Лонган: фото фрукту, рослини, користь і шкода для здоров'я

Корисні властивості фруктів лонган заслуговують детального вивчення. Тропічні плоди мають приємний смак, але їхня цінність полягає також у численних корисних властивостях. З складі присутні вітаміни і мінерали.

Що це за фрукт «лонган» і як він виглядає

Лонган, який називають також лонгановою сливою або Лам Яй, - це фрукт, що росте на дереві під назвою лонган із сімейства Сапіндових. У природному вигляді лонган росте на півдні Китаю, а культивують плодове дерево в Південній Африці, Південній Азії, Австралії, в південних регіонах США, в Ізраїлі та Кенії.

Зростає екзотичний лонган у Китаї та інших тропічних країнах

Вічнозелене дерево лонган досягає 20 м у висоту. Крона у нього округла за формою, листя парноперисте до 30 см у довжину, розташовані по черзі. Цвіте дерево дрібними жовто-коричневими квітками, зібраними у великі хуртовини до 45 см у довжину.

Плоди дерева - невеликі, до 3,5 см в діаметрі круглі фрукти, вкриті тонкою шорсткою шкіркою жовто-коричневого кольору. Під нею ховається соковита напівпрозора м'якоть з легким ніжним ароматом, а в центрі плоду присутня округла темна і блискуча кісточка.

Важливо! Лонган, як і личі, називають ще «оком дракона», на розрізі обидва фрукти дійсно нагадують велике око з великим зіницею.

Який на смак лонган

Описати смакові якості тропічного плоду досить складно. Гурмани стверджують, що найбільше він нагадує солодкий виноград або диню, але з легкою мускусною ноткою. У будь-якому випадку, смак у плодів солодкий і дуже приємний, десертний.

До смаку плоди нагадують і виноград, і диню

Як їдять лонган

З'їсти лонган досить просто, він не вимагає довгого очищення. Достатньо надрізати ножем або порвати пальцями тонку шкірку і без зусиль зчистити її з м'якоті. Також на стиглий плід можна просто злегка натиснути, тоді шкірка прорветься сама.

М'якоть фрукту без зусиль відокремлюється від кісточки, тому нарізати лонган необов'язково, його можна їсти цілком, а насіння просто випльовувати. Деякі для поліпшення смаку посипають м'якоть цукром або корицею, проте плоди дуже смачні і без будь-яких добавок.

Чи можна їсти кісточки лонгану

Вживати кісточки плодів у сирому вигляді не можна, в них містяться токсичні сполуки. При цьому висушене і розтерте в порошок насіння використовують у народній медицині, вони мають протизапальні і загоюючі властивості.

Кісточки мають лікувальні властивості, але сирими їх їсти не можна

Цінність і склад лонгану

Найбільше в лонгані міститься вуглеводів, в загальному обсязі плоду вони займають близько 14 р. Набагато менше фрукт містить білків і жирів, вони займають по 1,3 і 0,1 г відповідно.

Дуже багато у фрукті присутні води, близько 83 г, також в лонгані є 1,1 г харчових волокон.

Вміст вітамінів

Основна цінність плодів полягає в їх вітамінному складі. У м'якоті присутні:

• вітамін С - близько 93% від добового дозування аскорбінової кислоти;
• вітаміни В1 і В2 - 2,1 і 7,8% відповідно від денної норми;
• вітамін РР - близько 1,5%.

Також тропічний фрукт багатий мінеральними сполуками. Особливої згадки заслуговують:

• мідь - до 17% денної норми;
• калій - близько 11%;
• натрій і магній - по 2,5% добової норми;
• марганець - 2,6% денної норми.

У плодах присутні залізо і цинк, їх частка зовсім невелика, але корисний вплив мінеральні речовини все одно надають.

Крім того, лонган містить амінокислоти незамінного і заміненого типу, золу, полісахариди, феноли і флавоноїди.

Плоди містять дуже багато вітаміну С, калію та міді

Калорійність лонгана

Поживність у екзотичного фрукту середня. У 100 г м'якоті міститься 60 ккал, якщо не зловживати фруктом, то поправитися на ньому буде неможливо.

Чим корисний лонган

Корисні властивості лонгана роблять фрукт однаково цінним для жінок і для чоловіків. Регулярне вживання плодів дозволяє поліпшити загальне самопочуття і до того ж запобігти розвитку деяких захворювань.

Для жінок

Для жіночого організму властивості лонгана корисні тим, що фрукт перешкоджає прояву неприємних симптомів менопаузи. У період клімаксу плоди допомагають впоратися з припливами спеки, благотворно впливають на гормональний фон і запобігають запаленням. До того ж мінеральні речовини у складі фрукту не дозволяють розвинутися остеопорозу.

Вживати плоди жінкам можна при болісних місячних. Фрукт знижує неприємні відчуття, повертає сили і покращує настрій. Його корисні властивості добре відбиваються і на зовнішньому вигляді, шкіра стає м'якшою, сповільнюється поява перших зморшок.

Під час вагітності вживати плоди жінкам можна, але після консультації з лікарем. Фрукт з невисокою калорійністю допоможе побороти нудоту і набряки, усуне запори. Головне - дотримуватися міри і не їсти більше 100 г плодів на день.

Фрукт корисний вагітним жінкам, але в міру

При грудному вигодовуванні вводити лонган в меню краще через 3 місяці після пологів. Тропічні плоди можуть викликати алергію у малюка, необхідно дочекатися моменту, коли організм дитини трохи зміцніє.

Для чоловіків

Фрукт лонган містить цинк, тому вважається м'яким природним афродизіаком. Вживання фрукту благотворно відбивається на потенції, корисні властивості плодів сприяють виробленню тестостерону.

Калій і магній у складі фрукту захищають від недуг серцево-судинну систему чоловіка. За рахунок цього знижується ризик інсультів і серцевих нападів у молодому віці. Великі обсяги вітаміну С перешкоджають розвитку запалень і запобігають негативним процесам у сечостатевій системі.

Для дітей

Корисні властивості плодів можуть виявитися затребуваними для дітей. Фрукт благотворно впливає на травну систему, перешкоджає запорам і до того ж стимулює розумову активність. За рахунок протизапальних властивостей лонган може служити профілактикою дитячих застуд.

Малюкам фрукт давати не можна - це може викликати алергію

Але давати плоди дитині можна тільки після досягнення 3 років і спочатку в дуже невеликих кількостях. Тропічний продукт може призвести до виникнення алергії, необхідно переконатися, що у дитини не виникне негативної реакції.

Увага! При деяких станах лонган може бути повністю протипоказаний. Перш ніж пригостити дитину новим продуктом, потрібно обов'язково порадитися з педіатром.

Корисні властивості лонгана

«Драконяче око» має численні цінні властивості. При низці станів і захворювань він особливо корисний для організму людини.

При схудненні

Тропічний продукт має невисоку калорійність, але містить у своєму складі багато калію і харчових волокон. Тому на дієті плоди сприяють очищенню організму, вони швидко виводять з кишечника шлаки і допомагають позбутися зайвих рідин.

При схудненні фрукт можна додавати в раціон в якості десерту або в складі смузі, пюре і соків. При цьому необхідно пити побільше води, сечогінні властивості продукту можуть призвести до зневоднення.

На дієті продукт допомагає швидше скинути вагу і радує десертним смаком

Для зміцнення кісток

Кістки можуть ставати більш крихкими на тлі нестачі важливих елементів. Особливо проблема актуальна для літніх людей і для жінок у період клімаксу. Лонган містить велику кількість міді, а цей мінерал зміцнює кісткову тканину і перешкоджає розвитку остеопорозу. Вживати плоди можна як для профілактики захворювань суглобів, так і в складі комплексного лікування.

При анемії

Вживати екзотичний фрукт корисно при анемії і низькому гемоглобіні. М'якоть містить багато заліза, причому отримати його можна як зі свіжих, так і з сушених плодів. Є лонган для боротьби з анемією особливо рекомендується спортсменам, вегетаріанцям і вагітним, а також жінкам, які страждають від сильної крововтрати на тлі місячних.

Для імунітету

Вітамін С в м'якоті лонгана корисний для зміцнення імунної системи. Їсти фрукт можна для захисту від ГРВІ, грипу, а також від цинги і авітамінозу, що розвиваються при нестачі аскорбінової кислоти. Вітамінні речовини у складі фрукту активізують внутрішні можливості організму, допомагають йому боротися із запальними та бактеріальними процесами.

Аскорбінова кислота в плодах захищає не тільки від застуди, але і від розвитку цинги

Для серця і судин

Калій і магній в м'якоті плодів позитивно впливають на серцево-судинну систему. Корисні властивості лонгана покращують склад крові, зміцнюють судини і надають їм еластичність. На тлі цього рідше розвиваються серцеві недуги, а також знижується ймовірність появи мозкових порушень.

Нервові розлади

Вітаміни і мінеральні сполуки в м'якоті лонгана надають легкий седативний ефект і піднімають настрій. Корисні властивості плодів можуть надати допомогу при депресивних станах і тривожних розладах, при порушеннях сну. Фрукт заспокійливо впливає на нервову систему і допомагає справлятися з важкими стресами.

Профілактики онкозахворювань

Антиоксиданти лонгана стимулюють організм на боротьбу з вільними радикалами і перешкоджають розмноженню злоякісних клітин. При вживанні фрукту знижується ризик розвитку онкологічних пухлин, імунна система починає краще справлятися з внутрішніми негативними процесами.

Для здоров "я очей

У лонгані присутній рибофлавин, необхідний для здоров'я зору. Якщо постійно підтримувати високий рівень цієї речовини в організмі, то знизиться ймовірність появи катаракти та інших офтальмологічних захворювань. Корисні властивості лонгана допоможуть впоратися зі втомою очей при напруженій роботі за комп'ютером, фрукт запобігатиме сухості і запалення слизових.

Вітаміни В захищають зір від хвороб

Застосування лонгану

Лонган не тільки вживають в їжу, а й використовують для лікування і догляду за собою. Фрукт надає хорошу підтримувальну дію, причому корисними властивостями володіє не тільки м'якоть, але й інші частини продукту.

У народній медицині

У домашній медицині Росії лонган тільки починає здобувати популярність, а ось у східних країнах його корисні властивості користуються великою повагою. У Китаї, В'єтнамі і Таїланді за допомогою фрукту лікують:

• порушення кровообігу, особливу користь приносить порошок із сухих кісточок плодів;
• травні розлади - відвари зі свіжої або сушеної м'якоті допомагають справлятися із запорами і болями в животі;
• шкірні запалення та укуси комах, до постраждалих місць прикладають м'якоть, листя або подрібнене насіння фрукту.

З листя і квіток лонгану готують відвари і настої з гарною протизапальною і антиоксидантною дією. Такі напої допомагають при простудних захворюваннях і лихоманках, дозволяють зміцнити імунітет. У східній народній медицині вживати свіжий лонган рекомендують для профілактики та позбавлення від глистів.

Також фрукт цінується як відновлювальний засіб після важких хвороб. Корисні властивості лонгана добре відбиваються на стані нервової системи при емоційних розладах, сприяють зняттю напруги. Плоди рекомендують вживати при порушеннях у статевій сфері, оскільки фрукт підвищує лібідо.

«Око дракона» користується популярністю в східній народній медицині

У косметології

Екстракти лонгану входять до складу багатьох масок, бальзамів для волосся і кремів для шкіри. Речовини, присутні в м'якоті і кісточках плодів, допомагають регулювати жиро- і потовиділення, пом'якшують роздратовану шкіру на обличчі і біля коріння волосся, надають підтягуючий ефект.

У домашніх умовах м'якоть лонгана можна застосовувати в складі різноманітних масок. Подрібнений фрукт змішують з молочними продуктами і з іншими фруктами, з овочами і зеленню. Лонган посилює омолоджуючий, зволожуючий і живлячий ефект домашніх масок.

Порада! Відвар із сухих кісточок лонгану можна застосовувати для ополаскування волосся. Речовина сапотин, що входить до складу насіння, зміцнює пряді і допомагає позбутися шовушення або зайвої жирності шкіри голови.

Правила вибору та зберігання

Лонган можна знайти на фруктових вітринах багатьох великих магазинів. При виборі плодів потрібно звертати увагу на:

• цілісність шкірки, на ній не повинно бути тріщин, оскільки при пошкодженій шкірці фрукт дуже швидко псується;
• колір шкірки - свіжий лонган володіє шкіряною світло-бежевого або сіро-жовтого відтінку;
• відсутність помітних вм'ятин - стиглий лонган не повинен бути занадто твердим, але якщо плоди виглядають «пом'ятими», то, швидше за все, вони вже почали псуватися.

На смак стиглий фрукт повинен бути солодким, якщо плоди кисловати, це означає, що вони ще не дозріли.

При купівлі продукту потрібно звертати увагу на цілісність шкірки

Стиглі плоди зберігаються недовго, близько 5 днів у приміщенні і до 10 днів у холодильнику. Необхідно тримати лонган в сухості і стежити за тим, щоб він не стикався з іншими продуктами або сусідніми плодами.

Обмеження і протипоказання

Екзотичні плоди мають певні протипоказання. Вживати їх не радять при:

• індивідуальної алергії;
• діареї - легкі слабкі властивості плодів тільки посилять розлад;
• гострих порушеннях травлення - виразка, гастрите, панкреатит.

Глікемічний індекс у фрукту невисокий - всього 45 одиниць. Однак діабетикам вживати його потрібно з обережністю і в малих кількостях, оскільки солодкий продукт може викликати підвищення рівня глюкози в крові.

Ув'язнення

Корисні властивості фруктів лонган поширюються на весь організм, плоди зміцнюють імунітет, захищають зір, серце і судини від хвороб. При вживанні лонгану важливо тільки дотримуватися міру, щоб фрукт не призвів до виникнення травних порушень.