Одне з головних правил захисту від вірусів - не торкатися руками обличчя. Але цей процес часом складно контролювати. Ми навчимо.
У зв'язку зі спалахом вірусу дуже важливо стало, перш за все, ретельно мити руки (20 секунд, з милом і під гарячою водою), а також не чіпати обличчя, якщо долоні не вимиті. Це допоможе вберегти від попадання бактерій в очі, ніс, рот. До того ж, постійний дотик особи забруднює шкіру, що сприяє появі запалень.
Ми регулярно торкаємося до всього - від дверних ручок до телефонів (які рідко чистимо). Бруд швидко накопичується на кінчиках пальців.
Дослідники порахували - в середньому ти чіпаєш обличчя 23 рази на годину. При цьому звичка є майже несвідомою, і боротися з нею досить складно. Однак це можна зробити за допомогою простих прийомів.
1 Торкнись чогось іншого
Кожен раз, коли тобі хочеться помацати обличчя, змушуй себе торкатися чогось іншого, будь-якої частини тіла. Доторкнися до другої руки і почуєш її, якщо тобі хочеться почесати обличчя. Спочатку тобі доведеться себе контролювати, але з часом це увійде в звичку.
2 Надінь яскравий браслет
Щоб стежити за своїми руками, одягни на одне або обидва коми щось яскраве (браслети, фенечки, просто кольорові нитки). Щоразу, коли рука потягнеться до обличчя, прикраса відверне твою увагу, і ти згадаєш про правило. Можна піти далі і надіти щось не тільки яскраве, але і дзвеняче. Тоді ти точно не пропустиш момент, коли потягнешся зайвий раз почесати ніс.
3 Використовуй аромат
Нанеси на руки запашний лосьйон або парфум, щоб він привертав твою увагу кожен раз, коли долоню опиниться поруч з обличчям. Правда, не забувай, що, якщо ти часто миєш руки, аромат необхідно регулярно оновлювати.
Лайфхак для тих, хто панікує від новин про поширення вірусу: якщо ти сильно переживаєш від ситуації, що склалася, у способу з ароматами є ще один плюс. Деякі запахи можуть заспокоювати, наприклад, лаванда. Так що, якщо ти будеш регулярно користуватися такими, симптоми паніки знизяться.
4 Займи руки
Нехай твої руки будуть максимально зайняті. Якщо ти по роботі багато друкуєш, то майже не торкаєшся обличчя, а при зустрічах з друзями ми, як правило, активно спілкуємося, жестикулюємо і теж себе не чіпаємо. Що робити в решту часу? Вдома тримай що-небудь в руках: книгу, ручку, іграшку, антистресовий м'яч, кішку, крем (його можна заодно рясно наносити на долоні, це теж вбереже від зайвих дотиків до обличчя).
5 Усвідомлюй причину
Спробуй проконтролювати, що спонукає тебе чіпати обличчя. Щоразу, коли ти торкаєшся його, записуй це. Так ти зможеш виявити причини своїх звичок. Наприклад, ти зрозумієш, що часто чіпаєш обличчя, коли нервуєш. Якщо усунути причину, то і бажання торкатися до обличчя може відпасти.
