10 простих порад для покращення пам "яті

Пам'ять має першорядне значення в нашому житті.

Якщо ви забуваєте найпростіші речі або відчуваєте труднощі, коли намагаєтеся зосередитися, то дані поради для вас

Пам'ять має першорядне значення в нашому житті.

1. Сфокусуйте активну увагу на матеріалі, що вивчається

Одним з найважливіших елементів пам'яті, її базисом є увага. З метою довгострокового, а не короткострокового запам'ятовування інформації необхідно приділити максимум уваги тому, що ви бачите перед очима і намагаєтеся запам'ятати. Намагайтеся працювати над своїм розвитком подалі від відволікаючих факторів у вигляді комп'ютера, мобільного та ін. Цими цифровими досягненнями краще скористатися під час перерви.

2. Уникайте заучування матеріалу за один раз

На думку експертів, вивчення матеріалу протягом тривалого часу дає можливість його повністю зрозуміти і краще засвоїти. Ті студенти, які протягом усього семестру поступово вивчали матеріал, показали кращі результати під час іспитів, ніж ті, хто спробував вивчити все за одну ніч. Це пояснюється тим, що поступове вивчення відкладається в довгостроковій пам'яті, в той час як «зубріжка» призводить до використання короткочасної пам'яті. Намагайтеся не влаштовувати подібних авралів своєї пам "яті.

3. Ретельно організуйте отриманий матеріал у своїй пам'яті

Вчені виявили, що інформація організовується в пам'яті в суміжних кластерах. А тому ви можете активно використовувати біологічно обумовлену будову пам'яті у власних інтересах. Спробуйте групувати подібні факти все разом, або за допомогою схем і малюнків зображати отриману інформацію на папері, щоб виявити зв'язки між фактами.

4 . Використовуйте методи мнемоніки для кращого запам'ятовування інформації

Мнемоника це не просто спосіб запам'ятовування інформації. Вона широко використовується людьми для досягнень кращих результатів роботи пам'яті. Дослідження виявили, що створюючи різні асоціації до тих фактів, які необхідно запам'ятати, люди швидше їх запам'ятовували і довше тримали в голові. Спробуйте створити в розумі смішний жарт, пов'язаний з потрібною інформацією, можете навіть придумати риму або невеликий вірш.
Адміни\« Лайфхак студента\» перевірили на собі даний метод і з'ясували, що відмінно запам'ятовується візуальний ряд з об'єктів, що тісно\« стикаються\» один з одним. І чим смішніше або абсурдніше візуальний ряд - тим легше все запам'ятовується. Наприклад, потрібно запам'ятати слова СТУЛ-ДІВЧИНА-ТОРТ-ПРАПОР-ЗМІЯ-БАНТ. За цією методикою їх можна уявити як стілець, на якому сидить дівчина, тримає торт, в якому стирчить великий прапор, древко якого обвиває зелена змія з червоним бантом. Абсурдно? Так! Але запам'ятається ідеально. Спробуйте!

5 . Розробляйте та репетируйте інформацію, яку ви вивчаєте

З метою тривалого зберігання інформації в пам'яті, вам необхідно краще розробити власну довготривалу пам'ять. Найбільш ефективним методом поліпшення довготривалої пам'яті є так зване доопрацювання пам'яті. Наприклад, ви вивчаєте якийсь складний термін. Для початку вам необхідно вивчити його розшифровку, що він означає і де використовується. Потім необхідно додати до вже отриманих знанням більш докладний опис цього терміну.

6. Пов "язуйте стару інформацію з нещодавно

Вивчаючи нові дані, спробуйте згадати, як вони співвідносяться з тими, що були вивчені раніше. Проведіть паралелі, встановіть причинно-наслідкові зв'язки і через час ви зрозумієте, що не тільки добре запам'ятали новий матеріал, пам'ятайте вже вивчене, але і володієте великими знаннями з даного предмета. Це буде корисно, насамперед, тим, кому необхідно досконально вивчити певну тему. Наприклад, при написанні дипломної. Використовуючи цей метод, ви зможете з легкістю відповісти на всі запитання екзаменаторів.

7. Візуалізація концепції для покращення пам "яті

Багато людей використовують різні графічні матеріали для кращого вивчення інформації. Намагайтеся частіше звертати увагу на різні графічні елементи у ваших підручниках у вигляді різного роду діаграм, графіків, таблиць, схем і малюнків. Якщо вони відсутні, спробуйте створити власні власні для кращого запам'ятовування. Відображайте інформацію у вигляді графіків або малюнків на полях, робіть нотатки або використовуйте маркери або різнокольорові ручки для створення різних схем, щоб зрозуміти як терміни, поняття, факти співвідносяться один з одним.

8. Частіше пояснюйте незрозумілі моменти або розповідайте те, що тільки вивчили іншій людині

Дослідження показують, що ділячись вивченою інформацією, людина суттєво збільшує шанси того, що вона нескоро забуде про неї. Відомі психологи та викладачі звернули увагу на той факт, що найкраще володіють вивченим матеріалом ті студенти, до яких постійно звертаються за допомогою інші студенти групи. Такі «викладачі\» краще пам'ятають те, що докладно і дохідливо пояснювали іншим, ніж те, що просто вивчили в підручнику. Якщо ви хочете використовувати цей метод, вам необхідно буде просто пояснити своєму другові складний матеріал так, щоб він сам його швидко зрозумів.

9. Приділіть більше уваги більш складному матеріалу

Чи звертали ви коли-небудь увагу на те, що часом набагато простіше і легше запам'ятати викладену в підручнику інформацію, розташовану на початку або в кінці глави? дослідження вчених показали, що порядок викладу інформації відіграє суттєву роль у довготривалому запам'ятовуванні, який відомий як послідовний ефект положення. Інформація, розташована в середині підручника, завжди здається студентам дуже складною. Спробуйте приділити більше часу її вивченню, постарайтеся вникнути в усі деталі.

10 . Частіше змінюйте обстановку

Інший відмінний спосіб істотно поліпшити вашу пам'ять полягає в зміні місця. Якщо ви звикли працювати і вчитися в одному конкретному місці, спробуйте перейти в інше місце під час наступного виконання домашнього завдання. Якщо ви\« сова\» і любите вчитися у вечірній час, спробуйте приділити кілька хвилин щоранку на обмірковування інформації, яку ви отримали попередньої ночі. Цей елемент новизни у вигляді постійно зміни робочого місця дозволить домогтися хороших результатів у розвитку довгострокової пам'яті.