Чи можна хурму вагітним в 1, 2 і 3 триместрі

ОГЭ-2021 Інформатика та ІКТ. Тематичний тренінг

180  Детальнiше

Стрічка репсова «Візерунок», 25 мм, 22 м, колір коричневий

217  Детальнiше

Споти Lussole

Хурма при вагітності може бути включена в раціон. У ній багато вітамінів та інших цінних елементів, які корисні жінкам у становищі. Слід враховувати, що до вживання присутні протипоказання, фрукт може принести шкоду. Їсти його потрібно розумно, не перевищуючи рекомендовані обсяги.

Чим корисна хурма для вагітних

У цього фрукту багатий хімічний склад. Корисні властивості хурми для вагітних:

• зміцнення імунітету;
• зниження тонусу матки;
• благотворний вплив на травний тракт;
• сечогінний ефект - виведення зайвої рідини, усунення набряків;
• седативна дія;
• протизапальний ефект;
• підвищення еластичності стінок кровоносних судин;
• зниження ризику захворювань щитовидної залози, підтримання нормального її функціонування;
• попередження каменеосвіти в нирках;
• поліпшення стану шкіри;
• профілактика пігментації;
• зниження ризику утворення пухлин, у тому числі злоякісного характеру.

Вітаміни в хурмі для вагітних

Користь хурми під час вагітності обумовлена її хімічним складом. Фрукт містить такі вітаміни:

• A - профілактика анемії, участь у речовому обміні, зростанні та розвитку тканин, формуванні біля плоду кісток, зубів, шкіри, органу зору;
• E - учасник вуглеводного, ліпідного, білкового обміну, процесів тканинного дихання, захист від шкоди вільних радикалів;
• аскорбінова кислота - зміцнення імунітету, підтримання працездатності;
• тіамін (B1) - учасник вуглеводного, ліпідного, білкового обміну
• рибофлавін (B2) - участь у багатьох біохімічних процесах, регуляція кроветворення;
• нікотинова кислота (PP, B3) - значуща складова окислювально-відновлювальних реакцій, утворення ферментів, ліпідного та вуглеводного обмінів;
• холін (B4) - важлива речовина для нервової системи, регулює рівень інсуліну, впливає на вуглеводний обмін;
• пантотенова кислота (B5) - значущий елемент для біохімічних процесів, включаючи обмін білків, вуглеводів, жирів;
• B6 - виробництва амінокислот для білкового синтезу, участь у кроветворінні, зниження дратівливості та агресивності;
• фолієва кислота (B9) - формування тканин плоду, оновлення і відновлення клітин, зниження ризику дефектів нервової трубки у дитини (вроджений порок головного мозку);
• біотин (H, B7) - регулює білковий і жировий баланс, бере участь у синтезі різних речовин, у тому числі для вироблення колагену, регуляції вуглеводного обміну.

Зауваження! Під час вагітності організму потрібно більше вітамінів. Потреба у фолієвій кислоті зростає вдвічі, у B6 - на третину.

У плодах є вітамін B6 - його дефіцит одна з причин раннього токсикозу

Чи можна їсти хурму при вагітності

Хурму можна вживати під час вагітності, якщо немає загальних протипоказань. На кожному терміні фрукт приносить певну користь.

Хурма при вагітності в першому триместрі

У I триместр хурма для вагітних корисна своєю властивістю знижувати тонус матки. Це мінімізує загрозу викидня.

Ще одна важлива якість в'яжучого фрукту - полегшення стану при токсикозі. Такий ефект обумовлений цілим комплексом корисних властивостей хурми, що забезпечують благотворний вплив на різні системи організму.

Вживання цього фрукту позитивно впливає на травні процеси, позбавляє від випалки - частої супутниці вагітності. Ще одна корисна властивість - закріплення рідкого стільця. Діарея нерідко супроводжує перебудову організму на ранніх термінах.

Хурма при вагітності в другому триместрі

Корисно вживати продукт вагітним і на II триместрі. Вітаміни та інші цінні елементи у складі беруть участь у формуванні та розвитку плоду, позитивно впливають на здоров'я жінки. Благотворний вплив на нервову систему дозволяє знизити рівень стресу і нормалізувати сон.

Хурма при вагітності в третьому триместрі

Хурма під час 3 триместру вагітності може бути включена в раціон. На цьому терміні важливі такі властивості фрукту:

• нормалізація травлення;
• позитивний вплив на серцево-судинну систему;
• зняття тривожності та дратівливості, нормалізація сну;
• легкий сечогінний ефект - виведення зайвої рідини, усунення набряків.

Шкода хурми для вагітних

Важливо оцінювати перед вживанням хурми користь і шкоду для вагітних. Незважаючи на багатий вітамінами та іншими цінними елементами склад у фрукту є і негативні риси. Він є сильним алергеном. Під час вагітності є ризик негативної реакції організму. Частіше це шкірні висипання або розлади травлення. Якщо фрукт раніше в раціоні не був, то для початку варто спробувати невеликий шматочок і добу стежити за реакцією.

Зауваження! У складі є цукру. При зловживанні фруктом високий ризик непотрібної надбавки у вазі, обсягах.

У складі є танини, які і надають характерного в'яжучого смаку. Ці речовини закріплюють рідкий стілець, але при запорах можуть тільки погіршити проблему.

Хурма може спровокувати при вагітності алергію, навіть якщо раніше такої реакції не було

Протипоказання

У хурми безліч корисних властивостей, але вживати її можна не всім. Протипоказання такі:

• індивідуальна непереносимість;
• хронічний коліт;
• виразка шлунка або 12-персної кишки;
• інсулінозалежний діабет.

Скільки хурми можна їсти вагітним жінкам

Під час вагітності не можна безконтрольно вживати такий фрукт. Рекомендують обмежитися 1-2 плодами на день. Враховувати потрібно фрукти не тільки з'їдені свіжими, але і використовувані в приготуванні різних страв.

Рецепти з хурмою для вагітних

Цей фрукт під час вагітності можна вживати самостійно або в поєднанні з іншими продуктами. Деякі рецепти передбачають термічну обробку.

Салат з хурмою

Така страва не тільки корисна, а й ситна. Для приготування салату будуть потрібні:

• 1-2 хурми:
• 0,2 кг курячої грудки або філе;
• 70 г листового салату (можна суміш);
• 1 голівка червоної цибулі;
• 1 ст. л. з гіркою подрібнених волоських горіхів;
• 4 ст. л. натурального йогурту;
• лимонний сік;
• сіль.

Зауваження! Натуральний йогурт з лимонним соком необхідний для заправки. Можна замінити кефіром, сметаною, рослинним маслом.

Готують салат так:

1. Курку відварити або запекти, нарізати порційно.
2. Хурму нарізати невеликими шматочками, цибулю тонкими напівкільцями.
3. Салат розібрати на листочки або подрібнити руками.
4. Змішати йогурт з лимонним соком і сіллю.

Можна відразу перемішати всі інгредієнти або післяйно викласти на подушку з салату. Зверху страву посипають горіхами.

Салат можна доповнити сиром - якщо використовувати козій продукт під час вагітності, то тільки пастеризований

Компот з хурми

Такий напій приваблює не тільки користю, а й приємним терпкувато-солодким смаком. Для приготування знадобляться:

• 4 хурми;
• 2,5 ст. л. цукрового піску;
• 1 л води.

Зварити компот швидко і просто:

1. Плоди вимити, кісточки прибрати, м'якоть нарізати невеликими шматочками.
2. Вскип'ятити воду.
3. Засипати цукровий пісок.
4. Після розчинення цукру додати фруктову нарізку.
5. Після повторного закипання варити три хвилини.
6. Залишити під кришкою для наполягання і остивання.

Можна доповнити рецептуру лимонним соком або цедрою для надання кислинки і приємного аромату. Додають такі інгредієнти після зняття компоту з вогню.

Компот варять тільки зі свіжих плодів, сушений фрукт не підходить

Творожна запіканка з хурмою

Така страва при вагітності ситна і корисна. Для приготування будуть потрібні:

• 1 середній фрукт;
• 1 пачка сиру (жирність будь-яка);
• 1 яйце;
• 2 ст. л. манної крупи;
• 1,5 ч. л. цукрового піску;
• 1 щепотка ваніліну;
• 2 ст. л. сметани;
• У т. ч. л. рослинної олії.

Приготувати творожну запіканку нескладно:

1. У відповідній мисці збити яйце з цукром і ваніліном.
2. Додати сир, розміти виделкою.
3. Засипати манку, перемішати, залишити на 20 хвилин для набухання.
4. Додати сметану.
5. Змастити форму маслом.
6. Рівномірно розподілити половину творожної суміші.
7. Викласти нарізану тонкими ломтиками хурму.
8. Розподілити зверху обережну суміш.
9. Випікати 40 хвилин при 180 ° С у заздалегідь розігрітій духовці.

Можна не закривати начинку творожною масою, а викласти її зверху, злегка присипавши цукром

Ув'язнення

Хурма при вагітності може бути включена в раціон, якщо немає загальних протипоказань до її вживання. Фрукт містить багато вітамінів і цінних елементів, які важливі для організму жінки, формування та розвитку плоду. Вживати хурму потрібно помірно, обмежуючись 1-2 штуками на день. Її можна не тільки їсти свіжою, а й використовувати в приготуванні різних страв і напоїв.