Більшість педіатрів і дитячих психологів стверджують, що грамотно складений режим дня рятує батьків від необґрунтованих істерик чаду і непослуху. Фахівці рекомендують систематизувати всі щоденні ритуали: пробудження, вмивання, прийом їжі і т. д., це дозволить малюку краще розуміти, що від нього хочуть дорослі і вчитися дисципліні.
Тому важливо знати, як скласти розпорядок дня.
Загальні рекомендації
Батькам, які намагаються виховувати зі своїх дітей маленьких геніїв і неухильно дотримуються всіх порад, написаних у книгах, хочеться сказати, що при складанні режиму дня потрібно все-таки спиратися більше на індивідуальні особливості власного крихти, а не на стандартні схеми.
Всі дітки різні і навіть в одній сім'ї у малюків можуть бути різні розпорядки.
Режим у новонародженого малюка першого місяця життя, безумовно, буде відрізнятися від розпорядку дня дитини 1 року. Вікові особливості враховувати потрібно.
Пам'ятайте, що якщо ви хочете привчити карапуза до порядку і дисципліни, то робити це потрібно поступово, а, не відразу вводячи розклад і насильно змушуючи малюка йому слідувати.
Якщо привчати до нового режиму кроху поступово, то незабаром його організм налаштується на потрібну хвилю. Дитина буде хотіти їсти в певний час, гуляти і спати так само. У підсумку і ви і ваш малюк будуть щасливі, сварок через неїдене обіду або небажання йти купатися стане менше.
Перш ніж нав'язувати придуманий вами режим дня, поспостерігайте за дитиною. Можливо, що він вже щось робить у певний час, в такому випадку не ламайте його звички, підбудуйтеся під розпорядок сина або доньки. Намагайтеся зробити режим зручним, в першу чергу, своєму чаду.
Зразковий розпорядок дня для новонародженого
Розпорядок дня дитини першого місяця життя дуже простий. Крихітка часто спить, їть, пильнує мало, у фазу активності зазвичай піддається гігієнічним процедурам і «спілкується» з батьками.
В принципі, перші 4-6 тижнів життя складно підігнати під систему, в цей час ви тільки знайомитеся зі своїм малюком. А ось трохи пізніше, коли ви вже помітите, як часто новонароджений їсть, можна буде говорити про вироблення певної програми. У режимі дня має бути близько 7 денних годувань, гігієнічні процедури, прогулянка (її тривалість залежатиме від часу роки і погоди), купання. При правильно складеному розпорядку у вас ще залишиться пара годин особистого часу.
Після 3 місяців потрібно додати в розклад небагато ігор після годування, загальний час таких розважальних занять буде не більше 2 годин на день.
Наступні коригування в розпорядок дня потрібно вносити в 5 місяців. З цього часу більшість малюків сплять вже по 3 рази на день і пильнують до 3,5 годин.
Пізніше час денного сну вкоротиться, стане 2 відпочинку вдень. Правда, деякі малюки швидко переходять на один денний сон, це теж варто враховувати при виборі часу для відпочинку дитини.
Тому важливо в цей період стежити за поведінкою крихти, якщо помітите, що він не хоче лягати спати ввечері, то, швидше за все, йому потрібен тільки один сон вдень.
Його тривалість буде безпосередньо залежати від потреб вашого чаду. Деякі сплять один раз на день, але по 3-4 години.
При складанні режиму дня для грудної дитини враховуйте наступне:
- у кожного крихти є свій певний режим, який кардинально «зламати» не вийде, та й робити цього не потрібно;
- важливо, щоб у цьому віці загальна кількість годин сну у дитини була не менше 10;
- не забувайте вносити в розпорядок прогулянки і заняття з дітками. Будь-яка активність благотворно впливає на сон.
Як скласти розпорядок дня дитині 1 року?
Коли ваш карапуз відзначив свій перший день народження, саме час оновлювати йому режим. Зараз потрібно привчати його до розпорядку, який прийнятий в дитячому садку, причому абсолютно неважливо, чи збираєтеся ви відвідувати цей дошкільний заклад чи ні. Попереду все одно школа, в неї-то йти доведеться.
Система правил, за якою живуть дітки в садку, продумана до дрібниць, в ній підібрані оптимальні проміжки для сну і бадьорювання, є час для ігор і прогулянок.
Зразковий режим може виглядати подібним чином:
- пробудження;
- гігієнічні процедури;
- сніданок;
- ігрова діяльність;
- прогулянка;
- денний сон;
- полдник;
- ігри;
- прогулянка;
- вечеря;
- ігри;
- гігієнічні процедури;
- нічний сон.
Тимчасові проміжки ви встановлюєте самостійно, та й запропоновані прийоми їжі також можуть бути скориговані.
Наприклад, багато дітей перед нічним сном п'ють кефір або їдять кашу. До 1,5-2 років у більшості ще присутні нічні годування, це цілком нормально.
Тому режим, наведений вище, це лише невелика шпаргалка, яка повинна допомогти мамі вловити суть. Важливо привчити діток є в певний час, та й взагалі, дотримуватися послідовності дій.
Але, звичайно, морити дитину голодом, якщо вона хоче їсти між прийомами їжі, не варто. Легкий перекус: фрукти, творожок і т. д. цілком допустимі.
Пити карапуз повинен тоді, коли йому хочеться. Поїти краще чистою водою, а не соками, какао тощо. На прийом їжі рекомендується відводити не більше 30 хвилин, якщо навіть малюк мало поїв і тарілка ще повна, не варто продовжувати трапезу, перетворюючи її на гру.
Пам'ятайте, що режим дня - це не жорсткі рамки, а в першу чергу, зручність для дитини і мами.
Розпорядок дня для підлітка: як правильно скласти
Підлітковий вік - не найпростіший період у житті людини, тому якщо ви до цього моменту не привчали свого нащадка жити за певним розкладом, то взяти і почати робити це буде досить непросто.
Але не будемо про сумне, краще розглянемо основні аспекти режиму дня для підлітка. Вашій дитині дуже важливо правильно організувати час праці та відпочинку. Для того щоб організм нормально функціонував, не було почуття втоми і млявості, підлітку потрібно спати не менше 8 годин. Якщо нехтувати здоровим сном, то працездатність вашого відприсотка впаде на 30%, він стане дратівливим, буде насилу сприймати інформацію.
Уроки в школах зазвичай починаються у 8-8:30 ранку. Спираючись на ці показники і на тривалість здорового сну, розрахуйте оптимальний час для відбою.
Час, який підліток проводить в освітньому закладі, вже систематизовано. Уроки йдуть за розкладом, є зміни, а також час для прийому їжі.
Якщо ваша дитина відвідує якісь секції, то потрібно внести це в розпорядок дня, розрахувавши так, щоб підліток міг зайти додому поїсти і переодягнутися. Дуже важливо приділити належну увагу харчуванню чаду. Ідеальний варіант, якщо підліток харчуватиметься 4-5 разів на день невеликими порціями. Це благотворно позначиться на його здоров'ї.
Сідати за уроки вашому чаду краще не відразу, як тільки він прийшов зі школи або з додаткових занять, а після невеликого відпочинку.
Якщо відвідування секцій відбувається у вечірній час, то потрібно привчити підлітка виконувати частину уроків до походу на тренування.
У режим дня підлітка обов'язково повинні входити прогулянки і особистий час. Спілкування з однолітками і перебування на свіжому повітрі - це невід'ємна частина розкладу, якої не можна нехтувати. Також слід привчити підлітка виконувати ряд гігієнічних процедур перед сном.
Канікули - це особливий час, підлітки хочуть відпочити від уроків, походів до школи, поспати довше. Дайте відприску таку можливість, але намагайтеся не надто сильно виходити за рамки звичного розкладу. Підйом на 1-1,5 години пізніше звичного - це нормально. У період канікул постарайтеся урізноманітнити дозвілля дитини, зайняти час, який вона проводила в школі чимось цікавим: походом до театру, кіно, музею, спільною подорожжю, прогулянкою тощо.
Складаючи режим дня для своєї дитини, незалежно від її віку, спирайтеся на потреби свого чада, його інтереси і захоплення. Тільки так вийде створити комфортний розклад, який буде приносити тільки позитивні емоції. Удачі і бережіть своїх діток!
