Антицелюлітна програма в домашніх умовах
Будь-яка жінка погодиться, що целюліт робить шкіру тіла непривабливою, а разом із зайвою вагою спотворює контури тіла (особливо ніг і сідниць).
Це вкрай неприємно на пляжі, в сауні, басейні і в інших ситуаціях, коли хочеться оголити фігуру. З цієї статті ви дізнаєтеся, як боротися з целюлітом, - в салоні або вдома.
Целюлітні відкладення бувають в області бідер, сідниць, ніг, живота, боків, навіть рук. Хоча вони і виникають від порушення лімфотоку і клітинного обміну, самі по собі не завдають шкоди здоров'ю, а значить, є косметичним дефектом.
Але якщо ви почнете інтенсивну антицелюлітну терапію, вона дасть не тільки косметичні результати: покращиться загальний стан організму та обмін речовин, підвищиться імунітет, з'явиться бадьорість і гарний настрій.
Комплексний підхід - запорука успіху в боротьбі проти целюліту
Целюлітний шар з'являється на тілі не за одну ніч, і щоб назавжди позбутися цієї проблеми, доведеться добре попрацювати. З чого почати і як прибрати целюліт на ногах та інших частинах тіла, якщо до цього ви не звертали на нього ніякої уваги?
Перший крок - запустити процес оновлення шкіри тіла. Головний стимулятор цього процесу - душ зі скрабом для тіла і догляд за проблемними зонами, щодня протягом 3-4 місяців.
Перші результати будуть помітні практично відразу: шкіра ніг та інших зон стане м'якою, теплою на дотик (покращиться кровопостачання капілярів), після декількох процедур - упругою, підтягнутою, шовковистою. А вже з часом підуть нерівності жирового прошарку.
Наступний крок - додати до розтирання в душі щоденні сеанси масажу (або самомасажу, якщо ви вирішили заощадити на салоні), тривалістю 30-40 хвилин, із застосуванням антицелюлітних мастил.
Ці два способи вже в перші 10 днів дадуть відмінні результати, і целюліт буде зменшуватися на очах.
Звертаємо особливу увагу, що одночасно з процедурами слід дотримуватися дієти:
- виключається: консерви, копченості, маринади, свинина, субпродукти, солоні закуски (сухарики, чіпси, крекер), алкоголь, куріння, солодке газування;
- мінімальна кількість: макарони, хліб, картопля, цибуля, часник, сир, горіхи, наваристі бульйони, жирні підливи, тістечка і торти, міцний чай, кава;
- основа раціону: свіжі і тушковані в олії овочі, крупи, нежирне м'ясо, свіжа риба (запічена або тушона), нежирний сир, кефір, фрукти, салатна і пряна зелень, натуральні спеції, мінеральна вода без газу.
Потім слід ускладнити програму і додати фізичні навантаження на м'язи ніг та інших проблемних зон, а також розігріваючі (або холодні) обгортання. Нижче наведено основні вправи і рецепт домашнього обертування від целюліту.
Інтенсивно боротися з целюлітом можна курсами (3-12 тижнів), чергуючи їх з періодами підтримуючих тренувань і процедур - 1-2 рази на тиждень.
Як боротися з целюлітом у домашніх умовах
Антицелюлітний комплекс, що пропонується в салонах краси і масажних кабінетах, обтяжливо доріг. Альтернативою може стати домашній курс, проведений власними зусиллями.
Вам знадобиться наступний антицелюлітний набір:
- два-три види масажерів: щітка для душу, пластиковий або дерев'яний масажер з «пальцями», пара силіконових банок для масажу;
- харчова плівка для обертувань;
- ефірні та жирні рослинні олії;
- кавовий або соляний скраб (можна приготувати вдома);
- засіб для обертань (купівельний або приготовлений самостійно - читайте нижче);
- молочко або масло для тіла (після обертувань);
- відповідний одяг для термообертань (трикотажні лосини або шорти).
Приблизний порядок дій наступний:
- фізичні вправи (особливо активно слід задіяти м'язи ніг, сідниць, живота);
- душ зі скрабом, можна також раз на тиждень відвідувати сауну;
- самомасаж з маслом проти целюліту;
- обертання (раз на два дні, після душу зі скрабом);
- не забуваємо про дієту.
Як зробити антицелюлітний масаж самостійно
- Головні умови ефективності масажу проти целюліту - тривалість (30-40 хвилин), регулярність (кожен день протягом мінімум 10-15 днів, без перерви), інтенсивність (масаж повинен бути глибоким, що спочатку може бути болісно).
- Пам'ятайте найважливіше правило: цей вид масажу виконується по ходу лімфотоку (від колін до тазу, від ліктів до плечей).
- Такий напрямок рухів забезпечує кращий відтік лімфи, позбавлення від готельності, покращує рух лімфи по всьому організму, стимулюючи імунні та обмінні процеси.
- Почати краще з масажу корпусу (наприклад, живота і боків), потім сідниць і, нарешті, проблемних зон ніг, - від більш великих ділянок до менших, щоб стимулювати відтік лімфи.
- Масаж найкраще робити декількох видів: ручний, банковий, за допомогою масажера - їх дія взаємно посилюється. Тим, хто цікавиться, як прибрати целюліт на попі, неодмінно повинні бути знайомі численні ручні масажери - з «пальцями», трьома кульками на стрижнях і електромасажери.
Однак пам'ятайте, що до банкового масажу є протипоказання - варикоз, ламкість капілярів, дерматит. Перед тим як прибирати целюліт з ніг за допомогою інтенсивного масажу, подумайте, чи не перешкоджають цьому якісь гострі або хронічні захворювання.
Добре поєднувати сеанс масажу та інші антицелюлітні прийоми з питтям очищуючого чаю. Він допомагає швидше вивести токсини і зайву рідину з організму. Але не варто пити ці чаї постійно, щоб не допустити зневоднення.
Обертання: боремося з целюлітом на клітинному рівні
Компоненти для обертань можна знайти в аптеці, косметичному магазині і навіть на кухні, використовуючи натуральні продукти як джерело речовин, що спалюють жир.
Покупні обертання бувають розігріваючі (у складі - червоний перець та інші дратівливі компоненти) і холодні (основний компонент - ментол). Чергування цих протилежних процедур зміцнює судини і тонізує все тіло.
Домашній засіб можна виготовити на основі молотого кави, глини (блакитної або чорної), лимонного соку, натурального меду та ефірних масел.
Рецепт медового обертання
- У 100 г меду додати по 1-2 краплі ефірних мастил на вибір: грейпфрута, лимона, лаванди, розмарину, ялівцю, сосни, герані, душиці, кипарису, бергамоту, кориці. Добре поєднувати три-чотири ефірні масла.
- Збагачений таким чином мед нанести на проблемні зони ніг, живота, сідниць, укутати харчовою плівкою на 30-60 хвилин.
- Легке покалювання - це нормально, але сильне печіння означає, що потрібно припинити процедуру і змити суміш з тіла.
- Перед застосуванням меду або ефірних масел переконайтеся, що у вас немає алергії на ці речовини, завдавши невелику кількість на внутрішній бік ліктя і почекавши 36 годин.
- Після обертань потрібно нанести на шкіру ніг та інших проблемних зон молочко або косметичну олію (виноградну або мигдальну). А ось приймати сонячні ванни, йти в басейн або сауну відразу після обертувань не можна.
Виконуючи всі ці нехитрі дії, ви незабаром зможете позбутися апельсинової кірки на своїх ніжках і попі!