з корисними бактеріями. Це чудовий спосіб допомогти кишечнику в період дієтичного харчування.
- До такого сніданку можна додати майже будь-який цитрусовий фрукт, або чашечку ягід. Рецептів білкових страв безліч, різноманітність додасть будь-який овочевий гарнір, або свіжовижатий сік. Головне, зрозуміти принцип, за яким відчуття ситості абсолютно не має нічого спільного з набором зайвої ваги.
Рецепти смачних білкових сніданків чудово підходять для процесу схуднення.
І для підтримки попереднього зауваження про те, що потрібно чергувати білково- вуглеводні сніданки наведемо ще один приклад:
- День перший - їмо сир і яйця;
- день другий - кашу або мюслі з фруктами.
Це чергування змусить організм почати витрачати калорії, з ефектом гойдалок, але не дасть злякатися голодних днів і почати накопичувати жир як при голодуванні. Не буде присутня «плато», під час якого організм стоїть на місці і не втрачає масу. Загалом, це якраз той спосіб, при якому можна трохи обдурити тіло, щоб йому було психологічно комфортно, незважаючи на дієту.
Розумно підійшовши до свого раціону, можна за півроку досягти значних і вражаючих результатів. Найлегше це зробити в літньо-осінній період, але і зима дозволить привести себе в потрібну форму.
Не доведеться квапитися зі схудненням перед купальним сезоном, оздоровить колір обличчя і шкіру. Все це нескладно, потрібно тільки привчити себе правильно снідати.
