як потрібно харчуватися для набору маси
як потрібно харчуватися для набору маси
в цій інструкції все не просто залежить тільки від фінансів але якщо ви матевовані то ви не звернете увагу на це
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
почнемо з того, що необхідно харчуватися 6 разів на день. звичайне триразове харчування тут не підійде.
2 крок
1) сніданок
базікання з 5 яєць
склянка молока
2) 2й сніданок
протеїнова шоколадка і фрукт (будь-який)
3) обід
порція макаронів і 180г яловичини додати 1 натерту моркву
склянка молока або соку
4) через годину після обіду протеїнова шоколадка
5) вечеря порція броколі і 200г курячої грудки
склянка молока
6) на ніч
порція манної каші
склянка молока
3 крок
і звичайно сон 8 годин мінімум після цієї системи я вам обіцяю за 1 місяць ви наберете 3-5 кг звичайно якщо заниматся в тренажерному залі