Як розвинути поставу?
Як розвинути поставу?
Красива постава показує здорову, впевнену в собі людину. У цій інструції я хочу перерахувати пару порад для розвитку постави.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- стіна
- палиця
- книга
1 крок
Одна з причин поганої постави це слабкі м'язи. Ви так само можете записатися наприклад в тренажерний зал або ходити в басейн. Почати ходити в поліклініку на спеціальний масаж. І записатися на Л. Ф. К. (Лікувальну Фізкультуру). Це дуже добре допомагає. Так само можна купити спеціальні ортопедичні матраци, подушки, взуття тощо.
2 крок
70% хороший постави - це не дуже сильний прогин у попереку. Вправи для розвитку постави: 1) всім відоме це коли ставиш на голову книгу і тримаєш спину прямо; 2) не сильно притискаєшся до стіни стоїш прямо торкаючись усіма точками стіни (головою, лопатками, п'ятою точкою і п'ятами), намагаєшся запам'ятати таке положення (у моряків хороша постава вироблятися схожим способом, коли вони під час шторму приганяються до стіни спиною); 3) для розвитку постави кращий спосіб спати на животі; 4) сидячи в розумних межах прогинаєте спину і за спиною руками зігнутими в ліктях тримайте палицю (лопатки зведені).