Як перебороти себе і почати тренуватися.
Як перебороти себе і почати тренуватися.
Буває почали тренуватися. Але після першого тренування руки і ноги ось ось ось відвалюстя. ДЛЯ ЦЬОГО МОЯ ІНСТРУКЦІЯ.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Руки і ноги болять від того що в перший день ви перевантажили себе і в м'язах утворилися кристали молочної кислоти.
2 крок
Щоб біль пройшов треба в другий день прийняти навантаження в півтора рази більше ніж вчора. Наприклад пробігли в перший день 1 км то в другий 1.5 км. Тільки так можна розвинути витривалість і позбутися болю.
3 крок
На третій день беремо нормальне навантаження. І про диво. Організм сам налаштувався на тренування. Тепер ви не будете відчувати біль.
Поради та попередження:
- Якщо починає хворіти серце. Зупиніться. Це ваша межа. На сьогодні тренувань вистачить. Діліть це навантаження на 4 ось ваша норма.