Цинк є одним з основних необхідних мікроелементів для забезпечення нормальної життєдіяльності людини. У народі подейкують, що слово «медицина» складається з назв двох мікроелементів - міді і цинку.
Наскільки обґрунтоване самолікування мінералами?
Цинковою мазтю людство користувалося ще п'ять тисяч років тому. Стародавні медики знали, що баланс цієї речовини здатний дати людині хороше, міцне здоров'я.
Однак існує таке поняття, як гіпервітаміноз, і він діє на людину не менш згубно, ніж гіповітаміноз.
Тому приймати цинк для волосся всередину без призначення лікаря не рекомендується. Куди краще використовувати його для відновлення шевелюри зовнішньо, застосовуючи маски з його джерелами в регулярному догляді.
Мінерал необхідний для формування Т-лімфоцитів, які ідентифікують і знищують в організмі інфекції та патогенні мікроби, тому його необхідно приймати курсами восени. Без мікроелемента порушується засвоєння організмом вітамінів А, С і Е - основних
«вітамінів краси».
Завдяки йому зміцнюється імунна система, знижується вплив стресу і навіть затримується поява ранньої сідини. Крім того, його використовують проти випадання і для зростання волосся.
Допустимо самовільне вживання препаратів з цинком для волосся, і як його можна застосовувати інакше?
Цинк: як «здобути» і чи варто приймати додатково?
Мікроелемент необхідний для регенерації покриву і зростання нових клітин (проліферації), тому при його дефіциті в організмі наше волосся стають тьмяними, безжиттєвими, починають витончуватися, надмірно випадати (іноді навіть ділянками), припиняють свій зріст. Шкіра голови лушкається, на ній з'являється перхоти; нігті злояться, з'являється куряча сліпота.
Дефіцит цинку може проявлятися через незбалансоване харчування, при прийомі великих доз вітаміну V6 (піридоксин, що є його антагоністом), а також зловживанні алкоголем.
Серед інших патологічних причин гіповітамінозу мікроелемента - хвороби щитоподібної залози, шлунка, печінки та нирок. Зміст і засвоєння мінералу пригнічується з віком, тому при постійній нестачі мінералу може розвинутися катаракта, акне, висипання і виразки. Найбільш гостру нестачу мінералу ви можете відчути після спекотного літа, коли з випариною втрачається велика частина його природних ресурсів у вашому тілі.
Вміст цинку в продуктах на 100 г:
- Устриці - 78 мг;
- Зародки пшениці - 16,7 мг;
- Яловичина - 12,3 мг;
- гарбуз - 10,3 мг;
- Шоколад - 9,6 мг;
- Насіння льону - 5 мг;
- Горіхи кеш'ю - 5,6 мг.
У меншій концентрації, але також міститься мікроелемент у таких продуктах:
- Цитрусові;
- Фініки;
- Інжир;
- Малина;
- Чорна смородина;
- Спаржа;
- Листова зелень;
- Буряк;
- Редька;
- Зелений чай;
- Гірчиця;
- Гречка;
- Овсянка;
- Ячмінь;
- Пшеничні отруби.
В осінню пору року краще приймати препарати мікроелемента для волосся додатково.
В інший час для заповнення нестачі мікроелемента достатньо включити в свій раціон цинксовмісні продукти в достатній кількості. Однак врахуйте, що після термообробки і очищення від шкірки концентрація мінералу в цих продуктах здатна різко знижуватися.
Добова норма цинку:
- Для жінок - 15 мг;
- Для чоловіків - 20 мг.
Якщо додатково до організації раціону харчування ви вирішили приймати цинксовмісні вітамінні комплекси, прораховуйте кількість мінералу, отриману з їжею.
Надлишок цинку загрожує:
- Нудотою і блювотою;
- Головними болями;
- Болями в шлунку.
Як при нестачі, так і при надлишку речовини в організмі ви можете помітити симптоми випадання волосся, появу перхоті, сильну сухість і чутливість шкіри голови. А тому перед прийомом цинку для росту волосся в таблетованій формі важливо впевнитися, що страждаєте ви саме на гіповітаміноз, а не навпаки.
Препарати цинку
Вітамінні комплекси, що містять елемент, можуть зупиняти випадання волосся і навіть виліковувати деякі види облисіння (якщо вони не пов'язані з ендокринними порушеннями і хронічними захворюваннями внутрішніх органів). У поєднанні з кальцієм цинк покращує стан волосся і нігтів, освіжає колір шкіри. Найбільш активно і «рівномірно» засвоюється з вітаміном А (ретинолом) і фосфором.
Серед препаратів, що містять мінерал у добовій нормі і більше, можна виділити:
- «Морський кальцій з цинком»;
- «Алфавіт»;
- «Супрадін»;
- «Кальцій, магній + цинк»;
- «Натувіт цинк»;
А найкращим способом збалансувати і «вирівняти» всі вітаміни і мінерали є правильне харчування. Завжди потрібно прагнути до натурального заповнення корисних речовин, адже це більш природно і корисно для організму. Крім того, мінерал міститься в досить широкому діапазоні продуктів, а тому ви можете вибрати для свого меню їх різноманітність.
Існують готові шампуні з мікроелементом, які надають протизапальну дію, нормалізують роботу сальних і потових залоз, зміцнюють волосяні цибулини. Добре зарекомендував себе шампунь «Фрідерм Цинк» - його активно застосовують при облисінні, себореї, зуді, зупинці або уповільненні зростання. Оскільки цей продукт є лікарським засобом, використовувати його потрібно до двох разів на тиждень, а краще узгодити його застосування з лікуючим або спостерігаючим трихологом.
Основне завдання речовини - доставити необхідне харчування до волосних мішечок, а також посприяти виробленню корисних елементів в дермі для зростання і оновлення її клітин, тому його надходження в організм має відбуватися щодня. Крім прийому препаратів і коригування меню, цинк для волосся можна отримувати в домашніх умовах у вигляді масок з продуктів, в яких він міститься в оптимальних кількостях. Таким чином ви прискорите процес лікування і відновлення.
Маски для волосся і шкіри голови з цинком:
- Склад № 1: столову ложку свіжого гарбузового пюре змішайте з ложкою теплого бджолиного меду в рідкому вигляді. Додайте до складу трохи лляної олії, ретельно розмішайте і розподіліть отриману масу по шкірі голови. Утепліть голову і витримайте не менше сорока хвилин, після чого змийте теплою водою без мила (можна ополоснути волосся фітотерапевтичним відваром або підкисленою водою);
- Склад № 2: вівсяне борошно залийте окропом і дайте запаритися, додайте лляну олію, столову ложку гірчиці і ложку пекарських дріжджів. Суміш наносіть, поки вона тепла, укутайте голову шапочкою і рушником, залиште масу на ній протягом 40-50 хвилин, змийте як зазвичай. Маска робить волосся блискучим, шовковистим і пишним;
- Склад № 3: свіжий фреш з апельсина змішайте з медом і пшеничними відрубами до кашицеобразної консистенції, зігріть на водяній лазні до температури тіла і нанесіть на шкіру і пряді на півгодини. Змийте, ополосніть шевелюру розчином завареного зеленого чаю;
- Склад № 4: какао-порошок хорошої якості змішайте з невеликою кількістю окропу, додайте масло какао, ефірний концентрат чайного дерева (пару крапель) і лимона. Отриману масу потрібно нанести на вологі пряді і витримати протягом 20 хвилин під теплим рушником. Маска живить кутикулу і прискорює ріст волосся;
- Склад № 5: у невелику кількість оливкової олії додайте аналогічну кількість лляної олії, по три краплі ефірів лимона та іланг-іланга, з'єднайте з м'якоттям авокадо, нанесіть на голову, створіть парниковий ефект. Через годину змийте потяг з волосся шампунем з цинком.
Якщо ви страждаєте від будь-яких проблем зі станом локонів і шкіри голови, спробуйте звернутися саме до цього мікроелемента. Він допоможе вам зробити локони більш слухняними, еластичними, зволоженими, напитаними і «живими». Волосся стане активніше рости, перестане випадати і почне більш охоче піддаватися укладанню.
Нехай ваша шевелюра сяє здоров'ям і силою!
