При вагітності жінки часто скаржаться на те, що дуже хочеться спати, причому постійно, навіть якщо ніч пройшла досить спокійно. Особливо часто ці скарги озвучуються на ранніх і пізніх термінах.
Деякі жінки - які не вперше переживають цей стан - про вагітність здогадуються тому, що починають засипати на ходу. Чому дуже хочеться спати при вагітності і як це пояснюється?
Чому хилить у сон на ранніх термінах вагітності?
У цей час в організмі відбуваються гормональні перебудови, які стосуються абсолютно всіх органів і систем.
Знижується імунітет - інакше організм просто відторгне «чужорідне тіло». Це призводить до того, що з'являється слабкість і знижується тиск.
- Починається авітаміноз - з резерву поживних речовин починають витрачатися вітаміни і мікроелементи на формування нового організму. Багатьох вимотує токсикоз - під час нього з блювотними масами теж вимиваються корисні речовини, може з'явитися анемія.
- Часу на необхідний відпочинок під час вагітності вже не вистачає - усталений режим розрахований на звичайне існування, і перебудуватися відразу не виходить. Навіть найспокійніші жінки, які очікують вагітності, в перший час перебувають у стані стресу.
- Дратівливими факторами, що впливають на загальний стан нервової системи, є сама звістка про новий життєвий етап, необхідність пристосовуватися до обставин, бажання дізнатися більше інформації про своє становище, роздуми про те, як донести новину до оточуючих - домашніх і колег по роботі. З останнім завданням впоратися важко - від ставлення колег багато в чому залежить психологічний стан.
- Деякі жінки намагаються приховати свій змінений стан від оточуючих, щоб не «наврочили» - це в свою чергу додає переживань.
- Ендокринні зрушення вибивають з робочого ритму, а звичайні стимулятори - кава і міцний чай - в цей час небезпечні для стану здоров'я. Допустимі методи, що допомагають при вагітності, сонливість перебороти на ранніх термінах - повноцінне харчування, розумний баланс праці та відпочинку, здоровий сон не менше 8-9 годин на добу.
Бажано знайти компроміс з колегами, щоб вони дозволяли короткі перерви в роботі, щоб змінити позу, зробити кілька вправ. Їм і самим має бути неприємно, якщо поруч знаходиться напівсонна істота.
Живіт вже видно, а очі все так само закриваються...
Чому ж хочеться спати при вагітності, коли вже видно живіт?
- Адже вже й організм пристосувався до свого стану, вироблений режим, при якому розпланований робочий день і відвідування консультацій, пораділи і змирилися оточуючі.
- Організму як і раніше доводиться працювати за двох - це послаблює. Навіть при наявності повноцінного харчування корисних речовин вистачає «впритул», при цьому приходять думки про те, що «не можна так роз'їдатися, як я буду виглядати після вагітності».
- Та й не у всіх вагітність протікає гладко. Можуть з'явитися набряки, лікар лає за кожен зайвий набраний кілограм, здається, що коханого відштовхує зміна вигляду... На цьому етапі часто настає депресія, з'являється розлад сну.
Якщо звичайні заходи:
- прогулянки на свіжому повітрі;
- повноцінне харчування;
- розслаблюючі засоби перед сном - чай або тепле молоко з медом - не допомагають, лікар призначає легкі седативні засоби, а іноді й антидепресанти.
Майбутні матусі повинні знати, що якщо їм порадили пити заспокійливі трави - необхідно порадитися з лікарем. Під час вагітності фітотерапію слід застосовувати з особливою обережністю.
Список заспокійливих трав для вагітних обмежений:
- пустирник;
- м'ята;
- валеріана.
Дозу відвару і курс лікування повинен призначати лікар.
Третій триместр - хоч з ліжка не вставай...
Те, що хочеться спати на 32-38 тижні вагітності, пояснюється всіма попередніми причинами, і додається ще одна - виспатися в такому положенні дуже важко.
- Живіт заважає, поки знайдеш зручне становище - вже ранок. Та й часто доводиться вставати в туалет - вагітна матка тисне на сечовий міхур, що вчить сечовипускання.
- Добре якщо малюк перший - а якщо діти вже є і їм потрібна увага, не виспишся вдень?
- Вміння спати на боці потрібно починати виробляти з 2 триместру. Для цього спочатку підкладають валик з згорнутої ковдри під спину або живіт - хто як звик засипати - потім поступово збільшують висоту «крена».
- Вагітним неможливо заснути на животі, але і на спині теж спати небажано. Якщо систематично пережимати великі судини, що живлять матку і нижні кінцівки киснем, порушити зворотний відтік крові, то у плода з'являється гіпоксія, а сама жінка може відчути серйозні погіршення здоров'я.
- На 38 тижні повноцінно виспатися дуже важко - організм вже готується до пологів, і при нічному відпочинку, в розслабленому стані, з'являються сутички-вісники. Одна-дві хвилини і вони затихають, тонус матки послаблюється, але заснути потім неможливо.
Інші причини сонливості
Втома і млявість у 2 і 3 триместрах вагітності можуть бути супутниками несприятливих змін в організмі:
- авітамінозу;
- анемії;
- гестозу.
Ці стани негативно позначаються на формуванні плоду.
Додаткові ознаки несприятливих змін:
- нудота;
- блідість шкірних покривів;
- ламкість волосся;
- набряки кінцівок.
Погіршення стану відображається в показниках аналізів крові і сечі, тому дуже важливо, щоб жінка регулярно відвідувала гінеколога і виконувала всі рекомендації.
Коригування анемії та авітамінозу можливе призначенням вітамінних і залізистих препаратів, які вводяться ін'єкціями - так їх організму простіше засвоювати.
При гестозі - так називають токсикоз на пізніх термінах - може знадобитися стаціонарне лікування. Не слід відмовлятися від госпіталізації, якщо її пропонують. Якщо виникне інтоксикація організму, то може виникнути завмерла вагітність.
Коли постійно хочеться спати при вагітності, а аналізи нормальні, потрібно виділити на відпочинок більше часу. Нехай доведеться відмовитися від перегляду улюбленої передачі - зате організм добре відпочине, якщо жінка ляже спати в «дитячий» час - о 21.00.
Деякі майбутні матусі, які виношують немовля вперше, думають: «Ось пику, і висплюся!». Якби вони знали, як помиляються!
Їм доведеться не раз пошкодувати про той час, коли виспатися була можливість, а вони чомусь їй не скористалися. Милі жінки! Бажаємо вам солодких снів, спокійної вагітності та легких пологів!
