Як зняти напругу з ніг.
Як зняти напругу з ніг.
Часто при плоскостопії велике навантаження припадає на литкові м'язи і в них з'являється біль. Як її вгамувати?
Інструкція
Рівень складності: Легко
1 крок
Спосіб № 1 Дайте ніжкам відпочити.
На 15-20 хвилин прилегніть на диван і закиньте ноги на спинку так, щоб вони були трохи вище рівня голови.
2 крок
Спосіб № 2 Зробіть розігріваючий компрес.
Змочіть ганчірку в спирті, додайте її до ікрам і оберніть зверху поліетиленом і рушником. Залиште на 20-30 хвилин.
3 крок
Спосіб № 3 Прийміть «морську ванну».
У теплу воду додайте 1-2 склянку (а) морської солі. Опустіть ніжки у ванну на 10-15 хвилин.
4 крок
Спосіб № 4 Додайте квітки липи та ромашки.
Загорніть за 2 ст. л. квіток ромашки та липи в марлю. Опустіть в окріп на 20 хвилин. Отожмите и приложите к икрам
5 крок
! ! ! РАДА!! !
1) Раз на день розминайте ступні протягом 5-10 хвилин.
2) Після прогулянки ніжки сильно гудуть? Змажте стопи кремом або гелем з ментолом. Це допоможе вгамувати біль.