Ви з трепетом спостерігаєте за своїми почуттями в очікуванні появи на світ свого маленького пташеня, все йде прекрасно, ніщо не віщує неприємностей. І раптом «небосвід затьмарюється» тривожними, болісними, болісними відчуттями. Внизу, під
«будиночком», де зараз живе малюк, щось сталося. Тривога наростає: коли і що пішло не так?
З настанням вагітності в жіночому організмі відбувається маса змін. Тіло майбутньої мами стрімко перебудовується для безпечного симбіозу з плодом, що розвивається.
Одним з неприємних побічних ефектів цього процесу є відчуття, що все більше болять кістки тазу при вагітності. Ділянка тазу, в якій розташовується зростаюча матка, зазнає найочевидніших змін.
Матка кріпиться до його кісток за допомогою зв'язок, що складається зі сполучних тканин, які в звичайному стані мало розтяжні. Під час вагітності ця їхня властивість неприйнятна, і природою був вироблений механізм, що дозволяє зв'язкам розтягуватися.
Це завдання у вагітних виконує гормон релаксин. Але при цьому він діє на всі зв'язки в тілі, в тому числі на зв'язки, що з'єднують тазові кістки. Саме це пояснює, чому починають хворіти кістки тазу при вагітності на досить ранніх термінах.
А в міру зростання плоду навантаження все більше зростає і все більше болить таз і кістки ніг, змушені переносити всі «принади» зростаючої ваги матері і плоду.
На жаль, такий стан речей зберігатиметься до самих пологів, а іноді й довше.
коли починають вболівати кістки тазу і ніг?
Майбутні мами дуже лякаються, коли не розуміють справжні причини болів, які не зникають навіть при сидінні і лежанні. Багато хто думає, що їм не вистачає кальцію, і прагне посилено заповнити його запаси. Частково це справедливо, тому що брак кальцію призводить до симфізиту - розриву зв'язок, що з'єднують тазові кістки спереду в області лобка.
Після прийому препаратів кальцію муки дійсно зменшуються. Але не варто забувати про те, що надлишок кальцію може зашкодити малюку, коли в процесі пологів у нього виявляться занадто тверді кістки. Адже кальцій, який з'їдає мама, краще засвоюється плодом, ніж нею самою. Тому призначати і дозувати кальцій повинен ваш гінеколог. А для профілактики симфізиту також потрібно носити підтримувальний корсет.
Абсолютно обґрунтовано жінок насторожує, чи не є тягучі відчуття сигналом до передчасної родової діяльності. Дійсно, ці відчуття схожі, тому походу до гінеколога не уникнути. Єдине, що має заспокоїти до зустрічі з лікарем, так це розслаблена матка, якщо турбуючі вас болі виникли через розтягнення зв'язок.
причини болів у тазу
З наближенням пологів ноючі відчуття у жінок тільки посилюються. Все більше починають вболівати кістки тазу ззаду при сидінні.
Це пояснюється тим, що перед пологами відхиляється зовні копчик, зазвичай похилений у порожнину тіла. Це потрібно, щоб дитині було легше проходити через родові шляхи, не травмуючи при цьому маму.
Також велику рухливість з наближенням пологів набувають попереково-хрещені зчленування.
Це потрібно, щоб кістки тазу склали єдину площину з сильно вигнутим за час вагітності хребтом, для проходження малюка по родових шляхах.
А оскільки при посиленій рухливості попереково-хрещений відділ ще й несе вагу плоду, це також стає причиною сильного дискомфорту, особливо, якщо у мами є захворювання хребта або м'язи спини недостатньо міцні.
Викликають біль у тазовій області і спайки, що натягуються під вагою дитини, варикозні вени, тиск головки малюка на м'язи проміжності.
Перелічені причини, на жаль, природні, і назовсім до пологів неприємні відчуття не зникнуть. Є можливість лише трохи їх заспокоїти.
Як зменшити болі кістки тазу при вагітності?
Відразу обмовимося, що без узгодження з доктором не можна приймати ніяких знеболюючих засобів - ні внутрішньо, ні зовнішньо.
Ось кілька безпечних способів попередження і зменшення страждань при хворобливості тазових кісток:
- в положенні сидячи ноги не повинні лежати одна на іншій, а коліна завжди знаходяться нижче тазу;
- сидіть і лежите на жорсткій поверхні, особливо коли болі посилюються, але краще постарайтеся придбати ортопедичний матрац;
- відмовтеся на час від взуття на високих підборах;
- стежте за своєю вагою і не набирайте зайві кілограми;
- менше ходіть на далекі відстані і по сходинках;
- використовуйте бандаж для підтримки живота;
- завжди намагайтеся розташувати своє тіло симетрично і стійко;
- підкладайте подушки під коліна і таз під час відпочинку, зменшуючи тиск дитини на таз;
- займайтеся вправами для спини будинку і в басейні;
- спробуйте спеціальні курси йоги для майбутніх мам.
У домашніх умовах добре знімають біль у спині нескладні вправи:
- «Кішка». Для його виконання потрібно стати на четвереньки і поперемінно вигинайте спину вгору і розслабляйте її.
- Можна, лежачи на спині, кілька разів підтягнути ступні до сідниць і повернути у вихідне положення. Коліна при цьому розводьте в сторони.
- Продовжуючи лежати на спині з підтягнутими до сідниць п'ятками кілька разів підніміть і опустіть поперек і стегна.
Чому болять кістки тазу і після пологів?
Іноді молоді мами скаржаться на те, що після народження дитини вони продовжують відчувати болісний дискомфорт. Це зовсім не виключено, оскільки в процесі пологів могли з'явитися численні мікротравми, через які сповільнюється відновлення зв'язок і сходження кісток після пологів.
Крім того, зазвичай мамам, що годують, через грудне вигодовування не вистачає кальцію, що теж посилює нездужання. Повністю пройти болі повинні максимум через півроку після народження дитини.
Якщо цього не відбувається, потрібно звертатися за кваліфікованою медичною допомогою.
Під час відновного післяпологового періоду, щоб полегшити стан, слід уникати великих фізичних завантажень, носити фіксатор для тазу, спати в позі жаби, підклавши під коліна подушки.
Для жінок, які тільки планують завести дитину, є можливість звести до мінімуму ймовірність виникнення болів у тазу, почавши активно готуватися до вагітності. Загартовуйте і зміцнюйте своє тіло, особливо спину.
Харчуйтеся збалансовано, стежачи за вагою і насичуючи організм кальцієм і вітамінами, які знадобляться майбутньому малюку.
Ведіть здоровий і активний спосіб життя, більше бувайте на свіжому повітрі, і тоді вагітність стане для вас світлим і радісним періодом очікування зустрічі зі своїм маленьким дивом. А малюк народиться сильним і здоровим.
